Плавання під час або після схуднення Плавання для всіх
Повідомлення від маленька русалка »Вівторок, 15 березня 2011 р., 8:54
Привіт русалки та тритони
Я розмовляю з вами, тому що у мене є невелика проблема.
Я почав дієту з високим вмістом білка 1 місяць тому. Мені потрібно схуднути на 6 кілограмів, і я не знаю, чи варто зараз плавати, чи чекати, поки я схудну, щоб знову запустити басейн.
Коли я становлюсь серйозно, я роблю 5 сеансів: 1500-2000 метрів брасом, повзанням і дошкою для вдосконалення стегон (як правило, не менше 500 метрів).
Мене турбує те, що для мене дуже важливо бачити результати на моїй шкалі, і я був би деморалізований, демотивований, якщо побачу, що він не падає або зростає через мою спортивну практику.
Я знаю, що головне схуднути, змінити свою фігуру, і що я міг покладатися на втрату см, а не на вагу, але у мене психічні проблеми, і я хочу бачити, як моя вага знижується на вазі. Я також знаю всі переваги плавання на моральному та добробутному рівні, але моя річ - це баланс сьогодні, і це дуже важливо для мене (ха-ха, я наполягаю).
Я боюся, що заняття 5 годин більше або менше на тиждень вплине на мою втрату ваги на вазі. Заснований цей страх чи ні ?
Чи краще відновлювати, як тільки жир піде, або навпаки? Що за мінуси? Я мав би приємніші м’язи, починаючи зараз або після схуднення ?
Дякуємо за цей сайт
Re: Плавання: під час або після схуднення ?
Повідомлення від Лосось »Вівторок, 15 березня 2011 р., 9:30
Re: Плавання: під час або після схуднення ?
Повідомлення від Волков »Вівторок, 15 березня 2011 р., 10:11
Ні лікар, ні тренер, я можу лише порадити вам це:
-поговоріть зі своїм лікарем для точного та ефективного спостереження. Втрата ваги має наслідки. Також перейдіть на дієту з високим вмістом білка і поверніться до спорту. Зверніть увагу на серцево-судинний аспект, навіть якщо ви виглядаєте молодо.
-оскільки ви хочете серйозно зайнятися плаванням, намагайтеся регулярно пити, коли ходите, навіть не відчуваючи спраги. Вода, солодкі напої.
-плавання буде нарощувати м’язи, а витрата калорій збільшить танення жиру. Але коли ви тренуєтесь, ви втрачаєте мінерали, і якщо ви їсте лише білок, остерігайтеся дискомфорту, травм. Можливо, вам потрібно трохи більше овочів, повільних цукрів, молочних продуктів ?
Тож почніть зараз, але повільніше.
Якщо ви регулярно плаваєте, не змушуючи, звертаючи увагу на надлишок їжі, під час дієти ви побачите результат на своєму тілі, на оці та на своїх вимірах.
Можливо, не на вагах, оскільки м’язи завжди щільніші, отже важкі, ніж жирова тканина.
Проблеми зі здоров’ям, постільний режим, нудота, необхідні ліки, втрата апетиту, втрата м’язів, я схуд до 6 кілограмів.
Я плавав заради самопочуття та спочатку для зняття болю. З покращенням я відновив вагу, апетит, але плавання змусило мене втратити сідниці, стегна та лінію талії. Я взяв плечі, спину, абс, я сухіший і ширший.
Насправді у вас буде менше жиру, і ви по-іншому розподілите обсяг.
Re: Плавання: під час або після схуднення ?
Повідомлення від Nath »Вівторок, 15 березня 2011 р., 11:12
Re: Плавання: під час або після схуднення ?
Повідомлення від Фаярд »Вівторок, 15 березня 2011 р., 12:59
З мого особистого досвіду, який я не знаю, чи обов'язково це стосується вашої справи. Наприклад, я ніколи не сидів на дієті (але намагаюсь збалансовано харчуватися), а схуднення ніколи не було моєю головною метою у спорті. Моя дієта скоріше заснована на фруктах, овочах і крупах, тому дуже далека від дієти з високим вмістом білка.
Я б сказав, що біг ефективніший з точки зору схуднення, ніж плавання. І, ризикуючи знеохотити вас, я хотів би додати, що один лише спорт змушує вас худнути у досить великій дозі, і в будь-якому випадку через кілька місяців, протягом яких тіло нарощує м’язи, а не втрачає вагу або лише трохи .
Я почав займатися спортом приблизно 3 роки тому (пізно). Спочатку я протягом року утримував свою вагу в темпі 20 км бігу на тиждень (але я помітно нарощував м’язи в цей період), а потім скинув 10 кг за кілька місяців, коли подолав 50 км на тиждень. Плавання, яким я займаюся 6 місяців, змусило набрати невеликий кг, апріорі більше м’язів верхньої частини тіла.
Re: Плавання: під час або після схуднення ?
Повідомлення від маленька русалка »Ср, 16 березня 2011 р., 7:38
Дякую всім, ви милі
Насправді це не дієта з високим вмістом білка, я помиляюся, це просто білок. З чисто білковими днями та білковими овочевими днями. Але у мене складається враження, що я їжу так багато, що, бачивши з мого вікна, це ГІПЕР .
-13 кілограмів на Браво, тому можна схуднути під час плавання, це заспокоює
Я не впевнений, що буду робити. Вчора є одна людина, яка сказала мені, що краще займатися спортом після схуднення, оскільки м’язи збираються формуватися з моєї фігури худенької, а не жирної форми. Ці історії складні
У будь-якому випадку, дякую, що знайшли час відповісти мені так швидко і трохи просвітлити.
Гарного вам дня, веселощів
-- Додано в ср, 16 березня 2011 07:49 --
ах, я забув маленьке запитання !
Для зміцнення трицепса (під пахвами, я думаю, це моє слабке місце, бо я вважаю, що він занадто бовтається), краще брасом, повзанням, роботою зі светром ?
-- Додано в ср, 16 березня 2011 07:50 --
ах, я забув маленьке запитання !
Для зміцнення трицепса (під пахвами, я думаю, це моє слабке місце, тому що я вважаю, що він занадто бовтається) краще брасом, повзанням, роботою зі светром ?