Плануйте чи не плануйте Sciences et Avenir
Опубліковано 19.05.2016 о 16:19, оновлено 19.05.2016 о 16:19
З настанням літа постає питання. Чи повинні ми потрапити в пастку дієт для схуднення цього року між різкими дієтичними обмеженнями та руйнівним ефектом йо-йо? ?
Схуднути "ідіот" можна так само, як і "ідіот".
Зупиніть гуру харчування
Лікарі, дієтологи, тренери, дієтологи. регулярно пояснювати, чого робити не слід, регулярно перераховуючи, що становить небезпеку для жінок. Однак важко протистояти певним шкідливим харчовим звичкам. Чи не слід нам перестати слухати ці винні голоси? Будьте обережні, не позбавляючи себе? Зупиніть дієти, що викликають тупість і неприємний запах з рота ?
Ці дієти для схуднення псують ваше здоров’я
Можна схуднути "ідіотом" так само, як засмагнути "ідіотом", спалюючи його запаси до другого-третього ступеня, не усвідомлюючи цього, змушуючи організм страждати, порушуючи його реакції та його обмін речовин. Очевидно, голодуйте добросовісно, зменшуючи порції та інгредієнти до мінімуму, щоб побачити, наскільки далеко можна зайти, не послаблюючи.
Крім того, для Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES) ці дієти для схуднення не є нешкідливими для здоров'я. Найбільш популярні дієти виступають за вилучення однієї (або декількох) категорій їжі, збереження однієї категорії або навіть виключення їжі взагалі. Однак сувора пластинка, крім того, що нас розчаровує, може посилити почуття депресії, спричинити втрату м’язової або кісткової маси і, як правило, забезпечує надто багато білка.
У нас всеїдний організм, а це означає, що наше тіло, щоб добре функціонувати, потребує різноманітного, розміреного та регулярного щоденного раціону. Це рекомендовані харчові споживання: ANC. Якщо їх не поважати, то наш організм ризикує страждати. Дієти, засновані на принципі, що менше їсти змушує схуднути, часто відповідають за недоліки. І це ніколи не працює довго, а кілограми повертаються як бумеранг, як тільки дієта переривається. Наслідки часто гірші, ніж старі проблеми з вагою.
Не плутайте дієту і баланс
Перш за все, їсти повинно залишатися задоволенням. Ми коливаємось між розумом і надлишком, залежно від настрою моменту, сімейного та професійного контексту, звичок, бажань, відображення в дзеркалі. Щоб уникнути занять йо-йо, чергуючи періоди набридлих заборон, чи не слід краще переосмислити спосіб харчування? Готувати? Витрачати? Коротше кажучи, визначити умови власної рівноваги та відновити їх. Замініть докторські методи та надто жорсткі обмеження на персоналізовану програму. Ми повинні розглянути худість по-новому, через щоденний харчовий баланс себе та оточуючих.
Перестаньте худнути "по-дурному", а швидше худніть "розумно"
Краще шукати довгостроковий баланс, а не ганяти калорії за день. Баланс означає знати, як слухати себе, боротися з апетитом (припиняти їсти, коли голодніше), дозволяти собі готувати швидко і просто, щоб це не стало обмеженням. Необхідно також скористатися усіма можливостями для пересування і докласти зусиль. Баланс у нашій природі !
Щоранку отримуйте безкоштовні оновлення новин