Плани на новий рік, від яких ви не відмовитесь

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

На початку кожного року ми прагнемо зробити більше, щоб зберегти своє здоров’я та бути в найкращій формі. За допомогою кількох простих прийомів ви не розчаруєтесь наприкінці року.

новий

Ідуть місяці, і ви відходите від хвилювання перших кількох днів року, здорові правила, які ви собі встановили, стають все важчими і важчими. З самого початку важливо уникати постановки цілей, яких важко досягти або контролювати: схуднути, кинути палити, позбутися стресу. Маленькі кроки зробити простіше.

Їдять повільно, без відволікаючих факторів

Замість того, щоб вирішити скинути певну кількість кілограмів, подумайте про те, щоб їсти обережніше, жувати ретельно, тихо, не відволікаючись на телевізор, мобільний телефон або ноутбук. Це проста зміна, але дуже важливо відновити рівновагу та зменшити апетит. Вам навіть не потрібно відмовлятися від того, що вам подобається, адже ви будете їсти менше, з більшою обережністю. Звертаючи увагу на те, що ви їсте, вам вдається бути більш задоволеним.

Той самий час сну та неспання

Час, коли ви лягаєте ввечері спати і час, коли ви прокидаєтесь, може здатися неважливими деталями. Насправді, якщо ви хочете краще справлятися зі стресом і боротися з втомою, звичайною нервозністю в холодну пору року, особливо коли вам не вистачає природного освітлення, намагайтеся засипати приблизно в той же час і прокидатися у визначений час.