Плавання для здоров’я
Сьогодні я подумав, що представив би вам простий спосіб, за допомогою якого ви можете одночасно отримати більше переваг за однакових фізичних зусиль, і, визнайте, не можна нехтувати, якщо ви дбаєте про своє здоров'я і маєте програму завантажена річ
Недавні дослідження показують, що плавання може допомогти вам жити довше і краще. В одному з цих досліджень брали участь 40 000 чоловіків у віці від 20 до 90 років, і його результати були неймовірними: ті, хто займався плаванням, мали На 50% менше шансів смерті з різних причин, ніж у тих, хто займався бігом або ходьбою. Крім того, коли ми займаємось такими видами спорту, як біг, аеробіка або важка атлетика, суглоби та м’язова система користуються великим попитом. Ось чому плавання - це спосіб усунути ці недоліки, його практика не змушує суглоби, навпаки, це вважається малоризиковою діяльністю недоліків - практикується правильно і навіть допомагає вилікувати різні захворювання кістково-м’язової системи.
Якщо статистика вас недостатньо переконала, вони можуть додати, що плавання збільшує частоту серцевих скорочень і стимулює кровообіг в тілі, оскільки під час плавання всі групи м’язів приводяться в рух одночасно, що призводить до загального тренування організму. Частота серцевих скорочень повинна збільшуватися, щоб забезпечити більше кисню, необхідного для м’язової діяльності.Таким чином опір організму також зростає, і тренування з часом стануть легшими.
Плавання позитивно впливає на легені, в тому сенсі, що з часом ваша дихальна здатність збільшиться, і ви будете дихати ефективніше. Це корисно для людей похилого віку, чиї дихальні можливості починають знижуватися з віком. Плавання також корисно для дорослих та дітей, хворих на астму. Дослідження на репрезентативних зразках дітей та дорослих показали, що плавання зменшує тяжкість епізодів астми. Підвищена ємність легенів, отримана при плаванні та вдиханні вологого повітря навколо басейну, може поліпшити роботу легенів та контролювати епізоди астми. Проблема може виникнути у басейнах, де хлор використовується для дезінфекції, речовини, яка може посилити симптоми астми. Ось чому доцільно правильно провітрювати простори критих басейнів.
Інші переваги плавання: 60-кілограмовий чоловік, який плаває в помірному темпі, буде спалювати близько 240 калорій кожні 30 хвилин. З часом спалювання калорій і збільшення обміну речовин, що виникає в результаті заміщення жиру м’язовою масою, може призвести до значної втрати ваги. Щоб відбулася втрата ваги, дієта повинна контролюватися....
Для багатьох людей плавання також виступає як психічний стимул для того, щоб займатися ним із залученням вимагає високої концентрації уваги - ви не можете поєднувати його з іншими розвагами, такими як читання або перегляд телевізора, і допомагає усвідомити та зосередити зусилля, сам рух та це, як це не парадоксально, зменшує стрес, що зрештою змушує вас почуватися розслабленим і відпочившим.
На підтримку тих, хто займається не тільки плаванням, є системи, які можуть штучно створювати сильні течії/струмені води, що дозволяють практикувати протипливне плавання в басейнах. Ці системи монтуються в стіні басейну або на етапі будівництва, або пізніше завдяки невеликим модифікаціям конструкції. Система включає дві регульовані форсунки, які активуються кнопкою і можуть циркулювати до 21 літра води в секунду (76 кубічних метрів на годину). Працюючи на повній потужності, така система є силою, з якою важко зіткнутися навіть найкращим плавцям. Однак, завдяки тому, що насадки можна регулювати, система може стати чудовим вибором для релаксації, контролю ваги та вступних вправ у противоточному плаванні.