Йод, важливий мікроелемент для здоров’я (водорості)

Йод є важливим мікроелементом і присутній у дуже малій кількості в нашому організмі. Йод є компонентом гормонів, що виробляються щитовидною залозою, і називається гормонами щитовидної залози. У плода та дітей раннього віку гормони щитовидної залози регулюють ріст та розвиток більшості органів, особливо мозку та диференціації клітин. У будь-якому віці вони також стимулюють обмін речовин і споживання кисню тканинами.

Для чого потрібен йод ?

Вироблення гормонів щитовидної залози (Т3 і Т4);
Для регулювання обміну вуглеводів, жирів і білків;
Розвивати нервову систему;
Сприяти нормальній роботі серця;
Сприяти розвитку та функціонуванню м’язів;
Сприяти зростанню та дозріванню скелета;
Для стимулювання лактації у годуючих жінок;
Зміцнювати здоров’я шкіри, волосся, нігтів тощо;
Сприяти рухливості шлунково-кишкового тракту;
Для регулювання базального обміну (виражає витрати енергії в стані спокою).

Переваги:

1. Здоровий обмін речовин

Це підтримує роботу вашої щитовидної залози безперебійно, оскільки вона виробляє два гормони - тироксин і трийодтиронін, які обидва впливають на основний рівень метаболізму, що дозволяє організму нормально засвоювати поживні речовини, переміщуючи їх по всьому тілу та покращуючи цикл сну. Виділення щитовидної залози мають прямий вплив на когнітивне здоров’я та розвиток.

2. Підтримання енергетичного рівня

Йод відіграє важливу роль у розщепленні жирів і складних вуглеводів, зберігаючи при цьому здоровий рівень метаболізму. Ваш метаболізм допомагає організму залишатися енергійним, ефективно засвоюючи поживні речовини, одночасно усуваючи затримку жиру. Йод гарантує, що рівень енергії залишається достатнім.

3. Догляд за волоссям та шкірою

Дефіцит йоду пов’язаний з випаданням волосся - йод сприяє зміцненню волосяних фолікулів і сприяє росту волосся. Більше того, це також сприяє регенерації клітин шкіри.

4. Розвиток плода

Під час вагітності дефіцит йоду може спричинити аборт або передчасні пологи. У дітей це порушує ріст. Більш серйозний дефіцит викликає кретинізм у дітей.

Діти, народжені з йододефіцитом, можуть мати деформації. Потреба в йоді така, що його дефіцит може спричинити безпліддя у жінок. Навіть незначний дефіцит йоду під час вагітності може негативно позначитися на розвитку мозку новонароджених. Це може призвести до зниження розумового розвитку, а в кінцевому рахунку - до зниження балів інтелекту у дітей.

Вплив дефіциту йоду на розвиток мозку дітей добре описано в наступному документальному фільмі " Завтра, всі дебіли ”

5. Сильніший імунітет

Це допомагає організму утримувати вітамін С і стимулює активність антиоксидантів в організмі. Правильне використання та сприяння антиоксидантам призводить до посилення захисного механізму імунної системи.

6. Профілактика гіпотиреозу

Його дефіцит може бути причиною багатьох ненормальних функцій організму, гіпотиреоз є одним. Цей стан впливає на діяльність щитовидної залози і значно уповільнює її, що призводить до неадекватної метаболічної функції, що може уповільнити багато інших процесів регенерації та всмоктування в організмі. Це також призводить до некерованого набору ваги, оскільки організм перестає належним чином розщеплювати жир і починає накопичувати його. Гіпотиреоз призводить до сильної втоми, сухості шкіри та негативно впливає на мозкову діяльність.

7. Лікуйте фіброзно-кістозну хворобу молочної залози

Йод запобігає утворення неракових кіст і вузликів у грудях які є причиною болю.

8. Профілактика раку

Це тісно пов’язано зі зменшенням раку щитовидної залози. Він також має подібний ефект на всі ракові клітини та пухлини.

9. Полегшує апоптоз

Апоптоз - це запрограмована загибель клітин; це частина процесу регенерації організму. Завдяки цьому процесу організм здатний спричинити загибель клітин у ракових клітинах та інших пошкоджених клітинах. Це тісно пов’язано з адекватною секрецією гормонів щитовидною залозою.

