Плюс від AXA - Ерн; Освіта може допомогти при депресії

Їжа як терапія?

освіта

Дослідники вже багато тисяч років займаються поживними речовинами для душі. Древній лікар Гіппократ був певний: "Те, що ми їмо, визначає наш розум". Суб'єкт був вибухонебезпечним, оскільки депресія стала другою за поширеністю хворобою. Надія досліджень полягає не тільки в терапії поживними речовинами, але перш за все в можливій профілактиці шляхом здорового харчування. Вчені переслідують сліди ефективних поживних речовин під час численних досліджень - ми ознайомлюємо вас із останніми знаннями.

"Їжа настрою" - крилата фраза між напрямом і наукою. Популярні книги, журнали та блоги дають поради та прості рецепти: Візьміть імбир, ягоди, ваніль, рибу, темний шоколад, тепле молоко з медом, макарони з пармезаном, фініки та банани. Пояснення впадає в очі: продукти, що містять білковий компонент триптофан, збільшують так званий "гормон щастя" серотонін.

"Це не так просто", - каже наука. Існують ознаки впливу дієти на психіку, але ми все ще недостатньо розуміємо, як певні поживні речовини впливають на мозок. “MooDFOOD” - така назва великого європейського дослідницького проекту, метою якого є вивчення ролі харчової поведінки у психічному здоров’ї. Головна мета - знайти дієтичні стратегії, які можуть запобігти депресії.

Надія на рецепти проти великого смутку

Депресія зростає. Близько чотирьох мільйонів людей у ​​Німеччині вже постраждали від депресивних епізодів, і майже кожен п'ятий страждає цим захворюванням раз у житті. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія буде другою за поширеністю хворобою у світі до 2020 року і навіть найважливішою причиною хвороби, виміряної показником YLD (роки, втрачені через інвалідність). Захворювання зазвичай прогресує фазами, які можуть тривати від місяців до років. Більше половини пацієнтів знову хворіють після першого депресивного епізоду. Після третього епізоду ця ймовірність зростає до 90 відсотків, а деякі захворювання розвиваються хронічно.

Поєднання медикаментозної терапії з антидепресантами та психотерапії досягає хороших результатів. Однак експерти стурбовані тим, що до лікування часто проходять тижні та місяці. "Пошук ефективних підходів до самоврядування стає все більш важливим", - говорить професор д-р. Ульріх Гегерль, генеральний директор Німецького фонду допомоги при депресії.

Зрозумійте хімію мозку

Різні фактори відіграють певну роль у розвитку депресії: роль відіграють гени та негативний життєвий досвід, а також біохімія мозку. Здається, що метаболізм мозку порушується під час депресивного епізоду. Речовини, що передаються в мозок - найвідомішими є серотонін та дофамін - передають сигнали для відчуття, мислення та дії. Якщо чутливий баланс цих нейромедіаторів коливається, все змінюється. Медикаментозна терапія депресії починається з перебалансування речовин, що передають речовини. Що, якби нам вдалося вплинути на ці речовини, що передають речовини, за допомогою дієти? Вплив поживних речовин все ще знаходиться в межах спекуляцій, проте доведено зв’язок між харчуванням та мозком.

Від шлунка до душі

Справа в тому, що шлунок і голова постійно контактують один з одним. 90 відсотків повідомлень надходять з кишечника в мозок. Багато з них безпосередньо потрапляють у такі галузі, як лімбічна система, які значною мірою відповідають за створення почуттів. Дослідники підозрюють, що, зокрема, бактерії в кишечнику можуть впливати на настрій. Експерименти з пробіотичними продуктами дають підказки про зв’язок між дієтою та структурами мозку. Доступ до психіки, безумовно, не здійснюється через короткий офіційний канал «їж себе щасливим!». Цілком можливо, що бактеріальна колонізація в кишечнику, спричинена поганим харчуванням, збільшує сприйнятливість до психічних розладів. Коли додаються генетичні фактори або зовнішні стреси, хвороба бере свій шлях. І навпаки, є надія, що правильний раціон може запобігти розвитку депресії.

Харчування для психіки

Численні дослідження у всьому світі приходять до подібних результатів. Не дивно, що середземноморська дієта з великою кількістю риби, овочів та жирних кислот омега-3 призводить до сприятливих умов: багаторічне дослідження показує, що ця дієта може зменшити ризик депресії на 30 відсотків. Цілісні зерна також рекомендуються, і деякі дослідження показують, що такі поживні речовини, як фолієва кислота, вітамін D і цинк, ефективні. Підхід до того, що запальні захворювання та депресія мають спільну основу, також є багатообіцяючим: беруть участь так звані цитокіни, білки імунної системи, які у великій кількості зберігаються в черевному жирі.

Великий психіатричний журнал передбачав, що харчування буде так само важливим для психіатрії в майбутньому, як і в інших областях медицини. Часто цитують одного з провідних дослідників харчової психології, Емеран Майер, гастроентеролога, невролога та професора Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі: «Психіатри ніколи не шукали причин проблем нижче шиї. Але, можливо, у майбутньому ми будемо лікувати не тільки психічні проблеми в головному мозку, але і в травному тракті ». Ця точка зору не дивна для послідовників традиційних цілющих мистецтв: Аюрведа та традиційна китайська медицина тисячі років покладаються на неї в традиційній індійській медицині досягти збалансованого душевного стану за допомогою їжі.

ПЛЮС для клієнтів AXA

Підтримка пацієнтів - хороші перспективи для успіху вашого лікування

Дізнайтеся, що ми робимо з депресією служба охорони здоров’я 360 ° може зробити для вас і взяти участь у підтримці пацієнтів.

