Плоский велосипед - «дрібничка», яка слабшає
.... За умови, що: 1. для використання ... .; 2. використовувати правильно ....
"Зателефонуйте матері, він каже, тепер вона робить це з інтенсивністю ... 4”- вона має фізичний стан…. Часом, тобто зробити сармале…., інакше дуже смачний і не жирний, з великою кількістю капусти. 🙂 Але тонка талія не тримається (виготовлена з) сармале. 🙂
Випустивши крик Тарзана по-жіночому, 🙂 я прочитав їм обом урок хорошого їзди на велосипеді.
Причина номер один, яку багато власників кімнатних велосипедів роззброюють, полягає в тому, що їм це занадто складно - і це правильно. Ви не можете раптово перейти з асфальту на гору, працюючи з максимальною інтенсивністю з деякими конями, яких ви тримали в стайні; набагато менше скачу в нього. Це момент, коли з’являється виправдання «у мене немає часу».
Він скаже, у вас є велосипед. Ідеально, використовуйте його! Як?
Крок 1. Ви приносите його з балкона (Дойна, мій друже, ти знаєш!), Змиваєш його з пилу або, якщо ти використовував його як вішалку (трохи дорожче для цього використання), звільняєш від одягу.
Крок 2. Встановіть його перед телевізором.
Крок 3. Підніміться на нього в кросівках; ні тапочок, ні шкарпеток. Окрім захисту суглобів і сухожиль, це допомагає вам навести форму., навіть якщо ти вдома.
Покладіть середину взуття на педаль, не кінчик, не п’ята; тримати спину прямо, без горба, руки на рогах. Також перевірте свій пульс!
Крок 4. Якщо ви давно не використовували його, тобто, як виявляється, ви якийсь новачок, не прагніть підкорити Тур де Франс. Більшість людей думає, що перший крок інтенсивності занадто простий. Правда, але діє протягом перших 2 хвилин. Через 30 хвилин це буде виглядати інакше. 😉
Пам'ятайте, що для схуднення або підтримки серцево-судинної системи вам потрібні середні інтенсивні (аеробні) зусилля і більше 30 хвилин. Середня інтенсивність - це коли, хоч ви і потієте, але не втрачаєте дихання і не відриваєте язика від взуття. 🙂 Наразі забудьте про програми.
Крок 5. Витривалість, витримка, як дитина: вона народжується, виховується і виховується з терпінням і постійністю! І не здаватися! Прагніть чинити опір (коли пульс піде в гори, зважте коней) принаймні 30 хвилин і принаймні двічі на тиждень.
Крок 6. Дивіться телевізор або медитуйте; науково доведено, що аеробні вправи розвивають когнітивні функції. Я не знаю, чи обов'язково це робить вас розумнішими, але я знаю, наприклад, що ви можете знайти рішення проблем, які вас мучать, що ви можете придумати ідеї, яких інакше не сталося б, що ви можете будувати плани, проекти ...., що твій розум звільняється.
Крок 7. Після цього, скажімо, 30 хвилин на велосипеді, виконайте вправи на розтяжку спереду, ззаду та сідниць. Не забувайте руки і спину.
Крок 8. Зробіть з друзями велосипед кращих друзів, часто запрошуйте її до себе, а не просто подворіть. Це буде настільки щасливим, що воно змусить вас потіти, допоможе схуднути та збереже здоров’я. Хіба це не те, що ти хочеш? Це зовсім поруч з вами! Це як притча про щастя, яке Бог приховав у нас самих; і це так добре приховано, що багато хто його шукає.
Велосипед може бути дуже хорошим другом тих, хто має проблеми з хребтом, а 