План тренувань, веганські харчові поради; План харчування

Поради щодо харчування веганів

Ви перепробували незліченну кількість дієт?

Ви виконуєте вправи кілька разів на тиждень?

Баланс завжди показує одне і те ж?

Здорове харчування - це основа здорового життя та худорлявого та підтягнутого тіла. У моїй рекомендації щодо веганського харчування ви дізнаєтесь, як можна довго та довго харчуватися збалансовано, здорово та веганською дієтою.

Замість того, щоб переживати тимчасову дієту, ми разом змінимо ваш раціон, враховуючи ваше повсякденне життя, і включимо, зокрема, продукти та страви, які вам особливо подобаються. Таким чином ми уникаємо ефекту йо-йо, оскільки вам не потрібно нічого відмовлятися і постійно змінювати свою харчову поведінку за допомогою зміни дієти.

Ваш індивідуальний план харчування

На основі обговорення питань харчування та вашого харчового щоденника (який ви можете завантажити, натиснувши кнопку «Щоденник харчування»), я аналізую вашу поточну харчову поведінку в повсякденних ситуаціях, а також у стресі, розчаруванні, горі, гніві та нудьзі. На основі отриманих знань ми визначаємо реалістичні цілі та спільно працюємо над розробкою стратегій реалізації у повсякденному житті. Ви також дізнаєтесь різницю між голодом та апетитом та те, як можна запобігти симптомам дефіциту.

За запитом, я створу для вас індивідуальний план веганського харчування.

Я беру до уваги:

Ваші потреби
Ваші вимоги до здоров'я
Ваші уподобання
і ваші цілі.

Цікаві факти про харчування
покрокова інструкція щодо рослинного раціону
корисні поради та підказки
Плани заповнення та роздруківки
Ваш план харчування створений для вас
Веганські рецепти, створені спеціально для вас на сніданок, обід, вечерю, закуски, напої

Ваш індивідуальний план тренувань

Я проаналізую ваш поточний статус навчання на основі попередньої бесіди, заповненого інформаційного листа, який ви отримаєте від мене заздалегідь, а також, можливо, також пробного тренінгу, який проходить заздалегідь в Інтернеті. На основі отриманих знань ми визначаємо реалістичні цілі, і я складаю для вас індивідуальний план тренувань.

поетапні вказівки до кожної вправи.
програма розминки
тренінг з/без обладнання
Вправи на розтяжку
Поради та підказки на тему фітнесу та релаксації
Поради щодо постави при виконанні певних вправ
Враховуватиметься наявне навчальне обладнання
Цікаві справи, пов’язані з диханням та дихальними вправами.
Поради щодо самомасажу для напруги.
Плани заповнення та роздруківки.

Ви отримаєте свій план харчування або план тренувань у вигляді PDF-файлу, і можете або роздрукувати його, або прочитати безпосередньо на своєму комп’ютері або на смартфоні, коли ви знаходитесь поруч, і негайно розпочати його використовувати.

Так говорять мої клієнти

Марлізе Наущуц

Я вже схудла на 11 кг завдяки плану харчування, спеціально розробленому пані Шмідеберг. Я суворо його дотримуюсь, а також виконую вправи, які вона мені показувала щодня. Я дякую Стефані за великі поради.

Тренування зі Стефані додала мені неймовірної сили. Мене зачарувало, як можна досягти надшвидких результатів фігури лише за рахунок власної ваги тіла та грамотно підібраних вправ. Тренування мені дуже допомогли як повернення до спорту.

Стефані прийшла до мене вчасно на обідню перерву, і ми ефективно тренувалися в найменших місцях. Це було ідеально для мене, оскільки воно було точно пристосоване до моїх потреб. Я також зміг негайно реалізувати поради щодо харчування та побачив успіх.

Стефані працює професійно, цілеспрямовано і вимагає від мене саме цього, саме тому я найняв її: нещадна робота проти власного слабшого себе!

Джулія Фукс

МАРТІН Ш.

Віра Н.

Як домогосподарка та мати, у мене просто немає часу на себе, через Стефі я зараз знайшла спосіб знайти час для себе. Тепер потренуйтеся під час чищення, а потім розслабтеся. Стеффі, дякую за твій чудовий план тренувань з прибирання, ти повинен спочатку щось таке придумати, тепер я краще навчений, і моя квартира завжди чиста. Краще не може бути!

МОНІКА Б.

Привіт, шановна Стефані, я також хотів би написати тобі посилання. Я замовив Стефані, тому що є вправи, які дурні, якщо вам доводиться їх робити в студії. Зі Стефані ви ніколи не почуваєтесь дурними, якими б дурними ви не були. Вона завжди змушує вас почувати себе так, ніби всі роблять такі дурні, і це цілком добре. Це дуже важливо для впевненості в собі. Все-таки вона не дасть вам уникнути ні найменшої помилки. Вона бачить абсолютно все! Завдяки Стефані я сьогодні більше впевнений у собі. Дякую!

