Плоский живіт і тонка талія - до речі, дивовижна жінка
Почніть вихідний день правильно і насолоджуйтесь плоским животом і тонкою талією. Прості поради щодо того, як відійти від шлунку між ними.
Фото: вміст iStock
- Почніть день правильно
- Рух між іншим
- Які продукти допомагають - а які ні
Почніть день правильно
Вранці ви кладете камінь-фундамент, щоб ваш метаболізм йшов на цілий день. Випийте відразу після того, як ви встанете велика склянка теплої води. Це допомагає вимити тканинну рідину, яка часто робить шлунок товстішим. A тепла каша з фруктами тоді ідеальний сніданок, оскільки тепло розтягує шлунок і забезпечує краще відчуття ситості. Крім того, багата клітковиною вівсяна каша змушує травлення траплятися вранці. Наша інсайдерська порада для вас плоский живіт: Ранкове сонце робить вас стрункими. Якщо ви пригощаєтеся півгодини на сонці вранці, ви худнете.
Бананова каша Доведіть 50 г вівсяних пластівців у 120 мл рідини (наприклад, води, молока, соєвого молока) до кипіння і варіть на повільному вогні близько 3 хвилин при перемішуванні. Наріжте 1 банан скибочками і подайте разом з кашею в мисці. Зверху розсипте 1 чайну ложку подрібненого лляного насіння.
Рух до речі
Ніщо так не робить Живіт такий плоский і так сильно стимулює обмін речовин як фізичні навантаження. Спробуйте побудувати 20 хвилин вправ тричі на день. Це може бути швидка прогулянка до супермаркету або більш напружені домашні справи. Почніть перший блок вранці.
Які продукти допомагають - а які ні
DOS
імбирний чай Випийте чашку свіжого імбирного чаю за ½ години до їжі. Його гарячі речовини підсилюють обмін речовин і допомагають краще використовувати засвоєні калорії.
перець чилі Гострі спеції стимулюють вироблення шлункового соку та рух кишечника - ідеально підходить для плоский живіт просувати. Спробуйте включати свіжий чилі раз на день.
Йогуртовий напій без цукру Вміщені пробіотичні бактерії зміцнюють вашу кишкову флору та позитивно впливають на травлення. Напой між ними допомагає.
Matatee Кофеїн, який він містить, вивільняється лише повільно і стимулює метаболізм протягом більш тривалого періоду, ніж кава. Гіркі речовини також надійно уповільнюють апетит.
НЕ ДАНІ
Багато солі Натрій зв'язує воду в організмі і може спричинити появу шлунка. Тому соліть рідко і використовуйте замість цього багато свіжої зелень та спецій.
Замінники цукру, такі як ксиліт або сорбіт Вони лише з запізненням всмоктуються в кров і, таким чином, можуть також досягати нижніх відділів кишечника. Там вони мають притягуючий воду дію, тим самим збільшуючи об’єм кишкового вмісту та стимулюючи діяльність кишечника. Це може призвести до появи газів та діареї.
Метеоризні продукти Намагайтеся уникати свіжих хлібобулочних виробів, сирів із понад 45% жиру та дріжджів - крім цибулі та капусти, вони також можуть викликати опуклість.
Сира їжа Уникайте сирих овочів протягом трьох днів і дотримуйтесь коротко приготованих овочів. Це значно менше навантажує травний тракт. Навіть не повністю дозрілі плоди можуть бути тягарем. Смузі з дрібно пюре краще.