Пластівці каші; Овес - Сніданок - дієта в Інтернеті

Вівсяна каша ідеально підходить для здорового сніданку! Концентрат складних вуглеводів, білків і клітковини! Щось, щоб затримати його шлунок на цілий ранок! Ось основний рецепт, який ви можете прикрасити відповідно до своїх бажань та свого настрою! Каша - один із багатьох рецептів вівсянки.

Інгредієнти на 1 особу

Напівжирне молоко: 200 мл
Вівсянка: 30 г.

Рецепт вівсяної каші

Змішайте вівсянку з молоком, а потім покладіть все в каструлю.
Нагрівати на середньому вогні, постійно помішуючи близько 5 хвилин.
Вилийте в миску, а потім прикрасьте !

Поради La Diet '

Ось рецепт простої каші! Також можна приготувати цей рецепт в мікрохвильовці, але будьте обережні, він швидко переливається! Загалом, не слід нагрівати суміш молока та вівсянки більше 2 хвилин. Я надішлю вам рецепт каші на ніч, не готуючи (на ніч означає "протягом ночі" англійською мовою). Якщо, однак, ви не дуже цінуєте смак вівсяних пластівців, я раджу вам (спробувавши кілька разів, кілька рецептів та декілька брендів) спробувати рецепти одного типу з пластівцями лободи та спельти, або сумішшю пластівців. Ось кілька ідей, як прикрасити його відповідно до ваших смаків, а також ваших потреб:

Ви можете замінити напівжирене молоко рослинним молоком (мигдальним, фундуком, рисом, соєю.) Або водою, зберігаючи однакову кількість рідини;
Для більш вишуканої версії можна додати невелику чайну ложку меду, сиропу агави або шоколадного порошку перед приготуванням (але слідкуйте за калоріями!);
Для більш важливого енергетичного внеску, наприклад, до спортивного ранку, не соромтесь додати трохи олійних фруктів (у вашу кашу або на неї!)
Якщо ви хочете додати вітаміни, нічого подібного до свіжих фруктів (нарізати в останній момент, оскільки вітамін С витікає за 20 хвилин!).

Рецепт кабачків із петрушки

Рецепт кабачків із петрушки: кабачки з петрушкою будуть чудово поєднуватися Детальніше ...