Плавання, пристосування човна до вашого фізичного стану

Завжди дотримуйтесь обов'язкового обладнання, передбаченого Навігаційним кодексом та правилами безпеки.

вашого

Плавання найчастіше практикується в морі, але можливо і на інших водоймах.

Кількість пропонованих човнів дуже велика, починаючи від найпростіших, менш технічних і стабільних, і закінчуючи найскладнішими, справжніми Формулами 1 морів.

Плавати в хороших умовах означає добре знати свій човен та погоду, навігацію, правила безпеки та Навігаційний кодекс. Вітрильний спорт дозволяє напруження м’язів і тому сприяє балансова робота, сила м’язів, що дозволяє вимагати серцево-дихальних адаптацій, працюючи над витривалістю. Крім того, зберігання човна до і після вилазки вимагає зусиль, щоб "підняти" та "перевезти". Необхідно, щоб човен був пристосований до власного фізичного стану.

Щоденна практика вітрильного спорту згідно з федерацією вітрильного спорту

Французька федерація вітрильного спорту (FFV) дозволяє виявити практику вітрильного спорту у всіх його формах серед різноманітних видів діяльності, пропонованих федеральними структурами: вітрильний спорт, змагання, вільна практика, контрольована практика ... і незалежно від вашого рівня. Практика плавання здійснюється в асоціаціях, визнаних та позначених FF de Voile, гарантуючи доброзичливий прийом, безпеку, численні послуги та поради, обмін навичками та досвідом.

Різні типи практик

Вітрильний FF присутній на всіх вітрильних опорах, відомих чи ні: човни, катамарани, дошки для віндсерфінгу, мешкання, радіокеровані вітрила.

Вітрильний спорт - здоровий вид спорту, який передає багато цінностей. Це дружній вид спорту, в контакт з природою і хто через різноманітність засобів масової інформації, підходить для будь-якого віку та комплекції. Повага до навколишнього середовища, повага до інших та доступність для всіх - наші основні цінності. У вітрильному плаванні важлива не лише фізична майстерність, а й знання навколишнього середовища та товариша по команді. Французька федерація вітрильного спорту має понад 1200 клубів по всій Франції.

Недоліки та запобіжні заходи

У тій чи іншій мірі рульовий корабель маленького човна, одиночний моряк, екіпаж чи шкіпер Кубка Америки або трофею Джульса ВЕРНЕ піддаються однаковим ризикам: утоплення, травма, раптова хвороба, інсульт. Сонце, опіки, спека, холодна вологість, виснаження і ... морська хвороба.

Як і в будь-якому водному виді спорту, тут потрібно знати, як плавати і бути оснащеним рятувальним жилетом, не їздити на самоті і попередньо перевіряти погоду. Наявність мобільного телефону у водонепроникній сумці дозволить вам зателефонувати на допомогу, 15, 18 або 112 (Європейські надзвичайні ситуації навіть у Франції). Ця діяльність не рекомендується людям, які страждають морською хворобою або страждають хворобами, які можуть призвести до втрати знань.

  • Слідкуйте за відображенням сонця на воді.
  • Остерігайтеся травм або опіків, які можуть виникнути при зміні курсу руху або керуванні мотузками та такелажі. Не забувайте, що морська вода або проста вологість значно заважають загоєнню ран.
  • Завжди їдьте з напоями та запасами їжі.
  • Дотримуйтесь обов’язкового обладнання, передбаченого Навігаційним кодексом та правилами безпеки.

Інші водні види спорту ...

Віндсерфінг, серфінг, скірфінг, водні лижі, рафтинг, каньонінг та інші водні види спорту.

Всі ці види спорту вимагають попереднього досвіду та особливого фізичного стану, а також гарних знань практики. Як правило, ці види спорту не підпадають під сферу дозвіллєвих видів спорту, але зарезервовані для спортсменів, які мають фізичну та технічну підготовку, добре знаючи небезпеку цих різних видів практики.

Як і у всіх водних видах спорту, ризик втоплення або травми високий, що пов’язано з раптовими змінами погоди. Тому дуже важливо ніколи не їхати на самоті, попереджати своїх близьких заздалегідь про ваші виходи та дотримуватися інструкцій з техніки безпеки, маючи необхідне регуляторне обладнання. Незалежно від човна чи типу практики, отримання ліцензії вимагає надання сертифіката про відсутність протипоказань до практики вітрильного спорту. Ваш лікар може, залежно від його звичок та факторів ризику, провести необхідні обстеження.

