Здоров’я, в чому користь d висівок; овес почувається добре

Добре відомі дієтологам та наркоманам, що вживають здорове харчування, вівсяні висівки мають переваги, про які ви не підозрюєте !

То як сполука дрібного насіння може бути настільки корисною для нашого здоров’я? Збільште масштаб вівсяних висівок, їх користі та режиму споживання.

Що таке вівсяні висівки ?

Що стосується дієти Дюкана, то вівсяні висівки незмінно входять до її складу. Це пояснює, чому за останні роки цей інгредієнт став більш демократичним, як у дієтах, так і в класичних рецептах. То що ж саме вівсяні висівки ?

Вівсяні висівки: пояснення

Вівсяні висівки - це зовнішня оболонка зерна вівса. Отже висівки сильніші за насіння вівса, яке вони захищають. Хоча вівсяні висівки менш енергетично багаті, ніж зернові, вони містять набагато більше клітковини.

Саме ці відомі волокна виявляться найцікавішими в цілому. Вони справді здатні поглинути більше ніж у 20 разів більше своєї ваги.

Чесноти вівсяних висівок

Що робить властивість поглинання рідини вівсяних висівок настільки цікавою? Якщо ідея вівсяної каші здасться вам не такою хвилюючою, не панікуйте, ми все це пояснимо! Користь вівсяних висівок полягає в наступному:

Для схуднення: це допомагає організму вловлювати та виводити калорії безпосередньо, при цьому ви швидше відчуваєте себе ситішими
Транзит: він сприяє травленню і особливо рекомендується людям, що страждають запорами

Також йому приписують такі властивості: вівсяні висівки, як кажуть, знижують рівень холестерину та зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та діабету.

Як споживати вівсяні висівки ?

Переконалися в користі вівсяних висівок? Тож на ваші тарілки! Ми пояснюємо, як інтегрувати цей маленький інгредієнт у свій раціон.

Скільки вівсяних висівок можна з’їсти ?

Фахівці радять обмежуватись максимум двома-трьома столовими ложками на день. Почніть з ложки на день і поступово збільшуйте дози, поки ви звикнете.

З іншого боку, уникайте прийому вівсяних висівок разом з ліками. Дійсно, цей поглинає багато сполук, не сортуючи: отже, активні речовини ваших препаратів не можуть працювати. !

З чим їсти вівсяні висівки ?

Важливо завжди супроводжувати вівсяні висівки повним склянкою води, щоб отримати вигоду від його ефекту "всмоктування". Не соромтеся змішувати вівсяні висівки з йогуртом, соєю, наприклад, або компотом.

Також можна інтегрувати його в такий засіб, як торт або соус, давши йому заздалегідь набрякнути в невеликій кількості води.

З якими ще насінням використовувати вівсяні висівки ?

Якщо ви не хочете бути обережними з харчуванням, чому б не помножити - не переборщуючи - джерела клітковини? Користь вівсяних висівок із насінням льону або пшеницею справді так само цікава для здоров'я.

Пшеничні висівки

Волокна вівсяних висівок називаються "розчинними" через їх високу здатність поглинання, тоді як волокна у пшеничних висівках називаються "нерозчинними". Вони також сприяють збільшенню транзиту. Однак зловживати цим не слід: споживані у занадто великій кількості пшеничні висівки часто дратують кишечник. Дотримуйтесь однієї столової ложки на день.

Звичайно, це не рекомендується людям, чутливим до глютену. Оскільки овес і пшеницю часто збирають і обробляють на одних і тих же машинах, може виникнути ризик забруднення. Ось чому, навіть якщо вівсяні висівки не повинні бути апріорі шкідливими для людей з непереносимістю глютену, їм все одно не рекомендується !

Ви дізнаєтесь більше про це в цій статті з веб-сайту, присвяченого людям з непереносимістю глютену.

Насіння льону

Не можете скористатися перевагами вівсяних та пшеничних висівок, оскільки у вас алергія на глютен? Тоді насіння льону для вас! Вони мають грізний ефект спалювання жиру на організм і забезпечують організм необхідними мінералами та жирними кислотами. Щоб дізнатись більше про жирні кислоти, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про Омега 3 та 6.

Дві чайні ложки на день, під час їжі, достатні, щоб скористатися перевагами насіння льону.

У чому користь вівсяних висівок для шкіри ?

Переваг вівсяних висівок та їх використання багато! Ви дійсно можете вирішити включити його у свої косметичні препарати, а не споживати.

Лосьйон з вівсяних висівок для чутливої шкіри

Цей інгредієнт повинен бути відомий для домашнього догляду, призначеного для заспокоєння пошкодженої шкіри. Користь вівсяних висівок від екземи, псоріазу або просто сухості шкіри справді добре встановлена. Щоб провести лікування вівсяними висівками, потрібно:

Закип’ятіть 500 мл води в каструлі
Включіть 50 г вівсяних висівок
Нехай нагрівається добрі 5 хвилин
Зачекайте, поки суміш охолоне, потім процідіть її
Намочіть у препараті ватний диск і проведіть ним пошкоджену шкіру
Повторюйте операцію 1-3 рази на день, не змиваючи

Зберігайте цю суміш у прохолоді не більше декількох днів.

Ванна з вівсяних висівок

Для розслаблюючої перерви, яка дозволить вам насолодитися перевагами вівсяних висівок у ванній, ви повинні:

Наповніть мішечок для ванни, носок або тюль вівсяними висівками
Закрийте цей «мішок», який ви зможете настояти у своїй ванні
Запустіть воду для ванни своїм настоєм вівсянки: ванна набере молочний вигляд
Насолоджуйтесь розслаблюючою чверть години, а потім змивайте теплою водою

Ви отримаєте переваги зволожуючих та заспокійливих властивостей вівсяних висівок, а також його очищаючої дії: красива шкіра для вас !

Вжиті під час їжі або зарезервовані для вашої ванни, вівсяні висівки легко інтегрувати у своє повсякденне життя: все, що вам потрібно зробити, це розпочати !