Плоский живіт після вагітності Як знову підтягнути живіт
Багато жінок хочуть підтягнути живіт після вагітності, щоб повернути собі первісну фігуру. Потрібні терпіння, дисципліна та відчуття реальності. Ми покажемо вам, які спортивні вправи можуть знову згладити живіт.
Підтягніть живіт після вагітності - що ви повинні знати
Для того, щоб відновити фігуру до вагітності, спочатку слід поставити реалістичні цілі.
- Не використовуйте моделі як зразок для наслідування, які через чотири тижні після пологів знову пливуть по подіуму з тілом мрії. Навколо цих жінок є армія персональних тренерів та безліч нянь, які мають доглядати за потомством. Така екстремальна програма також не корисна для вашого здоров’я.
- Окрім дисципліни, потрібне терпіння. Живіт ріс за місяці, тоді йому не доведеться регресувати за дні чи тижні.
- Навпаки: чим швидше ви худнете, тим менше часу підтягується шкіра. Результат - в’яла шкіра, яка висить неестетично.
- Ви можете отримати плоский живіт лише після вагітності завдяки фізичним вправам і здоровому харчуванню. І тут теж успіх не гарантований. У деяких жінок просто слабка сполучна тканина. Тоді завжди залишається трохи позаду. В іншій статті ми покажемо вам, як можна зміцнити сполучну тканину.
Плоский живіт після вагітності - спорт з дитиною
Є кілька вправ на плоский живіт, які ви можете робити навіть з дитиною. В основному допомагають ті самі вправи, які підтягують тканини до вагітності.
- Звичайні присідання - це ефективний засіб отримання плоского живота. Однак перед тим, як почати, вам обов’язково слід порадитися зі своїм лікарем. Коли організм готовий до цього, різниться від жінки до жінки.
- Можна зробити ще одну вправу з дитиною. Ляжте на спину на килимок для вправ, а дитина на стегно, щоб вони дивилися на ваші ноги. Тепер підніміть ноги і підніміть таз. В ідеалі лише ваші плечі та ноги торкаються землі. Затримайтеся в такому положенні на п’ять секунд, а потім опустіть тіло назад. Повторюйте вправу п’ять-20 разів на день.
- Для наступної вправи теж ляжте рівно, підтягнувши стегна вгору. Стегна повинні бути вертикальними, гомілки звисають у повітрі під прямим кутом. Тепер просуньте одну ногу вперед у повітрі, утримуйте її протягом трьох секунд, а потім знову потягніть назад. Потім слід інша нога. Кожну ногу слід витягувати таким чином 15 і 30 разів на день.
- Регулярні фізичні вправи, такі як щоденні прогулянки, підтримують спеціальні вправи. Крім того, слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування. Ви можете знайти цінні поради щодо цього в іншому дописі.
У наступній пораді щодо здоров’я ми пояснимо, на що слід звернути увагу, споживаючи каву під час грудного вигодовування.