Плоский живіт і тверда шкіра - ідеальні засоби для гарної підготовки; літній; Майте красиву шкіру
плоский живіт це часто одержимість ... Справді, коли приходить весна, ми вже думаємо про літо, синонім легких вбрань та купальників! Але іноді живіт досить округлий, шкіра в’яла, оскільки вона втратила свою еластичність. Звинувачувати це у відсутності фізичних вправ, занадто великій кількості їжі або повторних дієтах, які призвели до відомого ефекту йо-йо.
Отже, пора дотримуватися цих порад, щоб перепрограмувати себе a мрія плоский живіт !
Живіть шкіру, щоб у неї був плоский живіт:
Чому слід уникати традиційних косметичних формул ?
Нанесіть на живіт крем або навіть молоко для тіла. з традиційна косметика передбачає наявність багатьох хімічні речовини. Не кажучи вже про те, що вони мають оклюзійні властивості, що дозволяють шкірі зберігати зволоження. Це приклад парафін або Вазелін які закупорюють пори і які отримують з нафти! Або навіть силікони... І нас обманює поява тонкої плівки, що залишилася на поверхні шкіри, що супроводжується м’яким і шовковистим відчуттям !
Але шкіра втрачає звичку працювати самостійно! Насправді це ніби вона стає залежною. Його зовнішній вигляд чудовий після нанесення продукту, але це стає неможливим без стільки, скільки шкіра хоче більше.
Які продукти наносити на живіт, щоб тонізувати його ?
В’яла шкіра відображає a втрата еластичності шкіри. Ось чому його потрібно тонізувати. Насправді, коли відбувається збільшення ваги, шкіра розтягується. Але після схуднення або після вагітності, наприклад, можуть залишитися сліди в’ялості. А також є вік, який, прогресуючи, призводить до зменшення вироблення колагену.
рослинні олії складаються з тих самих жирних кислот, що і шкіра. Це пояснює їх інтерес до місцевого застосування. Вибір буде зосереджений на рослинних оліях з властивостями тонування, зміцнення і сприяння пружності шкіри. Наприклад, масла зАбрикос, Юрист, Арган або Огуречник. Ми не повинні вагатися масаж делікатно м’якоть на животі, щоб розбити жирові маси. Це техніка відчувати себе практикувати в інституті ідеально, інакше робити самомасаж.
АсоціаціяЕфірна олія в пропорції 1% дозволить оптимізувати дію рослинних олій. Можна згадати ефірне масло Російської Федерації Запашна герань або троянда (Pelargonium graveolens), яка є тонізуючим засобом для шкіри та регенерує. Як і будь-яке ефірне масло, воно не рекомендується застосовувати під час вагітності.
Правильні продукти для плоского живота
Моя тарілка для зменшення жиру на животі:
Щоб зменшити жир, взятий на животі, і знайти плоский живіт, дуже важливо пройти поле здорове, збалансоване та різноманітне харчування. Але справа не в дієті, яка завжди призводить до розчарувань. Але швидше огляд вмісту тарілки за кількістю та якістю.
- Різко знижуйте швидкий вміст цукру, не забороняючи повільний цукор.
- Не демонізуйте жир. Але обмежте насичені жири і поставте «хороший жир» в центр уваги. Надайте пріоритет Омега 3 міститься в олії ріпаку або волоських горіхів та в жирній рибі, такі як сардини, скумбрія або оселедець.
- З фрукти та овочі за кількістю ... Застосуйте девіз "5 фруктів та овочів на день"
- Надайте пріоритет Цільного зерна та бобові.
- Дієта, багата на волокна сприяє транзиту та допомагає запобігти запорам.
- Барвиста тарілка дає можливість взяти з собою антиоксиданти. Що допомагає боротися зі старінням
- Уникайте перекусів
Поради щодо роздутого живота:
Деякі випадки роздутий живіт може мати відношення до здуття живота часто погіршується в кінці дня. Дійсно, деякі продукти можуть сприяти бродінню. В такому разі:
- Зменшіть кількість хліба
- Поміруйте сирі овочі
- Не зловживайте клітковиною
- Уникайте деяких погано переносимих овочів (наприклад, капусти або цибулі ...)
- Усуньте газовану воду, оскільки бульбашки сприяють здуття живота.
Вправа, щоб мати плоский живіт !
Щоб усунути жировий прошарок на шлунку і знайти омріяну фігуру, потрібно лише трохи докласти зусиль !
Боріться з сидячим способом життя:
У поєднанні зі здоровим і збалансованим харчуванням практика спортивна діяльність є ключовим. Швидка прогулянка або регулярні пробіжки - це ворота.
Правильний вибір живота:
Крім того, важливо опрацювання черевного ремінця але ніяк не тому, що промежини дуже тендітна! В основі живота він складається з м’язів і фіброзної тканини, що підтримують органи. З кожним тиском, який ми чинимо на шлунок, тягами, кашлем, ударами об землю і, перш за все ... поганими вправами на живіт, промежина розширюється! Дійсно, підняття бюста, хрускіт або рухи, що приводять шию до колін, посилюють цей поганий тиск і зловживають промежиною.
Рішення ? хороший абс ! Так звані "гіпопресивні" абс, тобто які не чинять жодного тиску в шлунку. Щоб дізнатись більше, перегляньте статтю Майї, нашого спортивного тренера, натиснувши на це посилання Чому вам слід зупинити класичні преси ?
Ви можете задати мені питання внизу цієї статті або в моєму щоденнику, натиснувши на посилання