Планування харчування для групи крові 0
Найкрутіші дієти для схуднення
Про 4diete.net
Веб-сайт 4diete.net був випущений в 2007 році із захоплення мати завидну фігуру та навчати інших людей найефективніші дієти для схуднення, включаючи поради щодо ремені для схуднення, рецепти на будь-який смак і як зберегти своє здоров’я на максимальному рівні. Ці дієти вимагають залізних амбіцій, але для тих, хто цього хоче швидко схуднути, ми також пропонуємо серію ефективні таблетки для схуднення які роблять процес схуднення набагато більш розслаблюючим і легким для досягнення. Ви хочете скинути 5, 10 або 15 кг? Будьте в курсі нових дієт, опублікованих 4diete.net.
Наступні рецепти та зразки меню дадуть вам уявлення про типову корисну дієту для тих, хто страждає група крові O.
Ці меню мають низьку калорійність і збалансовані, щоб забезпечити метаболічну ефективність у тих, хто має групу крові O. Індивід звик мати можливість легко підтримувати вагу тіла і навіть худнути, дотримуючись цих рекомендацій. Однак пропонуються альтернативні варіанти їжі, якщо ви віддаєте перевагу більш легкій їжі або хочете обмежити споживання калорій і при цьому харчуєтесь збалансовано і ситно. Альтернативна їжа представлена їжею, яка її замінює.
По мірі ознайомлення з рекомендаціями дієта групи крові O, Ви зможете легко створити власний план меню та адаптувати свої улюблені рецепти, щоб зробити їх сприятливими для групи крові O.
Стандартне меню - Альтернативи з контролем маси тіла
2 скибочки тостів Єзекіїля з маслом або мигдалем
20 дл овочевого соку
банан
зелений чай або трав'яний чай
1 скибочка тосту Езекіель з варенням з непросіяного борошна - натуральний, з низьким вмістом цукру
яловичий стейк - 180гр.
салат зі шпинату
скибочки яблука або ананаса
води або соди
яловичий стейк, 60гр до 120гр
Полуденок
1 скибочка торта з лободою з яблучним соусом
трав'яний зелений чай
скибочки моркви та палички селери
скибочки фруктів
рисові коржі з медовою зупинкою
тушонка з баранини зі спаржею
опаріт броколі
Солодка картопля
свіжі змішані фрукти - ожина, ківі, виноград, персики, газована вода або трав'яний чай (пиво або вино - дозволяється)
ошпарений артишок з лимонним соком
Ростбіф
* 1500 гр яловичини
* Англійська сіль, перець та гвоздика за смаком
* 6 зубчиків часнику
* оливкова олія
* Лавровий лист
* Видаліть жир і покладіть його в каструлю. Приправте і зробіть пілінги, вводячи зубчики подрібненого часнику і лаврове листя. Змастіть м’ясо оливковими левами. Покладіть непокритий стейк у духовку з температурою 175 градусів С на 90 хвилин або до м’якості м’яса. Вистачає на 6 осіб
Торт з кіноа з яблучним соусом
* 1 2/4 склянки борошна лободи
* 1 склянка родзинок або інших сухофруктів (дозволено)
* 1/2 склянки подрібненого пекану
* 1/2 чайної ложки харчової соди
* 1/2 чайної ложки розпушувача
* 1/2 чайної ложки солі
* 1/2 чайної ложки гвоздики
* 1/2 склянки солодкого, несоленого вершкового масла або 1/2 склянки олії каноли
* 1 склянка цукрової пудри або кленового цукру
* 1 або
* 2 склянки яблучного соусу, несолодкого
* Розігрійте духовку до 175 градусів С. Посипте 1/4 склянки борошна родзинками та горіхами і відставте. Змішайте харчову соду, розпушувач, сіль і гвоздику з рештою борошна кіноа. Окремо змішайте масло або олію, цукор і яйце. З’єднайте всі інгредієнти, додавши в кінці фрукти та горіхи. Ложкою перемішайте суміш у піддон розміром 20 х 20 см і випікайте 40-45 хвилин або до тих пір, поки зубочистка, що застрягла посередині пирога, не витягнеться чистою.
* 500 гр свіжого листя спаржі
* 150 гр м’яса баранини, нарізане кубиками
* 1 середня цибулина, нарізана
* 3 чайні ложки несолоного солодкого вершкового масла
* 1 склянка води
* Англійська сіль, перець і гвоздика за смаком, сік з 1 лимона
* Наріжте листя спаржі на шматки завдовжки 5 см, відкинувши тверду частину від основи. Вимийте і висушіть їх. Смажте м’ясо та цибулю на вершковому маслі до світло-коричневого кольору. Додайте воду, сіль і спеції. Випікати до м’якості. Додати спаржу. Тушкувати 15 хвилин, поки не розм’якне. Додайте лимонний сік. У результаті вийде 2 порції.
Салат зі шпинату
* 2 купи свіжого шпинату
* 1 пучок подрібненого цибулі-порею
* 1/4 чайної ложки оливкової олії
* сіль і перець за смаком
* Шпинат добре вимити. Злийте і подрібніть. Посипати сіллю. Через кілька хвилин вичавіть зайву воду. Додайте цибулю-порей, лимонний сік, олію, сіль і перець. Подавайте негайно. Результат - 6 порцій
Рибна начинка
* 1/3 склянки подрібнених кедрових горіхів або мигдалю
* 2 чайні ложки солодкого вершкового масла, несолоного
* 1 склянка подрібненої петрушки
* 3 зубчики часнику, подрібнені
* Англійська сіль і гвоздика за смаком
* Смажте волоські горіхи на вершковому маслі до легкої рум’яності. Додайте петрушку та спеції і смажте хвилину. Залийте сумішшю сиру рибу.