Планування харчування »Мій тижневий план; Кухня Каро

Ми працюємо із планом харчування щотижня протягом декількох місяців. Ми починаємо тиждень з понеділка з щотижневих покупок, а потім щодня пробираємось до раніше обраних рецептів чи концепцій. Кожен день тижня має девіз, щоб пошук рецептів був простішим, а їжа в цілому збалансованою.

планування

Кожен день тема

Я бачив ідею в одному творі з Лаурою фон Глюк: Коли плануєш наперед, кожен будній день отримує тему. Для них це «вічне меню». Це має кілька переваг: їжа загальна диверсифікований, Пошук підходящих страв також простіший, оскільки вибір обмежений темою.

Однак ми утримуємося від присвоєння тем конкретному дню. Зазвичай ми просто записуємо страви, а потім готуємо їх у тому порядку, який здається найбільш підходящим для кожного тижня. Але якщо вам допоможуть встановлені дні, це може бути чудовою ідеєю їжте більш структуровано протягом довгого часу.

Ідеї ​​для тематичних днів:

  • Регіональний
  • Сезонні
  • Veggie/Vegan
  • Риба/м’ясо
  • Азіатський
  • Середземноморський
  • бобові
  • Фастфуд
  • Домашня кухня
  • Солодка основна страва
  • Відкрите тісто
  • Суп/рагу
  • Блюдо з макаронами/рисом/картоплею

Незважаючи на всю нашу любов до планування, ми зазвичай тримаємо вільний день, в який або кладуть залишки на стіл, або роблять замовлення. Оскільки ми (в даний час ...?) Не їмо жодних продуктів тваринного походження, День бобових особливо важливий для нас, щоб нагадати нам про це збалансоване харчування дуже важливо.

У нас є ці дні:
Домашня кухня - сезонна - бобові - макарони - азіатська - фаст-фуд

Потім є «FlexiFriday», на якому може бути все, що нам подобається. А оскільки він такий гнучкий, йому навіть не потрібно бути в п’ятницю.

Переваги планування їжі

Ті, хто планує їжу заздалегідь, також можуть краще ходити по магазинах. Чи буде це раз на тиждень або частіше, повністю залежить від індивідуальних уподобань. Але ми йдемо робити покупки “великий” раз на тиждень і дістати там усе, що ми заздалегідь записали для запланованих рецептів. Якщо знову потрібно пізніше, якщо потрібно щось свіже (наприклад, свіжі овочі наприкінці тижня) або у нас закінчився хліб.

Тож нехай собі Імпульсна покупка Уникайте добре, крім того, багато продуктів харчування оптимально сплановано, а залишків їжі менше. Після гарного планування ми викидаємо менше їжі, бо краще розподіляємо її між прийомами їжі, і нічого не псується, тому що раптом не хочеться їсти.

Все плануйте?

Сніданок часто не планується до нас. Якщо у нас є якісь особливі ідеї чи побажання, ми записуємо їх і купуємо для них. В іншому випадку часто є каша (переважно з мікрохвильовки) або бутерброди. Тож ми подбаємо, щоб завжди купували також хліб та вівсяну кашу. Решта здебільшого імпровізована, лише з фруктів, які все ще є, або хліба, який є в наявності.

У нас і так завжди є декілька основних принципів, і ми купуємо тут лише нові предмети, якщо цього не вистачає для призначених рецептів.

Завантажити графік за тиждень

Я роздруковую свій тижневий графік, але ви також можете зберігати його на своїй дошці або в календарі. Якщо ви хочете використовувати мій шаблон, ви можете або завантажити його, і роздрукувати, або скористатися мобільною версією (є лише одна записана їжа).

Завантажте повний тижневий графік та список клізм тут:
Щотижневий графік кухні Каро

Завантажте мобільну версію з основним прийомом їжі:
Спрощений тижневий графік