Навчання Стеффі є дуже спонукальним, різноманітним і дуже ефективним. Це робить навчання набагато ефективнішим, ніж одиниці. Це не тільки просто збільшує кількість ваг, ні, це дає вам нову вправу, яка використовує більше м’язів одночасно. Крім того, змінюється кількість повторень і швидкість, з якою вони повинні бути зроблені. Я просто не міг покращити свою фізичну форму самостійно. Завдяки Стеффі це працює дуже добре. Мені цікаво побачити, чого ще я досягну через них.

Стефі, ти найкраща. Коротко описуючи Стеффі, вона завжди в гарному настрої, смішна, але також прямо говорить вам, якщо ви щось не робите цілком правильно, завжди доводить це до справи під час тренувань, допомагає там, де може, є співчутливою, спонтанною та пунктуальною . Ви насправді замовляєте Стеффі як тренера, але у вас є всебічна підтримка з точки зору тренувань, харчування та навіть вашої психіки. Я можу просто рекомендувати її.

А. Зінгаро

Мені знадобилося назавжди, щоб переконати себе звернутися до особистого тренера. Я завжди думав, що відвідувати один тренажерний зал наодинці було дурним, але я дуже хотів трохи більше визначити своє тіло. Звичайно, сюди також входив плоский живіт. Але оскільки одна з моїх пристрастей - морозиво, це не так просто, я подумав! Тож, трохи попереду і назад, я звернувся до Стефані Шмідеберг. Найкраще рішення! Вона поводилася зі мною дуже дружно, завжди мотивувала і підтримувала. Моїм найкращим виправданням завжди було: "Я щасливий, коли нарешті приїду додому!" Стефані показала мені, що я можу дуже добре робити деякі вправи вдома. Хороша музика і вперед! Я набагато врівноваженіший, ніж раніше, і люблю дивитись на себе в дзеркало частіше. Я можу порадити Стефані лише з чистою совістю!

Аннет Вогес

Пані Шмідеберг грамотно доглядає за мною під час окремих вправ на хребті та дає мені вказівки, щоб я пізніше могла виконувати вправи правильно та сама. Завдяки своїй спокійній і симпатичній особистості вона передає різні варіанти вправи, які роблять тренування вимогливими та ефективними в довгостроковій перспективі.
Дякуємо за підтримку та бажаємо подальших успіхів

Е. Тріршайдт

Я дізнався про пані Шмідеберг завдяки рекламі. Я вже обстежив низку студій, і оскільки мені не було комфортно у великих групах, мені відразу сподобалась атмосфера і мимоволі зареєструвались, і, скажу, я про це найменше пошкодував. Завдяки її наполегливій (ну, це працює) і при цьому доброзичливій манері я не тільки схуд на кілька кілограмів, але й настільки підвищив свою фізичну форму, що восени навіть наважився пройти Вествегом (280 км). Насправді кращого посилання бути не може. Дякую Стеффі

Шановна Стефі,
навчання з вами було дуже хорошим, а також дуже веселим. Ви діяли відповідно до наших побажань, а також пропонували інші ідеї. Навчальні підрозділи були спеціально для мене/нас. Різноманітна програма (іноді в приміщенні, іноді на відкритому повітрі, різні навчальні підрозділи) також допомогла мені відчути себе
1. Я кожного разу з нетерпінням чекав тренінгу
2. І я почувався по-справжньому добре після нашого навчання.
Ваші поради та підказки чудові, а моя витривалість та фізична форма швидко покращились, і я почувався справді добре. Дякую за чудовий час тренувань.
привітання

Безкоштовна вступна розмова

Ви хочете мене познайомити?
Ти також!

Познайомтесь особисто зі мною на першій зустрічі та дізнайтеся більше про те, чи можу я підтримати вас і як.
Зареєструйтесь тут для своєї 15-хвилинної безкоштовної, необов’язкової вступної зустрічі. Натиснувши кнопку, ви потрапляєте до календаря, тут ви можете знайти відповідну дату телефонного дзвінка зі мною. Після реєстрації ви отримаєте від мене підтвердження зустрічі електронною поштою. Якщо для вас немає підходящої дати, просто напишіть мені повідомлення, і ми знайдемо відповідне рішення.

Я з нетерпінням чекаю цього,
Щоб познайомитися з вами особисто!

Все починається з розмови

↑ Харчування та тренування ↑

Підніміть собі настрій за допомогою цієї дихальної вправи!

Основний позитивний настрій! Позитивний чи негативний настрій.

Отримати більше фізичних вправ у повсякденному житті завдяки цим 15 порадам!

Більше руху в повсякденному житті У вас теж є рух, рух, рух.

Чому безвуглеводна дієта нудить вас?!

Чи потрібні організму вуглеводи? Щоб бути живим, ти повинен.

Я доступний для вас на сайті, в Інтернеті та по телефону.

Напишіть мені повідомлення. Я відповім якомога швидше:

Навіть за часів Корони я підтримаю вас у звичайній якості!

Познайомтесь особисто зі мною під час розмови та підпишіться тут на безкоштовну, необов’язкову зустріч зі мною по телефону.

13 років професійного досвіду роботи тренером, тренером та консультантом.