Плавати тонкий - Ласкаво просимо на борт
Хороша річ у плаванні: Ви можете відчути у воді лише десяту частину ваги свого тіла. Це забезпечує зручне для руху, майже невагоме пересування. І все-таки фунти падають. За годину плавання брасом спалюється 531 кілокалорій - стільки, скільки плитка шоколаду. Той, хто погладжує так само довго і в швидкому темпі, може спалити навіть до 900 кілокалорій.
Починати слід дуже обережно. М’язам потрібно трохи часу для розминки. Неправильні послідовності рухів також можуть призвести до перевантаження у воді та зменшити тренувальний ефект. Що тренується? - Під час плавання м’язи ніг, рук і тулуба піддаються однаковій проблемі. Плавучість води полегшує хребет, а також тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби. Легкі тренування плавання також можливі при перенапруженні, травмах суглобів та болях у м’язах. Крім того, вода, яка протікає повз шкіру, діє як м’який масажний струмінь. Це знімає постійне напруження м’язів шиї, плечей і спини, особливо при плаванні назад.