Планування вагітності 5 основних помилок Мамаплюс
Практично всі жінки репродуктивного віку вважають, що їм потрібно готуватися на початку вагітності. Але не всі знають, про що це навчання. Ми продовжимо говорити про 5 найпоширеніших стереотипів, з якими стикаються жінки при плануванні вагітності, а також про найпростіші правила, про які слід пам’ятати під час підготовчого періоду до зачаття.
1. Надмірні медичні огляди
Дуже часто жінка прагне максимально захистити себе та майбутню дитину, передбачити всі можливі ризики, тому вона стежить за десятками медичних оглядів та розслідувань, робить багато дорогих обстежень, переходить від лікаря до лікаря, щоб забезпечити здоровий стан на 200%. Однак насправді, якщо у майбутньої матері регулярний менструальний цикл, немає серйозних скарг, нормальний гемоглобін і артеріальний тиск, а результати мазка хороші, швидше за все, їй не потрібні додаткові медичні обстеження та дослідження.
Під час підготовчого періоду жінки повинні пройти тест на кислотність вагінального середовища (який можна придбати в аптеці). В іншому випадку для молодих жінок, які мають ці показники в нормі і не мали проблем під час попередньої вагітності (якщо вони були), не обов’язково проводити складні дослідження, проводити непотрібні маніпуляції та аналізи.
На етапі планування дитини дійсно важливо відвідати трьох основних лікарів: гінеколога, терапевта та стоматолога. У випадку з гінекологом все зрозуміло, але візит до терапевта необхідний для перевірки загального стану організму і, можливо, для виявлення певних захворювань, які ніяк не проявилися (наприклад, гіпертонічна хвороба), а також для встановити графік вакцинації. Таким чином, вакцину проти краснухи слід вводити принаймні за два місяці до вагітності або навіть раніше. Те саме стосується гепатиту В та поліомієліту.
Як би дивно це не здавалось, стоматолог - третій за значимістю лікар для майбутньої матері: потрібно серйозно поставитися до професійної гігієни порожнини рота, лікувати ранні порожнини, замінювати старі пломби і передбачати всі потенційні проблеми, адже під час вагітності він часто помічає дефіцит кальцію, і чутливі зуби можуть страждати.
2. Некоректна харчова поведінка
Так, так, знову правильна дієта. І ні, це не означає, що вам потрібно їсти тільки капусту і пити три літри чистої води. Правильне харчування під час планування вагітності має кілька цілей: забезпечити організм усіма необхідними мікроелементами і скорегувати вагу таким чином, щоб він був оптимальним для зачаття.
В основу меню найкраще покласти білок, 120 грамів на день - це може бути курка, риба, інше нежирне м'ясо, горіхи, квасоля, сир, кислі молочні продукти (з жиром не більше 2% ). Окрім білка, рекомендуються овочі з низьким крохмалем (брокколі, червонокачанна капуста, брюссельська капуста, китайська та звичайна, болгарський перець, огірки, селера, кабачки та баклажани), а також два-три менш солодкі фрукти, ягоди., різноманітна крупа, хліб з непросіяного борошна, зелень.
Вам доведеться відмовитися від фаст-фуду, хлібобулочних виробів, цукру, алкоголю, газованих напоїв і зменшити дуже гостру і солону їжу. Можна пити чай і каву, але зменшуйте їх кількість до 2 склянок на день.
Крім того, потрібно пам’ятати, що багато найважливіших вітамінів важко отримати з їжею через наступне: вони розчиняються у воді, швидко виводяться з організму, а деякі з них руйнуються при тепловій обробці продуктів.
Наприклад, щоб отримати необхідну кількість вітаміну В9 (фолієвої кислоти), слід споживати близько 300 г яловичої печінки щодня. Це трохи складно, але ігнорування цього вітаміну також небезпечно. Дефіцит фолієвої кислоти збільшує ризик розвитку вад розвитку нервової трубки у плода і, як результат, може призвести до патологій. Крім того, нервова трубка, яка є майбутнім кістковим мозком і мозку дитини, формується в перший місяць вагітності, тому дуже важливо, щоб на момент зачаття в організмі матері був достатній рівень фолієвої кислоти.
3. Недбале ставлення до слабоалкогольних напоїв
Вживання алкоголю не можна назвати корисною звичкою. А ті, хто мріє про дитину, повинні на деякий час відмовитися від усіх алкогольних напоїв, включаючи коктейлі. Було б добре зробити це принаймні за 2-3 місяці до того, щоб токсини виводилися з організму і покращувався його загальний стан.
Таким чином, етанол та продукти його розпаду можуть негативно впливати на яйцеклітину, змінюючи структуру генетичного коду ДНК, що, звичайно, може впливати як на зачаття, так і на розвиток плода. Не існує певної безпечної дози алкоголю, яку ви можете точно сказати: ця кількість не буде гарантувати шкоди ні матері, ні дитині.
Все індивідуально, і ніхто ніколи не дасть гарантованого прогнозу. Тому, якщо вона прагне застрахувати себе та свою майбутню дитину, жінка повинна зважити всі «за» і «проти» кожного, якщо хоче випити склянку-другу алкоголю.
"Не потрібно раптово кидати палити - це стрес для матері, а отже, і для майбутньої дитини". Часто цю фразну пораду можна почути з вуст жінок, які просто не хочуть відмовлятися від цієї шкідливої звички. Так, існує версія, що наркоманам, які викурюють кілька десятків сигарет на день протягом більш тривалого періоду часу, краще не намагатися раптово кинути палити. Однак все одно потрібно поступово зменшувати кількість сигарет на день до нуля. Звичайно, найкращий варіант - це кинути раз і назавжди, але на практиці вдається лише тим, для кого сигарети не є фізичною залежністю.
Взагалі, для повного очищення організму від наслідків куріння потрібно більше року, тому чим раніше жінка здасться, тим краще.
5. Раптові коливання ваги
Готуючись до вагітності, багато жінок змушені прийти у форму, оскільки вага може безпосередньо впливати на менструальний цикл і, відповідно, перспективу зачаття. Ось чому часто надягання або втрата кількох кілограмів стає головним завданням. Але тут не слід впадати в крайнощі, дотримуватися суворих дієт (або, що ще гірше, монодієт), голодувати або вбивати себе, виконуючи фізичні вправи.
І, навпаки, фаст-фуд, жирна, смажена їжа, хлібобулочні вироби та жири не допоможуть вам набрати ідеальну вагу. Так, вага покаже зайві десять кілограмів, але мова піде лише про жир.
Як би тривіально це не звучало, все потрібно робити поступово. Озброюйтеся терпляче і йдіть тихо і повільно до своєї мети. Харчуйтеся правильно, робіть тривалі прогулянки, плавайте, займайтеся аквааеробікою, займайтеся скандинавською ходьбою, йогою або танцями.
Звичайно, ви не отримаєте негайних результатів, але в питаннях планування завдань дуже важливо бути раціональним і послідовним. Швидкі результати, як правило, зникають так само швидко, крім того, раптова втрата ваги або збільшення ваги може негативно вплинути на гормональний фон, що, швидше за все, вплине на можливість зачаття здорової дитини.