План меню на 1800 калорійних дієт

Якщо ви маєте намір дотримуватися дієти в 1800 калорій, вам потрібно знати, що ці дієтичні плани не слід дотримуватися один раз на 2 дні або випадково, а кожен день, і їх слід повторювати після одного. -четвертий день. Одночасно рекомендується вживати велику кількість води, але можна споживати до 5 чашок чаю або кави з підсолоджувачами та знежиреним молоком.

Ті, хто працював над цими планами меню, включали здорову, низькокалорійну їжу. Крім того, для полегшення дієти в один із днів дієти було включено невеликий кулінарний відпочинок ? в якому можна їсти те, що вам подобається, компенсуючи протягом дня споживанням великої кількості фруктів та продуктів з низьким рівнем енергії.

План меню на 1 день

• 2 свинячі сосиски, низькокалорійні, смажені на грилі - 250 калорій
  
• 1 скибочка нежирного бекону на грилі - 200 калорій
  
• Яєчний омлет - 90 калорій
  
• 100 грам консервованих помідорів - 20 калорій
  
• 100 грам вареної квасолі - 90 калорій
  
• Гриби, смажені в невеликій кількості олії - 60 калорій
  
• 2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла - 200 калорій

• 1 варена картопля зі 100 грамами сиру - 300 калорій

• 2-3 фрукти - 180 калорій

• Салат з макаронів з невеликою кількістю оливкової олії, подається з невеликою кількістю сирного соусу - 250 калорій
  
• 50 грам консервованого тунця в солоній воді - 50 калорій

План меню на 2 день (винятковий день)

• 1 маленька миска мюслі з знежиреним молоком - 350 калорій
  
• фруктовий сік - 60 калорій

• Бутерброд з горщика - 200 калорій
  
• 1 березня - 47 калорій

• Чизбургер "Макдональдс" - 299 калорій
  
• Середня порція картоплі - 206 калорій
  
• Гарячий яблучний пиріг - 230 калорій

• Заморожена лазанья (нагрівати її доведеться вдома) - 317 калорій
  
• Будь-який овоч - 100 калорій

План меню на 3 день

• Омлет з 2 яєць, шинки та грибів - 250 калорій
  
• 2 скибочки тостів з маслом і варенням - 220 калорій
  
• 1 фрукт або фруктовий сік - 50 калорій

• 1 запіканка із замороженої свинини та яблук (її доведеться розігрівати вдома) - 250 калорій
  
• Змішані овочі - 100 калорій
  
• Твердий хліб - 80 калорій

• Йогурт з низьким вмістом жиру - 85 калорій
  
• 1 плід - 50 калорій

• Тальєтелле з лососем - 464 калорії
  
• полуничний джем
  
• 1 маленька склянка вина або пива - 100 калорій

План меню на 4 день

• Полуничні млинці - 270 калорій
  
• 1 велика скибочка кавуна - 40 калорій

• 2 булочки з шинкою, помідорами та вершковим сиром - 400 калорій

• 1 плитка шоколаду - 200 калорій
  
• 1 невеликий пакет чіпсів - 120 калорій

• Порошок тунця - 256 калорій
  
• 2 скибочки хліба з маслом - 200 калорій
  
• 1 маленька склянка вина або пива - 100 калорій

• Овочеве пюре - 100 калорій
  
• 1 невеликий пакет чіпсів - 120 калорій

План меню на 5 день

• 1 велика миска вівсянки з водою - 440 калорій
  
• Фруктовий сік - 60 калорій

• Макарони з беконом і добре ферментованим сиром - 287 калорій
  
• 1 плід - 80 калорій

• Фруктовий пиріг - 350 калорій

• Порошок тунця - 256 калорій
  
• 2 скибочки хліба з маслом - 200 калорій
  
• 1 маленька склянка вина або пива - 100 калорій

---