Плавання для бр; калорій
Додати до обраного JohnnyGreig/Getty Images
Плавання - це один з найкращих способів спалити якомога більше калорій. За одну годину, залежно від обраного плавання, ми вилучаємо від 400 до 600 калорій! Набагато більше, ніж сеанси BodyPump ... піт менше !
Тому це ідеальний вид спорту для тих, хто хоче схуднути або просто тримати лінію. Максимізуйте за допомогою цих простих порад, які покращують результати сеансу пулу! Тож ми пірнаємо із закритими очима.
Старанно вправляйтеся в плаванні
Щоб переконатися, що ви спалюєте калорії під час плавання, недостатньо раз у раз скупатися. Це було б надто просто.
З точки зору силуету з нульовими дефектами, ефективний сеанс триває щонайменше 40 хвилин. Зараз настав час, щоб тіло зрозуміло, що воно працює. І спалити ці знамениті калорії. Ідеальний? Сеанс години, два-три рази на тиждень.
Спираючись на витривалість із плаванням
Думайте про час у воді, а не про швидкість. Тим паче, що ідея полягає не в тому, щоб дістатися до кінця басейну раніше за всіх. Тож не потрібно плавати на повній швидкості та грати у водну версію зайчика Duracell.
Щоб спалити максимум калорій, вам доведеться довго плавати, але перш за все плавати в помірному темпі. Подивіться на таких професіоналів, як Флоран Манаду, більшість його тренування орієнтовані не на швидкість, а на тривалість. І це заробляє медалі.
Веселіться з плавальними аксесуарами
Дошка, тяга, плавники, колодки. Подумайте ще раз, вони не лише для професіоналів.
Окрім того, що вони є антирегулярними аксесуарами, які дозволяють вам змінювати діяльність (і задоволення!), Вони дозволяють спалювати ще більше калорій під час плавання.