Плодоовочева дієта - дієта; Харчування

Принципи здорового харчування говорять, що слід їсти фрукти та овочі щодня. Ви чуєте це по радіо, по телевізору та від сімейного лікаря. Правило йде ще далі і стверджує, що на день потрібно п’ять фруктів та овочів.

Правило п’яти фруктів та овочів

Відповідно до статей, призначених для широкої громадськості на сайті “Їжте правильно”, Однією з найпопулярніших форм популяризації здорового харчування, порція фруктів або овочів є еквівалент 100 грам. Іншими словами, це означає яблуко, два-три абрикоси, жменю полуниці, дві молоді моркви та салат. Овочевий суп або склянка фруктів та/або овочевого соку є еквівалентом порції.

Свіжі, заморожені або консервовані?

Ви можете дізнатись більше про заморожені овочі тут. Тому що ми залежамо від поставок універмагів, де фрукти та овочі вважаються свіжими, хоча їх збирали принаймні за тиждень до цього., тут ви знайдете дуже корисні поради щодо вибору якісних фруктів та овочів.

Що стосується консервованих овочів та фруктів, бажано тих, що є у власному соку, пастеризованих, на шкоду тим, у яких є додані цукор, сіль та консерванти, або консервовані кип’ятінням. Всі ці деталі написані на етикетці. Ще однією ознакою є ціна, яка зберігає на 15-20% дорожче, ніж пропонуються на акціях у великих магазинах.

---