Основні патології практики

Як і будь-яка практика, основні ризики є травматичними:

  • Переломи або вивихи
  • М'язові аварії або прості судоми
  • Рани або опіки
  • Морська хвороба
  • Сонячний удар
  • Зневоднення
  • Утоплення

У надзвичайних ситуаціях дотримання простих правил, таких як застосування холоду та знерухомлення (RICE), обмежує наслідки будь-якої аварії.

Каньонінг та його небезпека

Каньонінг - це варіація сплаву (Англійською мовою пліт), практикується на надувному човні на дуже рухливій воді з краплями. Цей вид спорту поєднує техніки рафтингу та техніку скелелазіння, оскільки часто потрібно підніматися на береги, щоб дістатися до вихідної точки або прогресу. Тож нам потрібна хороші технічні знання із цих двох видів спорту добре володіти фізичною підготовкою, бути хорошим плавцем та мати необхідні засоби захисту (шолом, рятувальний жилет, мотузка для скачки тощо).

Практика каньонінгу не позбавлена ​​небезпеки і більшість нещасних випадків відбувається через падіння або удари пов’язане з незнанням місцевості та раптовими кліматичними варіаціями. Слід визнати, що ця дозвіллєва діяльність більше схожа на вид спорту з усіма обмеженнями, які це передбачає, та дотриманням вказівок з безпеки, пов'язаних з ефективним та якісним наглядом.

Психологія конкуренції високого рівня

Він поєднує: техніку, практику, компетентність та стратегію. Моделювання вітрильних показників мало чим відрізняється від судна до човна, але групова згуртованість залишається дуже важливою на човнах з екіпажем.

Харчування, адаптоване до практики вітрильного спорту

Заняття вітрильним спортом та витривалістю є видаленими або тривалими видами діяльності в різних та інколи складних умовах. Енергетична вартість отже, дуже мінливий, пропорційний інтенсивності та тривалості зусиль.

М’язове паливо - це вуглеводи та ліпіди. Енергія вуглеводів, що потрапляють всередину, зберігатиметься у вигляді глікогену в м’язах та печінці. Тіло в організмі є ліпідним енергетичним запасом. спалювання вуглеводів або жирів виконується у присутності кисню, пояснюючи продовження зусиль до тих пір, поки дозволяють енергетичні ресурси. Тому управління запасами енергії є вирішальним. Він складається з оптимізації запасів глікогену за допомогою адекватних раціонів крохмалю, а також використання підсолодженого напою.

Постачання води безпосередньо зумовлює стан гідратації організму. Кількість випитої води під час зусиль залежить від кількох факторів, таких як кліматичні умови, тривалість зусиль ... Зусилля на витривалість, за визначенням, тривалі, споживання напою, як правило, важливе, іноді створюючи проблеми. Втрати корисних копалин через рясне потовиділення, потовиділення та мацерацію в дощових механізмах далеко не незначні.

Висновок

Водні заходи часто є предметом мрій, особливо коли погода сприятлива, поєднуючи зміну обстановки, блакитне небо та сонце. Це тим більше вірно, коли ми переїжджаємо в екзотичні країни, межують з піщаними пляжами та блакитними морями.

Вода - вороже середовище, приховуючи багато небезпек. Зміна погоди може перетворити спокійну, безтурботну товщу води на «справжню пральну машину», яка за лічені хвилини збиває всі ваші місця. Знання цих небезпек є безпечні практики. Не можна забувати про важливість рятувального жилета та необхідних наборів безпеки. Не забудьте взяти з собою припаси та необхідні виклики на допомогу або за допомогою стільниковий телефон (112) або за допомогою активації маяків та інших бортових сповіщень.

Пам'ятайте, що ви не самотні, і що ви можете погрожувати своїм товаришам по команді, пасажирам, а також іншим практикам, не дотримуючись правил безпеки та пріоритетів. Нарешті, Перед від'їздом, перевірити прогноз погоди, повідомити своїх близьких або менеджера клубу, а коли повернетесь, повідомити себе, щоб уникнути дорогих і непотрібних досліджень.