План поєднання харчових продуктів - План харчування, поради; фонові знання
Тож як виглядає план дієти, що поєднує продукти харчування?
Тут ви знайдете найважливішу інформацію про поєднання дієтичного плану.
Звідки береться комбінування їжі?
Комбінування їжі було розроблено Вільямом Говардом Хей на початку 20 століття. Його теорія полягала у розділенні споживання білків та споживання вуглеводів. Згідно з його теорією, ці дві групи продуктів не слід їсти разом. У той час ця дієта в основному використовувалася для схуднення.
Тим часом, однак, цей тип дієти, що поєднує харчові продукти, був науково спростований.
Однак різні види комбінування їжі й сьогодні перебувають в обігу. У сучасних продуктах харчування, що поєднують дієти, основна увага приділяється інсуліну. Дієта, що поєднує продукти, повинна контролювати баланс інсуліну та стимулювати обмін речовин, щоб можна було втратити вагу. Поєднання інсулінової їжі (також «тонкої уві сні») Dr. Пап.
Хоча сучасні версії поєднання їжі є науково обґрунтованими, досі немає незалежних досліджень, які підтверджують та науково пояснюють їх ефективність.
Однак немає сумніву, що поєднання їжі допомагає деяким людям дуже добре схуднути. Є багато відгуків людей, які мали гарний успіх у поєднанні дієтичного плану.
Як і особливо те, що їдять?
В принципі, ви можете їсти те, що хочете, поєднуючи їжу. Все дозволено. Просто дуже важливо, коли речі їдять.
Отже, якщо вам подобається щось солодке, ви можете з’їсти це самостійно відповідно до плану харчування, що поєднує продукти. Якщо ви любите їсти соковитий стейк, без нього не обов’язково обійтися.
Ось так виглядає необроблена структура дієтичного комбінованого плану:
Вранці
Вранці час для тих, хто харчується, вживати цукор. Якщо ви хочете плитку шоколаду чи фантазійну колу, вам її слід мати вранці. Обмеження кількості не існує.
Ідея тут полягає в тому, щоб стимулювати викид інсуліну вранці і давати організму достатньо цукру, щоб людина могла добре працювати на роботі або в школі.
Полудень
Змішана їжа, білки, вуглеводи, жири.
В обідній час тепер слід годувати м’язи білками, але продовжувати давати тілу вуглеводи, необхідні мозку для розумової працездатності. Тож якщо ви не хочете пропустити свій шніцель з картопляним салатом, вам слід запланувати його опівдні.
Десерт також дозволений в обідній час.
ввечері
Тут слід їсти багато з білком і якомога більше уникати вуглеводів. Зараз рівень інсуліну може впасти. Для цього метаболізм стимулюється на ніч, оскільки білкам потрібно більше енергії, щоб організм перетворив їх, ніж вуглеводи та жир. Слід свідомо стимулювати організм до роботи у вечірній час.
Перекуси будь-яким видом заборонені в будь-якій версії комбінованого плану дієти. Закуски ненавмисно стимулювали б вивільнення інсуліну. Зазвичай слід Зачекайте 5 годин між прийомами їжі. Перекус порушить цей період очікування.
З напоями це залежить від часу доби. Ви можете випити щось солодке на сніданок і обід, наприклад сік. В обідній час також дозволяються змішані напої, такі як какао. Увечері чай без цукру і без молока або води. Між прийомами їжі слід обмежитися водою та несолодким чаєм.
План харчування поєднання їжі
Далі наведено зразковий 3-денний комбінований дієтичний план.