Плавання на Олімпійських іграх Марко Кох їсть «менше лайна» за олімпійське золото - WELT
Чемпіон світу з плавання Марко Кох є золотим улюбленцем скрині на 200 метрів. Він спробував кілька особливих речей напередодні ігор під час тренувань у Дармштадті.
Джерело: Die Welt/SID Sport
Плавець Марко Кох - один з фаворитів олімпійського золота понад 200 метрів. Він змінив свій раціон для досягнення успіху. Чемпіон світу їсть більш свідомо, ніж раніше - і має свого наставника.
Першим плавцем, який бився за фінальні місця в олімпійському басейні, Марко Кох приземлився в аеропорту в Ріо-де-Жанейро. До цього він працював над останніми штрихами у тренувальному таборі у Флоріанополісі на півдні Бразилії. З вівторка 26-річний Дармштадт буде в центрі уваги: на своєму парадному маршруті 200 метрів на грудях він є одним з фаворитів на перемогу на Олімпійських іграх. Для цього він повинен переконати у попередньому та півфіналі у вівторок (4.00 ранку за центральноєвропейським часом). Стартовий знімок у фіналі буде зроблений у ніч на четвер о 3.03 за німецьким часом.
Вже в 2012 році Кох хотів високо на Олімпійських іграх у Лондоні, але напрочуд провалився у півфіналі. Потім він підняв: срібло Кубка світу в 2013 році, золото чемпіонату Європи в 2014 році і золото Кубка світу в 2015 році. "Марко має те, що потрібно, щоб бути GAU", сказав колишній чемпіон світу Марк Уорнеке після виграшу золота Кубка світу в "Welt am Sonntag". "Він може Стати олімпійським чемпіоном зі світовим рекордом ".
Світ: Пане Кох, перед Олімпійськими іграми в Лондоні ви сказали: "Якщо ви стартуєте на Олімпійських іграх, ви теж хочете там перемогти". Перемога була реалістичною, але пішла не так. Чому це працює зараз?
Марко Кох: У той час я ще був дуже недосвідченим і не впорався з цілою ситуацією. Зараз у мене є чотири роки досвіду, і це допомагає взяти ситуацію трохи спокійніше. Тоді я занадто сильно тиснув на себе.
Світ: Тож тепер ти ментально сильніший?
Кухар: Більш досвідчений, я б сказав. Тоді я був надто зосереджений на місцях розміщення. Але я можу впливати лише на деяких із них сам. Єдине, що я маю на 100 відсотків у своїх руках - це мій власний час. Зараз я просто концентруюсь на собі. Мета - переплисти особистий рекорд у Ріо. Якщо мені це вдасться, можлива медаль, включаючи золоту. Думаю, для перемоги в Ріо вам доведеться переплисти світовий рекорд. За останні роки ми багато пробували у підготовці та підготовці до великих змагань, і зараз знайшли правильний шлях для мене.
Майкл Фелпс виграє 19-ю золоту медаль
Мішель Фелпс встановлює свій олімпійський рекорд. У Ріо найуспішніший олімпієць в історії виграв 19-ю золоту медаль при поверненні. Могло б піти більше.
Джерело: Die Welt/SID Sport
Світ: Сюди входить прибуття до Лондона незадовго до вашої гонки.
Кухар: У Лондоні я був занадто довго там, прибув за кілька днів до ігор, а потім просидів там цілий тиждень, перш ніж для мене це почалося. Це може спрацювати для інших, а не для мене. Я приїхав на чемпіонат світу 2013 року в Барселоні за три дні до мого старту, за два дні до чемпіонату Європи 2014 року в Берліні і за три дні до Кубка світу 2015 року в Казані. Тож я не втрачаю напруги. Тому я зробив подібне у Ріо. Хтозна, що для Лондона було погано зіпсуватися.
Світ: Це може здатися жахливим, але з цієї точки зору ви навіть можете побачити щось хороше на своєму грижі грижа 2011 року, так?
Кухар: Певним чином, так. Потім я змінив тренування, більше займався атлетикою і більше слухав своє тіло.
Світ: Ви також один з небагатьох німців, який надзвичайно часто шукає порівняння конкурентів із іноземними конкурентами. Чому це так важливо для вас?
Кухар: Щоб знати, де я перебуваю Для побудови рутини. Раніше я дуже швидко тренувався, але не міг зробити це досить добре. Якщо тоді у вас є змагання через кожні вихідні, це дуже допомагає.
Світ: Ви також змінили свій раціон. У 2013 році у вас діагностували харчову непереносимість, включаючи глютен. Як ти харчуєшся сьогодні?
Кухар: У 2012 році я їв усе, тепер я набагато більше усвідомлюю свою дієту. Веганське та м’ясне - це було добре для мене. Тим часом я знову п’ю молоко, воно знову працює. Але я залишаю яйця та клейковину. Загалом, я їжу менше лайна, ніж раніше, тому намагаюся стримуватися. Коли я голодний, я вже їм не шоколадку, а білок. Марк Уорнеке консультував мене з кінця 2015 року. Він багато пробував сам, а також пройшов все, що стосується спорту. Незважаючи ні на що, я завжди можу попросити його, і він завжди може мені допомогти. Він має великий досвід і є свого роду наставником.
Ріо - останній виступ Пола Бідермана
Зірка плавання Пол Бідерманн закінчує свою кар'єру в Ріо. На своєму улюбленому маршруті йому все ще бракує олімпійської медалі. Після Олімпіади його чекають нові професійні виклики.
Джерело: Die Welt/SID Sport
Світ: Можна запитати, скільки ви втратили внаслідок зміни дієти?
Кухар: Я втратив п’ять кілограмів з 2013 по 2014 рік, минулого року я знову став значно важчим, набрав м’язову масу і становив 88 кілограмів (Кох - 1,85 м у висоту - д.р.).
Світ: Як ви виграли золото Кубка світу.
Кухар: Тим не менше, я був трохи надто важким і не таким тренованим, як хотілося б. У січні я повернувся на 83 кілограми через дієту.
Світ: Але вони зберігали свої сили?
Кухар: Я не втрачав м’язів, натомість під час дієти доклав максимум сил. Тому в січні я плавав швидше, ніж на чемпіонаті світу. Я знаю, що минулого року мені було трохи занадто важко. Але це не означає, що мені доводиться худнути, поки я не виглядаю настільки добре підготовленим, як багато інших.
Світ: Більшість інших плавців насправді здаються більш атлетичними, їхні м’язи більш чіткими.
Кухар: Після цих Олімпійських ігор я спробую. Тепер ризик був би занадто високим, щоб перевірити щось нове. У мене багато підшкірного жиру, тому я виглядаю досить м’якою. Але я все одно міг би мати змогу виглядати як Камерон ван дер Бург, наприклад, олімпійський чемпіон Лондона за 100 метрів в грудях. Я не думаю, що це мені допоможе.
Світ: Чому ні? Який це може бути недолік?
Кухар: Думаю, після цього я не буду так само ковзати. Моє положення у воді змінюється, я вже не настільки високо у воді. Думаю, я знайшов правильний шлях.