План здорового харчування
Оптимальна дієта підтримує тіло здоровим та дієвим. Але яке меню для нього є правильним? Пригода на кухні із корисними фруктами та овочами - коротко пояснено з п’ятьма порадами.
Недоїдання, відсутність фізичних вправ та надмірна вага є одними з основних причин численних сучасних цивілізаційних захворювань, таких як
- проблеми з серцем
- мігрень
- артрит
- діабет
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
У контексті недоїдання, зокрема, належить дієта, в якій явно занадто багато жирів, що посилюється нездоровими харчовими звичками. Отже, здорове харчування не лише забезпечує його довше життя, але перш за все для одного вища якість життя на кожному етапі життя.
Оптимальне харчування
Оптимальна дієта підтримує тіло здоровим та дієвим. Поки тварини інстинктивно знають, що для них корисно, і відповідно регулюють споживання їжі, ми, люди, цього не знаємо і досить часто впадаємо в нездорові харчові звички.
Основне правило 1
Отже, здорове харчування полягає в регулярному та не поспішному прийомі їжі. Тут правило полягає в тому, що краще їсти багато дрібних страв, регулярно розподілених протягом дня, ніж лише ввечері, а потім також їсти надмірно.
Основне правило 2
Здорове харчування складається зі збалансованого харчування, яке забезпечує організм усім необхідним. Сучасні цивілізовані люди регулярно допускають такі помилки щодо свого харчування: вони споживають занадто багато м’яса, жиру, зернових продуктів, кави, шоколаду та алкоголю в односторонньому порядку.
Основне правило 3
Ідеальний і оптимальний склад людського меню буде виглядати приблизно так:
- 50% фруктів
- 40% овочів
- 8% горіхів або олійних насіння
- 2% м’яса
Основне правило 4
Сира їжа замість смаженої або вареної їжі. Люди - єдині живі істоти на планеті, які готують їжу. Так ми вбиваємо цінні інгредієнти. Рецепти сирої їжі набагато корисніші, але при цьому поживні! Сира їжа: це здорова і, перш за все, жива їжа, з цілими вітамінами та ферментами, які повністю доступні нашому організму, не готуючи їх до смерті!
Основне правило 5
Щоденні зелені смузі, їх не тільки легко приготувати, вони пропонують щоденний вміст вітаміну С, смакують смачно, а частина здорового харчування покрита. Крім того, такі напої захищають нашу імунну систему. Потужність у рідкій формі!
М'ясо, жир, зернові продукти, кава та пиво
Злісні мови стверджують, що сучасні люди знають лише дві основні продукти харчування та два типи напоїв. Піца та різні форми макаронних виробів та локшини, з якими споживають каву чи пиво. Ця форма харчування, до якої, на жаль, у будь-який момент кожен організм змушений пристосуватися, є не тільки однобічною, але й небезпечною. Всі зернові продукти, а також молоко та м’ясо не є частиною вимог до здорового харчування. Натомість ми маємо справу з продуктами багатства, які шкодять нам, але безперешкодне споживання ми ототожнюємо з процвітанням.
Спеціальна порада: Іншою формою здорового харчування є дієта кам'яного віку - "Палео". Жити здорово і бенкет на основі моделі мисливців та збирачів, обіцяє фактор доброго самопочуття без ефекту йо-йо.