10. Виведення токсинів

Це допомагає організму виводити шкідливі хімічні речовини, такі як свинець, ртуть та інші шкідливі біологічні токсини. Він також має антибактеріальні властивості.

11. Засіб від зоба

Враховуючи, що дефіцит йоду є основною причиною зобу, збільшення споживання йоду може змінити все. Додавання у свій раціон збагачених йодом яєць, водоростей, солі та риби може допомогти задовольнити ваші потреби в йоді.

Якщо ви добре розумієте англійську, ось відео від доктора Берга, що пояснює переваги йоду https://www.youtube.com/watch?v=LpNqXUzwqPs

Джерела йоду

У Канаді довідковий раціон харчування для дорослої людини становить 150 мкг (мікрограмів) йоду на день. Думки щодо цього дозування розділені. Насправді, у New England Journal of Medicine від 2006 р. 400 мкг пропонується як споживання для отримання бажаних наслідків для здоров’я. Відомо, що в Японії, де мешканці є великим споживачем водоростей, споживання їжі може легко перевищувати кілька міліграмів (мг) на день. З останніми відкриттями про роль йоду (кісти, рак молочної залози, слинних залоз і тимусу), можна припустити, що контрольні споживання збільшаться.

Health Canada пропонує максимально допустимий прийом 1000 мкг (1 мг) на день.

Деякі продукти, природно, містять йод, такі як морепродукти, риба та деякі водорості. Молоко та молочні продукти також містять йод у різних кількостях завдяки дезінфікуючим засобам на основі йоду, що використовуються під час доїння. Кухонна сіль і морська сіль не містять йоду в природі. Йодування кухонної солі є обов'язковим у Канаді протягом багатьох років і широко використовується у багатьох країнах, таких як Франція та США. З іншого боку, морська сіль не обов’язково збагачена йодом.

Їжа	Вміст йоду в мікрограмах на 100 г.
масло печінки тріски	838
Пікша (знаменита пікша, коли її палять)	318
Лосось	245
Тріска	143
Лангустини	130
Омари	102
Черепашки	78
Устриці	57

Їжа Їжа	Вміст йоду в мікрограмах на 100 г.
Бекон	9.7
Яйця	9.3
Бекон	7.7
Вершкове масло	5.6
Сир	5
Свинина	4.5
Коров’яче молоко	3.5
Йодована кухонна сіль (1 ч. Ложка) (6 г)	380

Йодована сіль не містить стільки йоду, скільки можна подумати. Після відкриття контейнера для солі велика частина йоду випаровується між 20 і 40 днями.

Деякі продукти, такі як: крес-салат, капуста, брокколі, ріпа, сироїжка, редька, зелень гірчиці, хрін, кедрові горіхи, пшоно, маніока, а також арахіс можуть перешкоджати використанню йоду щитовидною залозою. Однак хрестоцвіті все-таки корисні для здоров’я, не рекомендується повністю вилучати їх зі свого раціону, лише злегка готувати, щоб знизити активність гойтрогенних молекул.

Йодна добавка

Ламінарія (Kelp) - це морська капуста, яка є чудовим природним джерелом йоду, мінералів та мікроелементів. Це допомагає регулювати діяльність щитовидної залози, що благотворно впливає на гормональний баланс організму. Крім того, забезпечуючи йодом, необхідним для нормального функціонування щитовидної залози, водорості допомагають підтримувати здоровий обмін речовин. Результат - краща здатність організму спалювати накопичений жир. Вміст мінералів та мікроелементів забезпечує кількість необхідних поживних речовин для організму, допомагає підтримувати кілька функцій залози та збільшує енергію.

Якщо ви плануєте використовувати йодну добавку, зверніться до свого фармацевта. Фармацевт може допомогти вам зробити розумний вибір, виходячи зі стану вашого здоров’я та ліків, які ви приймаєте..

24 коментарі

30 травня 2019 р. О 6 год. 20 хв

Як ви думаєте, чи містять йод морські водорості в Норі? Я не бачу нічого, що вказує на це на упаковці, дякую!

30 травня 2019 р. О 07:50

Привіт Крістін, так, водорості Норі є хорошим джерелом йоду. Всі водорості містять йод.

