Плоди, які «спалюють» шкідливий холестерин і регулюють артеріальний тиск
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Калараш
Щоб тримати артеріальний тиск під контролем, крім ліків, збалансоване харчування покращує ваше здоров’я. Перше і найважливіше правило стосується зменшення солі в раціоні, низькокалорійної дієти та втрати ваги при ожирінні.
Лікарі кажуть, що бажано уникати ситних обідів, алкогольних напоїв та кави. Вони дозволені в помірних кількостях, але не будуть вживатися людьми, які страждають безсонням, серцебиттям, збудженням.
"Знаючи, що високий кров'яний тиск (НГП) є фактором ризику розвитку атеросклерозу, крім іншого, дієта дозволить уникати природних жирів, продуктів, що підвищують вміст сечової кислоти в крові (сардини, молоде м’ясо, дичина) та куріння. Дуже важливо знати, що часто лікування високого кров’яного тиску та серцевих захворювань починається зі зміни способу життя. Я маю на увазі, що ви в першу чергу їсте! », - пояснює доктор Деніса Захарія, сімейний лікар. Насправді ті ж рекомендації стосуються і здорових людей. Спокійне життя, відпочинок та періодичне розслаблення добре впливають на гіпертонію. Конфлікти, гнів, стрес - причини посилити страждання.
Відмінне джерело клітковини
Найбільш придатними фруктами для утримання артеріального тиску є: дині, абрикоси, виноград, груші, сливи, банани, інжир та сухофрукти. Оскільки груші є чудовим джерелом клітковини, груші сприяють зниженню артеріального тиску.
Дослідження показали, що клітковина може виводити шкідливий холестерин, а регулярне вживання може зменшити ризик серцевого нападу до 50%. Інжир не містить натрію, натомість він є важливим джерелом калію, тому знижує кров’яний тиск. Усі інжири, сушені або свіжі, дуже поживні. Користь для здоров’я можна пояснити вмістом мінералів та вітамінів. Інжир містить вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, кальцій, залізо, фосфор, марганець, натрій, калій і хлор. Вони не тільки смачні, але й мають цілу низку корисних властивостей для здоров’я. Вони містять бета-каротин, флавоноїди та фермент під назвою фіцин, який допомагає травленню. Серед овочів, які показані гіпертонікам, на перше місце виходять помідори, за ними - шпинат, спаржа, капуста, селера, бамія, картопля, квасоля.
Насіння псевдозріджують кров
Молоко та молочні продукти, крупи, насіння соняшнику та гарбуза, ореол, горіхи, курка, риба, нежирна свинина не повинні бути відсутніми в раціоні. "Насіння соняшнику є прекрасним джерелом білка, енергіюють і зігрівають все тіло, допомагають зріджувати кровообіг та підтримують діяльність ключових органів тіла, таких як печінка та наднирники", - говорить Марина Григоре, фахівець з апіфітотерапії.