Ти не самотній. До служби Gesundheitsservice360 ° входить персональний консультант з питань охорони здоров’я.

Розуміючі та навчені експерти пропонують індивідуальну підтримку в рамках програми служба охорони здоров’я 360 ° від AXA:

  • Вони показують варіанти лікування.
  • Вони допомагають знову покращити та стабілізувати життєву ситуацію.
  • Вони підтримують пошук спеціалістів.
  • Вони координують терапевтичні заходи.
  • Вони рекомендують відповідні клініки, якщо бажано перебувати в стаціонарі.
  • Вони піклуються про надання якомога швидшої медичної допомоги.
  • Вони супроводжують вас до, під час та після лікування.
  • Вона підтримує вас в залежності від місця розташування амбулаторної терапії поведінки в режимі онлайн через пряму відеотелефонію через Інтернет-клініку Schön.

Ми стежимо за тим, щоб ви не сиділи на задньому пальнику
Для оптимального успіху терапії ми гарантуємо швидкий початок амбулаторного психотерапевтичного лікування *, якщо це необхідно. Таким чином, ви чекаєте максимум 10 робочих днів до початку лікування. Наш партнер therapeutenverbund.de будемо раді допомогти вам.

Ми надаємо вам інформацію будь-коли
Спільно з нашим партнером novego E-Mental-Healthcare, наш Інтернет-портал пропонує додаткову інформацію про вигорання та депресію в www.meine-gesunde-seele.de.

Більше інформації про Підтримку пацієнтів AXA можна знайти тут. З радістю також безпосередньо за телефоном 0221/148-43391 або електронною поштою [email protected]

* Залежно від обраного страхового покриття

Щастя, але ніякої терапії

Якщо говорити народною мовою, то макарони роблять вас щасливими, а шоколад - це перевірений заспокоєнець душі. Еволюційна психологія пояснює це так: швидке споживання жиру та вуглеводів забезпечує людей новою енергією в пошуках їжі, щоб вижити. Система винагороди в мозку активується і розсилає речовини, що передають повідомлення, із повідомленням: я щасливий! Щодо відчуття щастя, дієтологічна психологія зазначає, що смак страви може бути пов’язаний із позитивною життєвою ситуацією і що це позитивне почуття автоматично нагадує кожного разу, коли їй подобається. Зі своєї особистої біографії кожна людина розробляє власну систему того, яку їжу вживає - для багатьох це шоколад, для інших - сендвіч. Однак цей момент щастя під час їжі не має нічого спільного з терапевтичним ефектом їжі.

Харчування здорової дієти не зашкодить

Чи можуть поживні речовини втручатися в депресивні епізоди? Чи може свідома дієта захистити від депресії в довгостроковій перспективі? Результати дослідження “MooDFOOD” можуть написати історію. До цього часу можна слідувати свідченням вже наявних досліджень середземноморської їжі з овочами, фруктами, рибою, крупами та цінними жирами. Доведено, що така дієта позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Німецьке товариство харчування (DGE) має просту формулу: універсальний = багатий на необхідні поживні речовини. Сюди також належать ті, хто може підтримувати емоційний добробут. Рослинна їжа, така як зерно, фрукти та овочі, має найбільше значення; вони забезпечують цінну клітковину, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Наприклад, фолієва кислота вітаміну групи В, про яку неодноразово згадують у зв'язку з функціями мозку, міститься в зелених листових овочах, бобових та зернових.

Популярні в пресі списки «продуктів хорошого настрою» та «щасливих страв» не можуть давати надійних обіцянок зцілення, але рекомендації, як правило, дають хороші підказки щодо здорового харчування. Ось невеликий огляд найчастіше згадуваних "оберегів" та їх постачальників:

  • вуглеводи наприклад, цільнозернові продукти, картопля
  • Триптофан Наприклад, горіхи кеш’ю, фініки, інжир, яйця, сир, кварк
  • Вітамін D наприклад, молоко, морська риба, гриби
  • Омега-3 жирні кислоти наприклад, риба, волоські горіхи, ріпакова олія
  • магнію наприклад, банани, ягоди, бразильські горіхи, коричневий рис
  • вітамін В наприклад, цільнозернові продукти, шпинат, брокколі
  • Фолієва кислота Наприклад, зелені листові овочі, салат, горох, буряк

Не замінює лікаря

Лікарі попереджають: «Їжа гарного настрою» не є терапією. На тимчасово похмурий настрій, такий як сезонна депресія (SAD), може впливати здоровий спосіб життя. Але самодопомоги недостатньо, якщо симптоми зберігаються або постійно повторюються. Депресія - це серйозний і часто небезпечний для життя стан, який неможливо вилікувати лише за допомогою поживних речовин. Лікар. Ульріх Хегерль з Німецького фонду допомоги при депресії: "На даний час не існує альтернативи лікуванню антидепресантами та психотерапії, яке відповідає настановам".

Терміново потрібна перша допомога

Перший крок є найважчим: розпізнайте небезпеку і зверніться за допомогою до фахівця. Сімейний лікар - це правильний контакт на короткому шляху. Частина суті «депресії» хвороби полягає в тому, що постраждалі рідко мають сміливість довіритися відомому лікарю. Вам потрібна спеціальна підтримка та мотивація. Німецький фонд допомоги при депресії надає практичну допомогу в онлайновому форумі для обміну досвідом www.deutsche-depressionshilfe.de/start. Якщо вам потрібно терміново поговорити, доступна телефонна консультація, тел. 08 00-1 11 01 11 та 08 00-1 11 02 22.

Перевірте свій стан душі!

. або когось із близьких, кого ви можете турбувати), ось контрольний список, який допоможе: