Плоский живіт - 48-годинний план Vogue Німеччина
Хочеш швидко плоский живіт? Ці поради та засоби догляду допоможуть
48-годинна дієта - ці продукти є здоровими та мають ефект плоского живота
Іноді круглий живіт означає не жир на тілі, а те, що він підірваний, як повітряна куля. Це може бути пов’язано з дієтою, яка сприяє підвищенню газів, а стрес також може призвести до збільшення надходження повітря, «явища повітря». Як обидва можуть зникнути за 48 годин, ми говоримо тут
Вранці
Напій: Кава - це дієта, яка робить вас стрункими? Факт: це може посилити метаболізм і, таким чином, сприяти втраті ваги. Однак ефект не завжди радіє: деякі надмірно чутливі, і трапляється навпаки - живіт надувається. Крім того, вибір типів молока може посилити ефект. В якості альтернативи: зелений чай матча. Це також стимулює спалювання жирових клітин. Грейпфрут і вода з лимоном натще також підштовхують організм. їсти: Страви з яєць та скибочка цільнозернового хліба. Ідеальне поєднання білка та складних вуглеводів. Тому що без них не обійтися навіть під час дієт. Важливий час (1-а половина дня, періодичне голодування) і кількість. Збалансоване харчування запобігає ефекту "худих жирів"! Вираз означає: Ви виглядаєте стрункими, але сповненими внутрішнього жиру. Детальніше про це тут
Опівдні
Їсти: маленькі тарілки, невеликими порціями. Жуйте повільно - ви не тільки менше їсте, але і менше ковтаєте повітря. Тож тримайтеся подалі від жувальної гумки! Порада: страви з великою кількістю овочів, включаючи холодний суп, доповнений багатими білками добавками, такими як курка, креветки, біла риба або, як альтернатива, тофу.
Напій: менше під час їжі. Оскільки рідина розріджує шлунковий сік, який бере участь у травленні, за словами експерта з питань харчування Ванесси Деллі. Краще: випийте імбирного чаю після їжі. Це запобігає бродінню, бродінню їжі і, таким чином, роздутому шлунку. Збагатіть орегано або чебрецем для смачної варіації.
Гарячий хлопецьр - закуски
Їсти: запечені фруктові або овочеві чіпси. Карпаччо з ананаса з імбиром. Несолодкий йогурт з насінням льону.
Ввечері
Їсти: Страви з капусти пухкі, але корисні і ситні. У доповненні кропу ефект здуття зменшується. Якщо вам хочеться їсти вуглеводи: бутерброд з огірком з шинкою, індичкою або сиром.
Напій: Ромашковий чай заспокоює шлунок. Напої з екстрактом алое діють як бальзам на травний тракт.
Чого не можна робити без: Спорт! Особливо на "Тренуванні з інтервалом високої інтенсивності", тобто на коротких фітнес-залах з високим енергоспоживанням. Моделюйте вправи Роме Стрейда тут. Крім того: Згідно з Гарвардським дослідженням, одна вправа найкраща для тонкої талії та шести пакетів: планка! Таким же чином опора передпліччя (кисті, лікті та ступні розміщені на підлозі) призводить до лінії: спина, ноги, шия та голова, обличчя вниз. Напружуйте і тримайте якомога довше. Просунуті лижники по черзі тягнуть коліна до ліктів, як жаба. Двічі на день потримайте кожен раз по 1,5 хвилини, зробіть 15-секундну перерву і повторіть вправу до 5 разів. Для нетренованих: Використовуйте будь-яку можливість для більших рухів: Піднімайтеся сходами, гуляйте і свідомо напружуйте живіт за робочим столом в офісі. Для постійних мандрівників: немає виправдання! Ірина Шейк показує нам фітнес-вправи, які підходять для готельних номерів.
А також: медитація! Ті, хто розслаблений і відпочиває, їдять повільніше (запобігає появі повітря) і сприймають їжу як задоволення, а не як засіб для розладу.