Пряна овочева запіканка з курячого каррі - рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Немає нічого, як гостре індійське каррі з овочами! Ця овочева запіканка з курячого каррі наповнена смаком, тому що ви самі робите пасту каррі. Це дуже просто, і що робить страву такою смачною.
Паста каррі
Це гостре куряче каррі овочева запіканка надзвичайно смачно і дуже просто зробити. На підготовку потрібен час всього 10 хвилин. Ви просто запікаєте курячі ніжки у формі для запікання в духовці. Курячі ніжки стають приємними, хрусткими і смокчуть теж чудова Смаки каррі.
Яке м’ясо до овочевої запіканки?
Я маю Курячі ніжки Використовується зі шкірою для максимального смаку, але можна використовувати і курячі грудки.
Який соус до овочевої запіканки з куркою?
Всі люблять каррі і люблять замовляти його в місцевих індійський Ресторани. Багато куплених у магазинах або ресторанах каррі містять MSG або цукор. Завжди найкраще робити це самостійно.
Це моя здорова, низьковуглеводна версія без консервантів та доданого цукру. Я навіть зробив власну пасту, яку надзвичайно легко зробити.
Ви просто поклали всі спеції в маточку або міксер або міксер, і гостра паста з каррі готова!
Коли занадто спекотно, в соус каррі можна додати гарбузове пюре. Це дає чудову насиченість і одночасно згущує соус. Гарбуз додає додаткову порцію 0,4 нетто вуглеводів додано.
Якщо вам подобається ваше куряче каррі надзвичайно вершкове, до соусу можна додати кокосовий крем або звичайний йогурт. Це зменшить пікантність страви.
Ви також можете подати цей салат з огірків з низьким вмістом вуглеводів або смажені капусту Брюссель у духовці з цією гострою запіканкою з курячого каррі. Це зменшить вміст спецій у цій запіканці.
Пряне куряче каррі овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів
До вашого індійського каррі з низьким вмістом вуглеводів щоб зберегти, просто переконайтеся, що це так жоден Містить картоплю або крохмалисті овочі, такі як горох. Також запитайте свого офіціанта про приховані вуглеводи, такі як борошно чи інші загусники у соусах. Що стосується смаку, ви можете їсти так гостро, наскільки витримуєте це!
Що стосується гарнірів, рис не є варіантом на дієті з низьким вмістом вуглеводів. На щастя, каррі смачно смакує за цим рецептом рису з цвітної капусти! Крім того, не забудьте залишити наан - або зробіть свій власний наан з низьким вмістом вуглеводів, це один з моїх улюблених рецептів.
Більшість рецептів курячого каррі готують на плиті, тому ви можете бути здивовані, знайшовши цю версію в піч готується. Але ви можете посунути каструлю в духовку і продовжувати свою роботу, поки вона працює на свій смак, не потрібно перемішувати! Хіба це не дивно!
Зробіть пряну овочеву запіканку з курячого каррі самостійно
Квітки цвітної капусти і Курячі ніжки Покладіть шкірою догори в глибокий деко і за допомогою 1,5 ст. Ложки оливкової олії і приблизно 1/4 чайної ложки морської солі суміш. Випікайте 30 хвилин. Тим часом приготуйте пасту каррі. Покладіть всі спеції в ступку або невеликий блендер і зробіть пасту.
Смажте пасти на середньому/низькому вогні в 1 ст ложка оливкової олії Протягом 1 хвилини, поки аромати не розкриються. Томатна паста, подрібнені помідори, курячий бульйон і 1/4 чайної ложки солі додати за смаком. Пам’ятайте, що ви також заправляли курку та цвітну капусту. Додайте, якщо потрібно гарбузове пюре і нехай вариться 5 хвилин.
Вийміть курячі ніжки та цвітну капусту з деко. Суміш з пасти з томатів і каррі Покладіть на деко або у форму для випікання. Поверніть курку шкірою догори в деко або каструлю. Нехай вариться 30 хвилин. Покладіть назад цвітну капусту, ложкою залийте цвітну капусту соусом і варіть ще 20-30 хвилин, поки куряче стегно не стане хрустким і не звариться за смаком.
Каструля з води довести до кипіння. Квасоля додати і дати кип’ятити 2-3 хвилини, поки не стане денним. Квасоля покласти в холодну воду. Це зробить їх хрусткими і зеленими. Подавайте цю Овочева запіканка з курячим каррі з кето/з низьким вмістом вуглеводів з дрібною зеленою квасолею.
Поради та рекомендації щодо овочевої запіканки з курячого каррі
- Ви можете зберігати цю овочеву запіканку з курячими стегнами в герметичній тарі в холодильнику протягом 3 днів.
- Його можна зберігати в морозильній камері 2 місяці.
- Замість зеленої квасолі також можна використовувати квіти брокколі.
- Додайте гарбузове пюре, і ця овочева запіканка з курячого каррі містить 8,1 г нетто вуглеводів.
Спробуйте мій найновіший рецепт швидких курячих грудок у ресторані з низьким вмістом вуглеводів з гірчицею та вершковим соусом.