20 лютого 2020 року о 23 год. 02 хв

Привіт, я почав їсти кето протягом 3 тижнів, вставав кілька ранок із набряклими очима і дивуючись. Якби не ефект від вживання набагато більше солі, ніж моя дієта раніше ... люди радили мені приймати магній ... ось що я роблю вже 2 дні ... у мене опухлі очі ... але тут я набряк більше ввечері ... і я не приймаю надлишок солі, тому що у мене іноді високий тиск. тому я соромлюсь пити більше солі. чи маєш ти для мене якусь пораду . дякую

21 лютого 2020 року о 8 год. 24 хв

Привіт Соня, я не знаю, скільки солі ти брала, але ти повинна знайти потрібну для тебе кількість. З іншого боку, ми повинні приймати більше, оскільки ми виводимо багато натрію з сечею. Якщо ви неправильно збалансуєте рівень натрію та електролітів, ви не будете почувати себе добре. Особисто я приймаю Vega Sport Hydration, з 1/2 ч. Л. солі і 1/2 ч. л. калійної солі щодня. Пояснення ви знайдете у цьому відео. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4 Решту моєї солі я беру з їжі. Почніть з меншої суми і збільшуйте за потреби.
https://www.amazon.ca/gp/product/B00V7ATUD0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B00V7ATUD0&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&link8f816eff4

2 серпня 2019 року о 5 год. 34 хв

Здравствуйте,
Я хотів би знати, чи гімалайська сіль, природно, містить йод, чи потрібно шукати доданий йод?

2 серпня 2019 року о 7 год. 40 хв

Привіт Андре, рожева гімалайська сіль, природно, не містить йоду. На контейнері повинно бути написано, що сіль йодована. Для хорошого запасу йоду краще споживати водорості або приймати добавку.

4 серпня 2019 року о 21 год. 35 хв

Чи корисний йод для людей з гіпертиреозом.

5 серпня 2019 року о 6 год. 13 хв

Привіт Сільві, я думаю, що у разі гіпертиреозу не рекомендується приймати йод. Коли у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки, завжди краще звернутися за порадою до лікаря.

31 серпня 2019 року о 3 год. 19 хв

Здравствуйте,
У кетогенному режимі рекомендується вживати 2 ст. Ложки йодованої солі на додаток до солі, яку ми вживаємо в їжу.
Мені справді важко дістатися туди!
Я ненавиджу додавати сіль у рідини, будь то вода, сік тощо.
Я загортаю свою сіль, але протягом дня забуваю її приймати. Крім того, деякі люди вважають, що не добре приймати сіль у капсулі. Як ти гадаєш ?
Є якісь інші речі? Добавки?
Дякую заздалегідь і продовжуйте чудову роботу, яку ви чудово довіряєте !

31 серпня 2019 року о 6 год 42 хв

Привіт Крістін, я використовую «Vega sport hydration», до якого додаю 1/2 ч. Л. йодованої солі та 1/2 ч. л. Гербамарова блакитна сіль (калієва сіль). У мене також є чашка домашнього кісткового бульйону, до якого я додаю сіль за смаком і, звичайно, солю свою їжу. Це мій рецепт відновлення балансу моїх електролітів, тому я не відчуваю жодних симптомів. Якщо ви приймаєте сіль у капсулах, приймайте їх під час їжі. Послухайте своє тіло, воно підкаже, скільки солі йому потрібно. Дякуємо за ваш добрий коментар, він справді вдячний.
https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

14 вересня 2019 року о 10 год. 19 хв

Дякую за цю гарну інформацію.

14 вересня 2019 року о 10 год 52 хв

Привіт Деніз, дякую за твій коментар. Це одне задоволення.

1 жовтня 2019 року о 13 год 15 хв

Чи було б простіше прийняти водорості? Якщо так, то де ви можете знайти цей натуральний продукт?
І де ви можете знайти продукт Véga sport hydration?
Нарешті, ви приймаєте кістковий бульйон на додаток до двох рідинних рецептів, які ви даєте у своєму відео, або по черзі?.
Дякуємо за ваш здоровий обмін. Ви є великою підмогою в пошуку кращого самопочуття.

