Плавання плавниками чому і як
Не завжди дозволяється у всіх басейнах, плавання плавниками набирає популярності і навіть потрапляє у світ конкуренції. Хоча деякі бачать у них спосіб плавати з мінімальними зусиллями, плавання плавниками дозволяє працювати м’язам, які мало використовуються в плаванні, і швидше прогресувати. За умови, звичайно, щоб зробити правильний рух, щоб уникнути ризику отримати травму.
Плавання плавниками: правильні рухи
Хоча плавання плавниками - це проста вправа, перший час може бути досить заплутаним, оскільки відчуття у воді різні, і вам доведеться виконувати дещо інші рухи, ніж ті, що потрібні для традиційних ударів ногами.
Ось кілька порад для плавання плавниками:
- тримати їх прямі ноги і робіть м’які та об’ємні ритми.
- Рух повинен йти стегна а не коліна.
- Не бути не занадто жорсткий і не надто жорсткий. Рухи повинні бути плавними, а щиколотки дуже гнучкими, щоб не сильно втомлювати суглоби.
- Плавці повинні увійти у воду і почистити поверхню щіткою на зворотному шляху: не потрібно виплескувати всіх інших плавців, щоб бути ефективними.
Щоб допомогти вам досягти правильного удару, плавайте на спині з дошкою трохи вище колін і намагайтеся бити ногами якомога менше дотиків по дошці колінами. Тоді ви будете змушені напружувати стегна.
Рухи ніг плавниками під час занурення
Під час дайвінгу удари ногами плавниками дещо відрізняються від тих, що практикуються в басейні.
Ногами ногами розбивається так:
- Ваша нога піднята, ваша коліно зігнуте на 45 ° а п’яту відтягнути назад (вісь гомілки/стопи максимально прямої). Ваша нога опускається і випрямляється. Ваш плавник слід, штовхаючи воду назад, що рухає вас;
- Інша нога залишається прямою і піднімається вгору рухати вас.
Запобіжні заходи перед плаванням плавниками
Плавання плавниками вимагає більші фізичні зусилля, Тому важливо вжити деяких запобіжних заходів, щоб уникнути травмування або зменшити ризик скутості або судоми:
- Завжди думайте про цеперед початком занять плаванням розминайтесь
- Подумайте добре пити до і під час сесії
- Після сеансу обов’язково добре розтягніть ноги, щоб сприяти одужанню.
- Чергуйте довжину з плавниками та без них, щоб час від часу відпочивати м’язам.
Плавання плавниками: практичний посібник
Як правильно вибрати сумку для басейну? Сумка для басейну - це аксесуар, який ми, як правило, не помічаємо, оскільки він не допомагає плавцю виграти в продуктивності. Однак це покращує його комфорт перед входом у воду, а також при виході з басейну. Дізнайтеся, який ...
Плавання плавниками: практичний посібник Плавання плавниками дуже популярне серед плавців, оскільки воно пропонує незрівнянне ковзання у воді. Однак, хоча плавання плавниками здається легшим, це не так! М'язи використовуються більше, а частота серцевих скорочень ...
Плавання з плавальною гумкою Використовується конкурентоспроможними плавцями на тренуваннях, а також початківцями плавцями, плавальна гумка має певні переваги для набору плавальної сили та для плавання в маленькому басейні. ...
Плавання плавниками для схуднення Плавання - це вид спорту, який дуже часто рекомендують контролювати свою вагу та зміцнювати фігуру. Плавання плавниками ще більше підсилює дію схуднення при плаванні. Які переваги плавників взагалі? Як схуднути за допомогою ...
Сумка для басейну Якщо ви регулярно ходите в басейн, вам потрібна сумка для басейну. Маленький чи великий, водонепроникний чи ні, головне - мати практичну сумку, на якій можна вмістити все обладнання для басейну. Яку сумку для басейну вибрати? Він…