Плюси та мінуси дієти Сонома! Вікі про здоров’я
Ви можете собі уявити, як ви грієтеся на сонці, насолоджуючись тарілкою, наповненою свіжими фруктами, овочами, цільним зерном та нежирним м’ясом? Між кожною порцією їжі або трапези ви випиваєте келих хорошого вина, знаючи своє місце розташування в оточенні туристів, байкерів та невеликих схилів, усіяних оливковими деревами?
Ну, можете ви чи ні, це сценарій, запропонований однією з останніх дієтичних програм. Дієта Sonoma від доктора Конні Гаттерсон - це план схуднення, який пропагує здоровий та смачний стиль харчування у Середземномор’ї та долині Сонома, штат Каліфорнія. Однак, чи всі ці ілюзії щодо самореклами та маркетингу призначені для залучення клієнтів, чи це насправді спрацює?
Ця стаття відповідає на це питання, детально описуючи плюси і мінуси дієти Сонома, щоб допомогти потенційним дієтологам визначити, чи підходить їм програма.
Дієта Сонома:
Дієта Sonoma надзвичайно проста у використанні для тих, хто діє. Немає формули для розрахунку, як за програмою Weight Watchers, і немає підрахунку грамів або калорій на день. Натомість для контролю порцій використовуються розміри тарілок та чаш.
- НАДКРИТИ ПОЗИТИВ:
Програма дієти Sonoma наголошує на тому, що ви їсте, а не на тому, що не можна. Хоча програма все ще має список заборонених продуктів, яких, як очікується, слід уникати.
- НАСЛАДУЙТЕСЬ ЇЖІ
Дієта Сонома наголошує на повільнішому харчуванні та хорошій дегустації. Це відзначається здоровим вживанням вишуканих вин під час їжі після першого 10-денного періоду. Використовуючи смачні рецепти, страви отримують задоволення, а уповільнюючи дієти, уникайте переїдання.
Дієта Sonoma має сильний харчовий компонент, що спонукає людей, які харчуються, вживати ряд фітонутрієнтів та антиоксидантів. Це важливо для дієти, оскільки вона заснована на харчуванні, а не на голодуванні. Дієта залишається здоровим і підтримує рівень метаболізму на ефективному рівні.
- Фокус на цілі продукти харчування:
Акцент на цілісних продуктах харчування та дуже мало оброблених продуктів допомагає дієтам поліпшити своє здоров'я та схуднути.
Безумовно, існує безліч програм і дієт для схуднення, яким бракує встановленої структури для їх учасників. Однією з сильних сторін режиму Сономи є його поетапне керівництво, але це, очевидно, особистий вибір кожного.
Дієта Сонома:
- БРАТКА ГНІВКОСТІ
Дієтичний аналіз показує, що більшість меню хвилі 1 забезпечують лише близько 950-1100 калорій для жінок та 1050-1300 для чоловіків. Як тільки ви потрапите на хвилю 2, дієти отримують лише додаткові 200-300 калорій. Зараз, хоча це ефективно для схуднення, людям важко жити. Люди голодуватимуть протягом першого тижня, і в довгостроковій перспективі це не є стійким для більшості тих, хто діє.
- БЕЗ НАПРАВЛЕННЯ ПРИ ГОЛОДІ
З огляду на рівні голоду, які деякі люди можуть відчувати, перебуваючи на дієті Sonoma, бракує інструкцій щодо того, що робити і що їсти, коли голодуєш.
- ОБМЕЖЕНІ РОЗМІРИ, ОСОБЛИВО ОВОЧІ
У порівнянні з більшістю інших дієт, дієта Sonoma має надзвичайно контрольований обсяг їжі, особливо якщо мова йде про овочі. Відсутність доступних овочів може бути ненавмисною, але люди, як правило, відчувають шок від того, скільки їжі вони можуть з’їсти, дотримуючись порцій дієти Sonoma.
З акцентом на цілісні продукти, дієта Sonoma робить чудову роботу, забезпечуючи поживні речовини дієтам. Однак кількість заборонених продуктів не залишає людей, які страждають дієтою, з такою кількістю альтернатив або замінників щодо цукрів, жирів тощо. Дієтам, які харчуються, може бути важко впоратися.
- Брак вуглеводів у хвилі 1
У багатьох дієтах існує ризик аварії вуглеводів. Однак дієта Sonoma розроблена як дієта з низьким вмістом вуглеводів і не має можливості керувати цим ризиком, який може виникнути під час першої фази дієти, хвиля 1.
На закінчення очевидно, що дієта Сонома пропонує як плюси, так і мінуси потенційним дієтам. Важливо, щоб кожен, хто діє, вирішив ці питання, виходячи з власної особистості, і прийняв рішення, яке підходить особисто йому. Якщо вам подобається структурована дієта, орієнтована на смак, здоров’я та самопочуття, тоді дієта Sonoma для вас. Однак, якщо вам потрібен більший рівень гнучкості та споживання їжі, може бути рекомендована альтернатива.