Плавання, хлюпання навколо, аквафітнес; Співпраця
Ви вирішили зайнятися плаванням, веслуванням, аква-фітнесом & Ко? Дуже добре, ось трохи інформації про ці види спорту.
Які переваги цих видів спорту?
Найкраще у водних видах спорту: коли ви тренуєтесь у воді, ви відчуваєте лише десяту частину своєї ваги і тому можете рухатися особливо м’яко. Під час плавання м’язи ніг, рук і тулуба звертаються однаково. Незалежно від відповідної активності, елемент води сприяє розвитку багатьох позитивних реакцій у вашому організмі. Наприклад, кровоносні судини злегка стискаються від підвищеного тиску, і більше крові перекачується в серце, а ваші м’язи забезпечуються киснем.
Що для цього потрібно
- Плавки/купальник або бікіні
- Шапочка для купання
- Окуляри для плавання
Що слід враховувати
Все залежить від правильної техніки. Тому що навіть у воді ви можете викликати перевантаження неправильними рухами і зменшити тренувальний ефект. Найкраще - побалуватись кількома годинами з професійним тренером з плавання. Ви швидко помітите, який великий ефект можуть мати навіть невеликі виправлення.
Скільки калорій ви спалюєте?
Ці значення є середніми значеннями для тренувань 30 хвилин. Ваше індивідуальне споживання калорій залежить від кількох факторів, таких як вік, вага, зріст, рівень тренування та швидкість.
- Помірне плавання: 203 ккал
- Спортивне плавання: 290 ккал
- Купання в озері/морі: 174 ккал
- Аквафітнес: 300 ккал