Пластівці; овес, млинці з спельти, волокна тощо
чи є у вас якісь рецепти на основі вівсяних пластівців (кашного типу), але не надто калорійні, навіть без цукру ?
щось інше: чи справді ми можемо замінити цукор у торті такою ж кількістю аспартаму? це сильно змінює смак ?
майже тиждень я повністю змінив свій раціон, і я відчуваю це не лише з точки зору ваги (менше 1 кілограма), але і в шлунку: я відчуваю, що це працює набагато більше
Я їжу зокрема
волокна васа,
всі висівки, млинці з органічної спельти (= 280 ккал на 11 млинців: непогано супроводжувати чай раз на день, навіть якщо це не варто бретонських млинців!),
цільнозерновий або зерновий хліб,
м'ясо або риба або яйце на грилі на обід (+ 2 до 3 крохмалів на тиждень та на обід) + зелені овочі
супи або сирі овочі + сурімі/шинка, свіжий квадратний сир 0% (23ккал на порцію!) ввечері
Зверніть увагу, що коли я вживаю крохмалисті продукти, я виключаю хліб
0% простого йогурту,
0% сиру,
0% фруктових йогуртів
фрукти
і я п’ю багато чаю (і зокрема туочу, навіть якщо це огидно!): 5 чашок на день
ще одне питання: що ви думаєте про млинці з пирсом? це може бути небезпечно з точки зору ваги, яку ви думаєте ?
що ви думаєте про все це ?
Чекаю ваших коментарів та вашої поради !
Заздалегідь дякуємо за вашу підтримку !
Всім удачі !