Плани харчування Pescetarian IF1212 з до та ін
IF12/12 | Харчування здійснюється з 8:00 до 20:00. Це відповідає періодичному голодуванню 12/12, або коротше IF12/12. Це означає: 12 годин голодування, 12 годин їжі.
Пескетарський | Інгредієнти включають рибу та морепродукти, а також овочі, фрукти, каші, бобові, горіхи, яйця, молочні продукти. У пескетаріанській дієті 2-3 дні на тиждень повинні бути песцетаріанськими (і 4-5 днів вегетаріанськими).
До 1500 ккал | Усі наступні плани дієти мають максимум 1500 ккал.
Тепер натисніть на потрібну кількість калорій для вас нижче, щоб відобразити всі інгредієнти, рецепти та кількості для цього плану.
→ 1200 ккал
Яйце, фрукти, йогурт, горіхи, салат, макарони з лосося
| Калорії | 1210 | |
| Білки | 53г | 18% |
| вуглеводи | 112г | 37% |
| жиру | 60г | 45% |
| Клітковина | 26г | |
| цукор | 64г | |
| Їжа- гучність | 1,470г |
→ 1400 ккал
Яйце, фрукти, йогурт, горіхи, салат, макарони з лосося