Плоский живіт Як схуднути за допомогою обруча Хула
Втрачайте жир на животі та швидко втрачайте жир на животі за допомогою цих простих вправ для живота та правильних дієтичних порад. Почніть втрачати жир на животі сьогодні, скориставшись нашими безкоштовними порадами для плоского живота для чоловіків та жінок.
Сторінки
4 вересня 2011 р
Як схуднути за допомогою обруча Hula
Більшість з нас пам’ятає, як грали обруч коли ми були дітьми. Деякі з нас навіть встигали крутити його якомога довше, щоб кинути виклик його друзям. Тепер ми можемо повернутися до дитинства за допомогою хулахупінгу. Але хулахуп для дорослих легше використовувати, ніж той, який ми використовували в дитинстві. На сьогоднішній день хулахупінг - це один з найкращих, веселих та ефективних способів схуднення, якщо його енергійно використовувати, хулахуп може спалити близько 100 калорій приблизно за 10 хвилин, що еквівалентно пробіжці 1,5 км за вісім хвилин. Закрутити обруч навколо стегон не так складно, як можна подумати. Трохи потренувавшись і рішучості, ви зможете дізнатися, як в кінцевому підсумку втратити упертий жир. Ви хочете навчитися одночасно займатися фізичними вправами та отримувати задоволення? Читайте далі.
Введіть хулахуп і притисніть його до спини. Поставте одну ногу перед іншою. Швидко і рішуче рухайте, обертайте його навколо талії. Перемістіть свою вагу вперед і назад, щоб тримати обруч обертовим. Не думайте про обертання стегнами, щоб тримати обруч на місці. Зосередьтеся на переміщенні ваги з однієї ноги на іншу. Якщо обруч впаде, просто підніміть його і починайте спочатку.
Тримайте руки в сторони, щоб отримати більший пульс. Це також допоможе тонізувати руки. Ви можете потренуватися в хулахупі перед телевізором або під час прослуховування музики (спробуйте музику танцю живота, щоб підняти настрій:)
Орендуйте або придбайте DVD із вправою хулахуп, який дасть вам ідеї цікавих рухів, які ви можете спробувати зробити вправу більш захоплюючою.
Займіться лише двома-трьома хвилинами, якщо ви новачок. Обруч може викликати синці, коли ви до цього не звикли. Почніть повільно і працюйте, поки не зробите десять хвилин безперервно.
Збільште час вправ до 20 або 30 хвилин на день, як тільки звикнете. Постарайтеся робити вправи принаймні три-чотири рази на тиждень. Ви можете втратити максимум ваги (наприклад, 2 кг) на місяць, просто регулярно роблячи хулахуп.
Якщо ви хворі, отримайте схвалення лікаря перед тим, як спробувати хулахуп або будь-яку іншу форму фізичних вправ.
Я також рекомендую прочитати наступні теми