Плавання Muscu для втрати жиру - Плавання для всіх

Повідомлення від NovaCity »Понеділок, 19 квітня 2010 р., 8:52

плавання

Здравствуйте,
Я думаю, що у всіх цих історіях потрібно йти обережно і добре розділяти ці дві речі, не змішуючи всього.
Я вже хочу запитати вас, який "розмір" у вас: ви мускулисто-мускулистий, точніше худий, але хто набрав вагу? Зовсім не однаково, якщо ви ектоморф, ендоморф, мезоморф, і безглуздо ставити надмірні цілі, якщо це так.
Якщо у вас немає жодних вимог (я не знаю. Наприклад, конкурс моделей!) Пройдіть якомога плавніше. Не кажіть собі "завтра, вирішено, я перейду на зовсім інший спосіб життя", ви зупинитесь через 2 дні.
Якби я був на вашому місці, я б зробив дві речі, оскільки повернулася надзвичайно гарна погода. Скористайтеся гарною погодою, щоб більше "виходити і рухатись", не соромлячись, щоб багато розділитися: наприклад, коротка, коротка пробіжка вранці А інша ввечері. Занадто важко або у вас немає можливості? Не біда, кожні три години в день, так, візьміть скакалку і замість того, щоб робити перерву в комплекті, перейдіть на скакалку 10, 20, 30. "Перерви на скакалці" відмінні, оскільки вони постійно і не страждають у вашому тілі в стані "метаболічного споживання" та "непробудження" по відношенню до їжі.

Збільште кількість занять у пулі - не надто - від 3 до 4 на тиждень макс. Робіть це протягом тижня, а потім зробіть собі більш спокійний тиждень, резюме тощо. Щоб для спорту вже добре перезапустити концепції більш важливих зусиль у своєму тілі та привчити його до нього.

Тоді, з харчової сторони, ніякого дива. Не сідайте на спеціальну дієту з тих самих причин. Тільки будьте обережні, приймайте продукти, які раніше не вживали занадто багато: молочні продукти, непогані, овочі, частіше фрукти, навіть якщо це ще не надто багато періоду. Ви побачите, якщо приймати ці продукти, це змусить вас менше спонтанно приймати інші занадто м’які речі (відомі недобрі жири).

Вже приступайте до цієї фази 1 "нових звичок": більше рухів і краще харчування, нічого іншого. Продовжуйте спокійно курсувати місяць, і я запевняю вас, що ви вже втратили 2 хороших кг. Чому? Тому що ви кардинально змінили свій основний метаболізм, а це означає, що тепер ви споживаєте "за замовчуванням" більше, ніж раніше, нічого не роблячи, просто тому, що ви звикли своє тіло до постійних, але не надмірних фізичних навантажень.

Потім. фаза 2, яка полягає у повільному посиленні всього цього. Як тільки ви трохи схудли (4-5 кг), ви можете переходити до силових тренувань, де вам особливо не доведеться змінювати дієту, а просто знаходитись у фазі трансформації. Для мене, якщо ви не шукаєте шоколадні батончики на абс, скиньте м’язи. Басейн не буде м’язити вас, але бездоганно вдосконалить м’язи, які ви вже мали.

І забудьте про харчування, це клопоти, воно продається та принципи, які ми всі знаємо напам’ять. вони накладаються на нас при кожному оголошенні, кожній листівці, кожному ящику їжі.