1 жовтня 2019 року о 17 год 00 хв

Привіт Деніз, водорості - це водорості, які дозволяють задовольняти потреби в йоді, не плутати з натрієм та електролітами. Я приймаю добавку до ламінарії, спортивний гідратаційний напій Vega з сіллю, щодня. Я випиваю склянку кісткового відвару майже щодня. Ви можете придбати Kelp і Sport Hydration Veg в магазинах здорового харчування, Amazon або Healthyplanetcanada.com. Дякую за ваш приємний коментар, це мене дійсно радує 🙂

18 листопада 2019 року о 12 год 55 хв

Привіт Аліна,
Ще раз дякую за ваш сайт, щоразу, коли у мене виникає питання, я завжди знаходжу відповідь, і це дуже вдячне. Я помітив, що кожного разу, коли я приймаю Vega Sport Hydration, у мене виникає безсоння, навіть якщо я п'ю його вранці.

18 листопада 2019 року о 15 год. 22 хв

Привіт Лілі, дякую за ваш приємний коментар, це справді мене радує. Я ніколи не чув про те, щоб Vega Sport Hydration спричиняв безсоння. Дисбаланс електролітів і нестача магнію може спричинити безсоння. Додайте чашку кісткового бульйону і додатковий вміст магнію перед сном. Якщо після кількох спроб ви помітили, що проблема пов’язана з гідратацією Vega sport, припиніть її приймати.

16 грудня 2019 року об 11 год 57 хв

Здравствуйте
Чи є Джемісон Келп хорошим продуктом ?
На що слід звернути увагу, щоб його придбати? Кількість мг йоду в капсулі тощо ...?

16 грудня 2019 року о 12 год 17 хв

Привіт Манон, це здається хорошим продуктом. Кількість йоду, що міститься в цьому продукті, є достатньою.

5 лютого 2020 року о 19 год. 16 хв

Привіт! У мене вузли щитовидної залози. Я в списку очікування спеціалістів та процедур. Мої запитання: чи буде ламінарія корисною для мене? якщо так, чи потрібно також приймати 2 кішки йодованої солі на день + ламінарію. Дякую

6 лютого 2020 року о 8 год 53 хв

Привіт Гілу, оскільки я не лікар, я не можу дати медичну консультацію. Рекомендую обговорити це зі своїм лікарем або фармацевтом.

11 грудня 2020 р. Об 11 год. 22 хв

Привіт Аліна,
щоб краще зрозуміти, про який тип солі мова, щоб не помилитися при їх купівлі, у вас є можливість зробити статтю про кожну “сіль” із їхніми фотографіями спереду та ззаду, де показано інгредієнти та макрос (як вказівка), тому що ви берете більше верхнього:
(...) «Vega sport hydration», до якого я додаю 1/2 ч. л. йодованої солі та 1/2 ч. л. блакитної солі Гербамаре (калієва сіль) (...).
Отже, для блакитної солі Гербамаре ми використовуємо ту, яку я знайшов тут, але для йодованої солі є кілька прикладів, якими не можна брати, а деяким слід віддати перевагу, тому що серед усіх цих солей….
Заздалегідь дякую за ваші ліхтарі Алін, Вашої відповіді з нетерпінням чекаємо та дуже вдячні.

14 грудня 2020 року о 4 год. 05 хв

Привіт Аліне, сподіваюся, у вас все добре, я продовжую пошуки інформації, щоб я міг зібрати необхідні елементи, щоб моя кето-дієта виконувалася в найкращих умовах 😋
Я не знайшов йодованої солі в супермаркетах ....
У своєму дослідженні в мережі я знайшов цей, але є кунжут .... але в іншому - це те, що я можу знайти в своєму будинку .... (це посилання - це те, що вказує точний склад, а також макрос)

В іншому випадку мені доведеться повернутися до водоростей у пластівцях, доступних в органічних магазинах ... і тоді я думаю, що потрібно буде додати велику кількість, щоб досягти рекомендованих значень йоду на день ....... йодована сіль мені більше підійде, думаю ... але тоді кажуть, що йод випаровується ...... 😑 ....

Який найпростіший і найбезпечніший спосіб приймати йод і повністю виграти від його біодоступності, яка ваша думка Алін, з нетерпінням чекаємо від вас, ваші відповіді дуже вдячні 💖🙏