Плавання - ідеальний вид спорту для спалювання калорій FITMania Fitness Бодібілдинг Калорії для схуднення
Плавання або просто плавання - один з найпопулярніших індивідуальних видів спорту у світі.
Плавання рекомендується для запобігання ризику серцевих захворювань. Справжній універсальний вид спорту, який спалює велику кількість калорій завдяки стійкості організму до води, залучаючи більшість м’язів вашої анатомії. Він позитивно впливає на організм, кровообіг, дихальну систему, суглоби ...
Але скільки калорій ви спалюєте, відвідуючи басейн? І залежно від типу плавання ?
Згідно з деякими дослідженнями, плавання в середньому спалює від 400 до 800 калорій на годину. Але тип і швидкість плавання і, звичайно, розмір вашого тіла - це всі фактори, які можуть змінювати витрати енергії і, отже, калорійність.
Для 60-кілограмової людини, що практикує 60 хвилин помірного плавання: 400 спалених калорій. У той же час людина вагою 70 кг спалить 470 калорій. Що стосується людини з вагою 80 кг, то вона спалить 530 калорій.
Для однієї години практики кожного виду плавання, ось зведена таблиця спалених калорій:
| Тип плавання/вага | 50 кг | 60 кг | 70 кг | 80 кг | 90 кг | 100 кг | 110 кг | 120 кг |
| Помірне плавання | 330 | 400 | 470 | 540 | 610 | 680 | 750 | 820 |
| Брас | 490 | 590 | 690 | 790 | 890 | 990 | 1090 | 1190 |
| Повзання | 390 | 470 | 550 | 630 | 710 | 890 | 970 | 1050 |
| Спина | 390 | 470 | 550 | 630 | 710 | 890 | 970 | 1050 |
| Метелик | 540 | 650 | 760 | 870 | 980 | 1090 | 1200 | 1310 |
Для молодих та старих плавання є для всіх без винятку і для кожного в своєму темпі. Навіть вагітним жінкам рекомендується практика плавання: вважається особливо корисною для полегшення суглобів, підданих напрузі під час набору ваги через вагітність.
Що стосується силових тренувань, практика плавання вдосконалює тіло, а також м’язи, головним чином на руках, ногах, грудних відділах та черевному пресі. Іншими словами, це ідеальний вид спорту, особливо для тих, хто шукає плоский живіт.
То що ти чекаєш? ?