Гаряча ванна, нещодавно відкритий метод спалювання калорій
Багато культур заявляють про переваги гарячої ванни. Але лише нещодавно наука підтримала ці міркування, показавши, як пасивне зігрівання (крім потовиділення під час фізичних вправ) покращує здоров’я.
Ми всі знали, що гаряча ванна або кілька хвилин, проведених у сауні, допомагають заспокоїти тіло після тренування, але що станеться, якщо замінити ціле тренування на це? В університеті Лафборо вчені досліджували вплив гарячої ванни на рівень цукру в крові (важливий показник метаболічної здатності) та споживану енергію (кількість спалених калорій).
Для участі у цьому дослідженні було набрано 14 людей. Деякі з них протягом години приймали гарячу ванну при температурі 40 градусів, а інші - годину на велосипеді. Заходи були розроблені таким чином, щоб викликати підвищення температури тіла на один градус протягом години.
Велоспорт споживає більше калорій, ніж гаряча ванна, але гаряча ванна спалює стільки калорій, скільки півгодини ходьби (близько 140 калорій). Рівень цукру в крові був однаковим в обох станах, але піковий рівень цукру в крові після їжі був на 10% нижчим для учасників, які приймали гарячу ванну.
Перше дослідження щодо сприятливого впливу гарячої ванни було проведено в 1999 році
У другому дослідженні ця ж група розглядала механізм, відповідальний за ці вдосконалення. Вони виявили, що пасивне нагрівання підвищує рівень оксиду азоту, молекули, яка розширює судини і знижує кров'яний тиск. Це також має наслідки для лікування високого кров’яного тиску та поліпшення периферичного кровообігу у людей із діабетом типу 2. Оскільки діабет 2 типу пов’язаний зі зниженням рівня оксиду азоту, пасивне нагрівання може допомогти відновити більш здоровий рівень та зниження артеріального тиску.
Перше дослідження гарячої ванни, проведене Філіпом Хупером з Медичного центру Маккі, штат Колорадо, у 1999 р., Досліджувало вплив тритижневої терапії гарячою ванною для пацієнтів з діагнозом цукровий діабет 2 типу. поліпшення маси тіла, контроль рівня цукру в крові та зниження залежності від інсуліну. Хупер вважав, що ці ефекти можуть бути результатом змін у кровотоці внаслідок пасивного нагрівання, але він не міг визначити конкретний механізм, за допомогою якого їх втручання призвело до цих переваг.
І це не єдине інше дослідження, яке свідчить про те, що пасивне опалення може мати дуже чітко визначені переваги для здоров’я. У фінському дослідженні 2015 року було висловлено думку, що часті сауни можуть зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. І результатом цього дослідження стала подальша підтримка вчених з Університету штату Ореган, які опублікували дослідження, що підтверджує зв'язок між гарячими ваннами та зниженням артеріального тиску.