За цією дієтою скиньте 6 кг за 10 днів! За цією дієтою скиньте 6 кг за 10 днів! Втратити 6 кг за 10

Сучасна дієта часто спонукає нас нехтувати своїм здоров’ям і вибирати перероблену їжу або фаст-фуд. Як результат, жир накопичується в організмі і може спричинити такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як діабет, серцево-судинні захворювання тощо. Ось дієта, яка дозволить раз і назавжди позбутися зайвих кілограмів !

Для ефективного та тривалого схуднення важливо дотримуватися дієти, багатої органічними фруктами та овочами, регулярно займатися спортом та супроводжувати страви ефективними детоксикаційними та жиросжигающими напоями. Для початку, ось два рецепти напоїв для підвищення метаболізму та спалювання жиру.

днів

Рецепт № 1

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • 1 склянка теплої води

Підготовка:

Змішайте обидва інгредієнти та споживайте напій за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Цю процедуру слід спостерігати щодня протягом двох тижнів та поновлювати два-три рази на рік.

Дослідження, проведене в Університеті Арізони та опубліковане в Журнал функціональної їжі довів ефект схуднення яблучного оцту. На думку вчених, столова ложка цього інгредієнта, розведена в 200 мл води, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи бажання перекусити. Крім того, його вміст антиоксидантів запобігає накопиченню жиру та сприяє детоксикації організму.

Рецепт № 2

Інгредієнти:

  • 1 огірок
  • 1 лимон
  • 1,5 літра води
  • 1 чайна ложка імбиру
  • Кілька листочків м’яти

Підготовка:

У графин покладіть нарізані скибочками лимон і огірок і додайте решту інгредієнтів. Нехай сидить у холодильнику на ніч і споживає на наступний день. Цей напій слід пити протягом усього дня протягом 10 днів. Ви можете повторювати це лікування 2 або 3 рази на рік.

Окрім напоїв, важливо вживати дієту, багату вітамінами, овочами, білками та мінералами, щоб у вашому організмі нічого не бракувало. Ось приклад їжі за день:

Сніданок на вибір:

- яйця, апельсиновий сік (або полуниця) та трохи сухофруктів (трохи мигдалю та горіхів).

- скибочка цільнозернового хліба з козячим сиром, чай без цукру (або стевії), ківі.

Ваш сніданок повинен бути багатий клітковиною (хліб з непросіяного борошна) сприяти хорошому травленню та тривалому почуттю ситості, яке не дозволить вам перекусити. Крім того, робіть ставку на фрукти, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами для зміцнення імунітету, стимулювання обміну речовин та виведення токсинів.

Обід, на вибір:

- Овочі на пару (уникайте картоплі), куряча котлета.

- Салат (помідори, огірок, салат), заправлений лимонним соком і трохи оливкової олії.

- Терта морква лимона, філе підошви з песто та помідорами, зелений салат або овочевий суп.

Ваш обід повинен бути здоровим і збалансованим. Справді, бажано запастися білками та вітамінами, щоб не послабити організм. Позбавивши себе їжі, почуття голоду охопить і штовхне вас до вибору продуктів, які є занадто солодкими або солоними. Їжу слід готувати в духовці або на сковороді з оливковою або кокосовою олією, а не смажити.

Перекус:

Якщо почуття голоду закріпиться в середині дня, не позбавляйте себе їжі. Візьміть шматочок фрукта (яблуко або грушу) або звичайний грецький йогурт.

Обідати:

Віддавайте перевагу супам протягом перших тижнів дієти, вони низькокалорійні і сприяють прискоренню метаболізму. Ось смачний та ефективний рецепт на основі капусти:

Інгредієнти:

  • ½ свіжа капуста, порізана на невеликі шматочки
  • 2 моркви порізати на шматочки
  • 2 очищених помідора
  • 150 г зеленої квасолі
  • 1 зелений перець, нарізаний кубиками
  • 1 цибулина, нарізана кубиками
  • Подрібнена петрушка
  • Дрібка солі, перцю, імбиру, куркуми та кайенського перцю

Підготовка:

Покладіть всі інгредієнти в запіканку або каструлю, залийте все невеликою кількістю води. Кип’ятити 10 хвилин і кип’ятити на повільному вогні, поки всі інгредієнти не звариться.

Крім того, ви можете вибрати овочевий салат з грудкою з індички (125 г), приготовлену на пару або запечену.

Фізичні вправи

Окрім їжі, важливо рухатися і потіти, щоб вивести більше токсинів і очистити свій організм. Обов’язково регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, принаймні три рази на тиждень, це дозволить тонізувати м’язи і спалювати більше жиру. Ви також можете вибрати сходи замість ліфта або пішки замість того, щоб брати машину за повсякденними продуктами. Тож обирайте такі вправи, як ходьба, біг підтюпцем, присідання, сутички ...