Плоский живіт з дієтою «Плоский живіт» переваги та протипоказання
За великим рахунком, дієта створена за традиційними середземноморськими рецептами - точніше, південні регіони. Це дозволяє споживати 1600 калорій на день, орієнтуючись на здорову, нерафіновану їжу, включаючи горіхи, фрукти, овочі, цільні зерна, боби, насіння та нежирний білок. Червоного м’яса вкрай обмежено - лише раз на місяць!
Дієта починається з чотириденного періоду, метою якого є поліпшення здуття живота, запорів та прискорення печіння організму через їжу. Через чотири дні дієти розпочнуть 28-денну програму, орієнтуючись на мононенасичені жири під час кожного прийому їжі. У цьому, на думку авторів, секрет режиму Плоского живота. Фізичні вправи під час дієти не є обов’язковими, але заохочуються авторами.
Книга включає 80 рецептів, з аналізом харчових продуктів для кожного з них.
До недоліків дієти з плоским животом належать:
- складність підтримання рівня схуднення після початкового періоду в 32 дні;
- мала кількість калорій (1600) є занадто малою для більшості людей, що може призвести до відмови і
- йо-йо ефект, повернення до початкових розмірів після закінчення дієти.