Плідний завдяки правильному харчуванню жіночий світ
Багато жінок страждають порушенням циклу. Чи може їжа тут мати гармонізуючий ефект? І які ще фактори впливають на цикл?
Текст: Софія Ленг
Верена Хасельмайр чекала і чекала, але менструація не настала. У 16 років у неї все ще не було кровотечі. В розпачі вона звернулася до свого гінеколога. Він призначив їй протизаплідні таблетки. Проблема вирішена! Відтепер у Хасельмайра були менструації, хоч і штучно. Через роки вона перестала застосовувати контрацептив - і кровотеча знову зупинилася. Пояснення своєму лікарю було лише одне - Верена Хасельмайр повинна була бути стерильною. Він рекомендував гормонотерапію жінці Вальдвіртель. Вона відмовилася. Зараз 28-річна дівчина відчула, що повинна бути глибша причина того, що її організм не був родючим, незважаючи на належне функціонування органів. "Я повністю перевернув своє життя", - каже Хасельмайр. Вихователь відпустив те, що для неї вже не було добре: її стосунки, старий дім та робота. Натомість Хасельмайр займалася своїм тілом, своєю жіночністю та своїм стресовим способом життя, а також змінила дієту. Як реагувало на це її організм? - У мене з’явилася кровотеча.
Читайте далі в друкованому виданні.
Жіночий цикл - це розкіш. Це вказує, коли в житті жінки щось піде не так.
Кожна людина по-різному реагує на їжу.
Дієта - це не панацея
Дієтолог Едбург Едлінгер знає, що не тільки дієта впливає на цикл.
Може полегшити симптоми менструального циклу?Едбург Едлінгер: Їжа - це не панацея. Наприклад, відсоток жиру в організмі має вирішальне значення для взаємодії гормонів. Занадто мало жиру в організмі, наприклад, у спортсменів, що змагаються з конкуренцією, або у жінок, які страждають анорексією, а надто багато, наприклад, із зайвою вагою, є несприятливим. При надмірній вазі виробляється більше статевих гормонів, що в свою чергу негативно позначається на циклі. Тільки здорова частка жиру сигналізує організму, що воно досить стабільне, щоб забезпечити потенційне потомство. Але вплив навколишнього середовища, такий як пластифікатори в пластиці, які ми несвідомо вживаємо, також може мати гормональний ефект. Кожна жінка, яка має анамнез, відрізняється і потребує індивідуальної терапії.
Жінки мають інші харчові потреби, ніж чоловіки?
Жінки мають нижчі вимоги, ніж чоловіки, до деяких поживних речовин, таких як вітаміни С, А, К, Е, В1, В2, В3, В6, цинк, магній та селен. Але є одна речовина, якій жінкам потрібно на 30 відсотків більше, ніж чоловікам, якщо у них є місячні: залізо. Причиною цього є втрата крові під час менструації. Жінкам також потрібно більше поживних речовин під час вагітності. Що ми також точно знаємо, так це те, що вагітні жінки вже попередньо запрограмують метаболізм майбутньої дитини. Якщо дитина в утробі матері страждає від недоїдання, наприклад, через те, що мати недостатньо їсть під час вагітності, пізніше дитина схильна до надмірної ваги, оскільки її метаболізм спрямований на виживання. Це також стосується жінок, які переїдають під час вагітності.
Додаткова інформація про харчові поради: www.diaetologin.eu
Проблеми з циклом стали причиною для Андреа та Верени Хасельмайр та Деніз Розенбергер (зліва направо) зменшити стрес та змінити свій раціон. Три жінки переконані, що лише тоді їхні тіла стали готовими до зачаття.
Андреа Хасельмайр/Верена Хасельмайр/Деніз Розенбергер:
Їжте як жінка. Рецепти гармонійного циклу.
Brandstätter Verlag, 28,00 євро
Фотографії: відкритий образ/Віллінг-Гольц, Лукас Лоренц/Брандштеттерверлаг
Більше про цю тему можна знайти в друкованому виданні.
Опубліковано у “Welt der Frauen” 10/18