План схуднення за 10 днів, який назавжди виганяє жир - дієта; Дієта
Невеликі зміни, але з максимальним ефектом у вашому харчуванні, можуть творити чудеса для вашої фігури, пояснює відомий доктор Оз у виданні свого шоу. Дотримуйтесь чотирьох важливих кроків протягом 10 днів, які дозволять схуднути!
Крок номер 1: Приготуйте нежирний напій
Щоб очистити організм від токсинів і жирів, введіть напій, який легко готувати щодня вдома і має гарантований ефект. Покладіть в соковижималку: 1 скибочка грейпфрута, 1 мандарин, половина огірка і два листочки м’яти. Випивайте склянку соку перед кожним основним прийомом їжі протягом 10 днів.
- Грейпфрут багатий вітаміном С, який допомагає організму перетворювати жир в енергію.
- Мандарин стабілізує рівень цукру в крові та стимулює спалювання жиру.
- Огірок дарує відчуття ситості, має сечогінну дію та запобігає здуття живота.
- Листя м’яти прискорюють травлення і заспокоюють шлунок.
Крок номер 2: Замініть вуглеводи в цільних зернах на ті, що містяться в зелених овочах
Якщо ви плануєте схуднути, вам слід уникати вуглеводів, що містяться в цільних зернах, протягом наступних 10 днів. Натомість ви можете їсти лише вуглеводи із зелених овочів, які мають низький глікемічний індекс і насичені клітковиною, мінералами та вітамінами. Це пришвидшить процес схуднення.
Рекомендовані овочі: шпинат, брокколі, зелена квасоля, салат, кабачки та кабачки. Доктор Оз рекомендує кілька рецептів:
Паста з гарбуза/цукіні
Тобі потрібно: 1 кабачок, 1 столова ложка оливкової олії, томатний соус.
Для приготування макаронних виробів вам потрібно нарізати кабачки овочевим засобом для чищення. Потім покладіть його на сковороду з гарячою олією і варіть 3 хвилини.
Бутерброд у листі салату
Тобі потрібно: листя салату, нежирне м’ясо, смажене на грилі або варене, авокадо, червоний перець, зелена цибуля.
Змішайте нарізані овочі з м’ясом і загорніть у листя салату.
Крок номер 3: Суміш спецій, що прискорює метаболізм
Доктор Оз рекомендує поєднувати три спеції для посипання нежирного м’яса, риби або тофу. Змішайте рівні частини порошку чилі, куркуми та насіння гірчиці.
- Порошок чилі містить капсаїцин, жироспалюючу речовину.
- Куркума містить куркумін, речовина, яка запобігає відкладення жирів.
- Насіння гірчиці мають здатність прискорювати обмін речовин.
Крок номер 4: Попкорн, який не товстить
Низькокалорійною альтернативою чудовому попкорну є цвітна капуста. Для приготування попкорну з цвітної капусти потрібно: пучки цвітної капусти, 1 столова ложка оливкової олії, 1 столова ложка насіння конопель і перець.
Змішайте всі інгредієнти між собою і поставте в гарячу духовку на 15-20 хвилин.
Цвітна капуста стимулює роботу печінки, полегшуючи процес схуднення. Цю закуску можна їсти двічі на день, адже вона також містить білок з насіння конопель і задовольняє ваш апетит.