Плавання - екс-плавець Марк Уорнеке допоміг приготувати дієту - фізичні вправи
Вада в плані Трампа
Президент США, що відходить, вважав, що у нього є шанс остаточно перемогти на виборах у суді. Чому цей план не працює.
Що великі мислителі порадили б у кризі Корони
Добре врядування - як це працює? Такі відомі філософи, як Платон, Макіавеллі чи Гегель, знайшли відповіді, які є важливими і сьогодні. Що б ви та інші мислителі сказали про вимогу до маски, протести проти Корони та роботу канцлера.
Нам ніхто не заважатиме
Вальтер Еммісбергер все життя боровся з панічними атаками та неясним страхом. Потім він виявляє файли свого життя, читає про лікарів, які тестували на ньому наркотики, коли він був дитиною, - і про владу, яка спостерігала.
Мій дім - це мій офіс
Увімкнено електроенергію, увімкнено опалення: Ті, хто працює в домашньому офісі, незабаром зможуть вирахувати витрати зі своїх податків. Але щедрість має межі.
Нічого не станеться
Персональна відповідальність потрібна, щоб згладити криву. Просто смішно, як багато людей вважають, що їм точно не загрожує ризик - і для інших також немає загрози.
Жвавий, мертвий ключовий свідок
Одного разу загадкові мільйони Франца Бекенбауера дісталися функціонеру Мохамеду бен Хаммаму. Він міг би вирішити причину чемпіонату світу з Німеччини - але замість того, щоб запитати Катар, етики ФІФА оголосили його мертвим.
"Коли ви вийдете, починайте з нуля"
Протягом 20 років Габріеле Мецгер грала Чарлі в барі "Verbotene Liebe". Зараз серія перезапускається - і вона повернулася. Розмова про 4664 епізоди, які змінили ваше життя, та питання про те, чому акторська діяльність - жорстока професія.
"Я ніколи раніше не відчував такого відчуття повної втрати контролю"
Флавія з Ріо та Робін з Дюссельдорфа були розділені на місяці через обмеження на поїздки. Що вони дізналися про кохання в процесі.
Жінка, яка хоче відновити впевненість
Навіть у команді Обами Дженніфер Псакі довіряли багато робити. Після чотирьох років Трампа очікування майбутньої речниці Білого дому набагато вищі.
Найбільший туристичний проект на півдні Німеччини міг би бути збудований на місці старого складу боєприпасів. Про зірвану громадянську ініціативу та міністра, який таємно гуляє лісом з лобістом.
Плавання: Екс-плавець Марк Уорнеке допоміг Коху в харчуванні
Це залежить від техніки, положення у воді, сили, є ряд компонентів, завдяки яким одна медаль стає володарем, а інша не може пройти у фінал. Марко Кох залишився на півсекунди нижче свого найкращого часу в Ріо, це маленький світ плавання. "У басейні точно була течія. Це відповідає за мій час", - сказав він Frankfurter Allgemeine Zeitung. На першій смузі він наїхав на зовнішню смугу. Крім того, ретроспективно виявилося, що Кох страждав на вірус Епштейна-Барра під час підготовки.
Тож подумайте далі, Токіо 2020, з новою вагою: для свого дієтичного проекту він шукав когось, хто колись плавав у зовсім іншій ваговій категорії: Марк Уорнеке, олімпійський лицар з Атланти, вже давно був гравцем у регбі, ніж плавцем. У 2005 році, у віці 35 років, він знову став чемпіоном світу: після схуднення зі 114 кілограмів до 94. Уорнеке створив власну компанію з харчовою добавкою, яку сам склав.
Німецький рекорд понад 100 метрів
Білкові коктейлі вранці та ввечері, а також амінокислоти, на які клянеться Варнеке, в поєднанні з легкими стравами - Кох вибрав важкий спосіб, який насправді призначений для не спортсменів і досяг 79 кілограмів. "Це не те, що я спробував би сам", - зізнається Уорнеке, який вивчав медицину. Він також вважає перебільшену критику ваги Коха. "Він лише один із тих смюрфів, які змушують інших оголитися своїми шістьма пачками. Він м'який і добрий"
Уорнек не дуже думає про підрахунок калорій. Але 1500 калорій на день дуже і дуже мало для професійного плавця. На тренувальних днях Кох повинен легко зламати потребу в 5000 калорій. Деякі дієтологи будуть хитати головами при таких методах. "Критика невиправдана, - каже Уорнеке, - ефект йо-йо не є проблемою, якщо ти знаєш, що робиш, і контролюєш це". За такий короткий час ви не можете зруйнувати свій метаболізм.
"Перші кілька днів я думав:" Це досить погано ", - каже Кох, - але наступні чотири тижні були дуже легкими". За цей час він знову здійснив гастролі з Кубка світу на Кубок світу, вигравши вісім з восьми гонок. У четвер в Берліні він побив власний німецький рекорд на 100 метрів за 56,75 секунди. "Це свідчить про те, що справи йдуть досить добре, незважаючи на дієту", - сказав Кох. Можна так сказати.
Ефект йо-йо після дієти становить ризик для здоров’я
Ті, хто постійно худне і знову набирає вагу, схильні до інфарктів та інших захворювань серця. Навіть люди з нормальною вагою, які хочуть схуднути, можуть мати проблеми з кровообігом. Від Вернера Бартенса