Планування поетапної дієти - схудніть в Інтернеті
Сьогодні ми поговоримо про те, як самоорганізуватися після придбання індивідуального плану дієти. Що передбачає це планування та як ми можемо заощадити час на кухні.
Крок 1:
Складіть список усіх продуктів у меню, які ви будете їсти за тиждень. Ми говоримо про абсолютно все, від рідин до спецій. Від основних груп макроелементів до масел та кухонних аксесуарів.
Крок 2:
Виберіть годину на день відповідно до вашого обов’язкового щоденного графіка, коли ви зможете готувати їжу на наступний день. Якщо, наприклад, ви можете прийняти одне з прийомів їжі в місті, у вас залишиться ще два-три страви для приготування, залежно від меню кожного.
Крок 3:
Ходіть по магазинах із готовим списком і будьте обережні, щоб не придбати нічого, чого немає у списку. Навіть якщо пропозиція сиру чи ковбаси непереборна, опустіть погляд на землю, стисніть зуби і рухайтеся далі.
Крок 4:
Потрапивши додому, можна починати готувати страви. Наша пропозиція полягає в тому, щоб овочі їли сирими, або якщо ви їх готуєте, варіть їх деякий час, щоб повністю насолодитися їх смаком. Ви можете вчасно зварити рис, макарони, ячмінь, лободу, гречку, сочевицю, оскільки вони не змінюють ні структури, ні смаку. Плоди їдять сирими. М’ясо псується за ніч, за винятком яловичини, яку потрібно їсти відразу після варіння. Ви можете легко подавати картоплю два дні поспіль, особливо якщо вона запечена і приправлена в достатку.
Крок 5:
Організуйте свій холодильник. Це означає виключити абсолютно будь-яку їжу, яка не входить до вашого раціону, і покласти лише ті продукти, які ви їсте. Кухонна вага завжди повинна бути під рукою. Без нього не було б дієти.
Я знаю, що це складно, і що перед їжею означає з’їсти те, що ви схопили або що є в холодильнику.
Але так само, як ми звертаємо увагу на своє тіло зовні, відвідуючи салон, одягаючи його в найчистіший і найновіший одяг, так ми повинні дбати про внутрішню частину свого тіла.
Ми починаємо з харчування, потім зволоження і, що не менш важливо, душевного спокою, який нам потрібен, щоб змусити себе справлятися із щоденним стресом.