План тренувань на видобутку - найкращі вправи

План підготовки до видобутку II - Остаточний посібник із видобутку

Після того, як ви настільки добре сприйняли першу частину нашого Booty Guide, ми, звичайно, створили для вас другий план навчання Booty, щоб ви могли продовжувати горіти # booty. Бо не всі «благословенні» великим дном. Але це можна змінити - за допомогою цілеспрямованих вправ та правильного харчування.

Регулярно змінюйте свою вагу або кількість повторень, щоб побачити успіх і продовжувати надавати м’язам нові стимули.

Знову і знову мене запитують, Лора, як часто і які вправи я треную. У цьому відео ми з Кармін пояснюємо і показуємо вам ще чотирьох Найкращі вправи для жорстких сідниць і ми з нетерпінням чекаємо вашого відгуку!

1. Вправа: натискання на ноги в широкому положенні
   3 підходи по 8-10 повторень
2. Вправа: сумо-тяга
   3 підходи по 8-10 повторень
3. Вправа: випади стоячи
   3 підходи по 10-12 повторень
4. Вправа: протягнути наскрізь
   3 підходи по 10 повторень

Звичайно, ви можете варіювати вправи та поєднувати їх із вправами з першої частини.
Розважайтеся вправами - мені дуже цікаво, як вони вам подобаються! Тепер ніщо не повинно заважати вашому тренуванню на здобич - адже зараз ви обладнані найкращими вправами! 😉

---