Плавання для схуднення Fédération Française de Natation
- Контактні дані та контакти
- Клубний довідник
- Каталог ERFAN
- Довідник обкомів
- Довідник відомчих комітетів
- Довідник технічних менеджерів
- Каталог співробітників
- Дисципліни
- Плавання
- Безкоштовна вода
- Художнє плавання
- Занурення
- Водне поло
- Майстри
- Літнє плавання
- Високий рівень
- Федеральний проект ефективності
- Статус високого рівня
- Соціально-професійна підтримка
- Медичний моніторинг
- Антидопінг
- Дослідження та оптимізація
Жан-Лу Бушар, лікар Французької федерації плавання, радить займатися водними видами спорту для схуднення. Однак за умови, що це супроводжується збалансованою дієтою.
Чи можемо ми звернутися до плавання, коли сідаємо на дієту ?
Звичайно. Як і всі види спорту, плавання допомагає схуднути. Але жоден вид спорту не може змусити вас схуднути, якщо він не супроводжується обмежувальним харчуванням. Коли людина з надмірною вагою вирішує правильно харчуватися та брати участь у спорті, а тим більше у плаванні, це неминуче регулює його вагу.
Що ви рекомендуєте з точки зору дієти ?
Проблема в тому, що ми, як правило, переїдаємо. Однак ми не можемо сподіватися схуднути, якщо наш раціон є надто важливим і незбалансованим. Ось чому вам доведеться навчитися обмежуватись. Ми всі повинні споживати від 1500 до 2000 калорій на день. У середньому більше 3000 калорій.
Які найефективніші вправи ?
Все залежить від того, як ти плаваєш. Ви не спалите однакову кількість калорій, якщо пропливете 800 метрів за годину або 800 метрів за чверть години. Повертаючись до вправ, аквабайкінг виключає значну кількість калорій. Це може бути ефективніше, ніж довжина. Однак це вже не плавання, це вправа у воді, як і аквагім.
Який найкращий ритм для дотримання ?
Коли до мене приходить пацієнт, який хоче схуднути, я раджу йому регулярно займатися спортом, тобто три-чотири рази на тиждень, з кроком не менше 45 хвилин. Відтепер, якщо ви будете харчуватися збалансовано та обмежувально, то результати будуть видимі.