Як інтегрувати функціональну їжу EVITAL у свій раціон, якщо ви активна людина
Нам потрібна програма та різноманітне харчування, яке чергується між діяльністю, відпочинком, і я розповім вам, як інтегрувати функціональні продукти харчування в раціон для здорового життя.
Збалансоване харчування
Останнім часом я витратив досить багато часу на вивчення поведінки румунів щодо спорту та здорового харчування, і, хоча я був радий бачити, що все більше людей розуміє, наскільки важливо дотримуватися здорового способу життя, при збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах, на жаль, ті, кому вдається впроваджувати ці здорові звички, постійно залишаються значно нижче середнього показника, зафіксованого в Європейському Союзі.
Ми створили низку дієт та персоналізованих програм вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Зокрема, це означає, що багато хто з нас стикаються з труднощами в управлінні цими змінами в щоденному графіку, щоб мати можливість регулярно знаходити енергію та час для занять спортом, а також для забезпечення здоровою їжею та приготування щоденних страв. Я писав про політику малих кроків у постійно позитивному напрямку для досягнення наших цілей, і сьогодні я буду говорити про інтеграцію функціональних продуктів Evital у помірну спортивну програму, підтриману збалансованою дієтою.
Чергуючи темп тренувань
Перш за все, щоб знайти час для занять спортом, нам слід знати про тимчасові інтервали, в яких ми доступні та маємо енергію. Люди, які активні в першій частині дня, мабуть, почуватимуться добре прокинувшись трохи раніше через 2-3 дні на тиждень, щоб дістатись до години занять спортом рано вранці, перед початком робочого графіка. Також люди, які мають нерегулярний графік роботи та занять, виграють від занять спортом, коли вони все ще можуть контролювати свій графік. Однак ті, хто має регулярний графік і добре почувається, займаючись спортом ввечері, можуть почуватися більш розслабленими та енергійними протягом дня, якщо в кінці робочого графіка знайдуть час на тренування.
Для того, щоб спорт зарядив нас енергією та допоміг зняти стрес, важливо підбирати програми вправ, які відповідають нашому рівню витривалості, і варіювати принципи тренувань. В ідеалі добре отримувати 3 тренування на тиждень: одну годину йоги або пілатесу, одну годину силових вправ і одну годину кардіо, спінінг, кікбоксинг або біг підтюпцем.
Що означає план харчування Evital?
Для збалансованого харчування в брошурі Evital є план харчування, призначений для людини з помірною фізичною активністю, яка хоче покращити свій вибір їжі, не практикуючи суворого обмеження калорій у їжі. Поза цим планом існують деякі правила, які допомагають нам знати, чи правильним є наш спосіб харчування, щоб зробити здоровий вибір.
Перший крок - уважно розглянути нашу тарілку. Для здорового харчування нам слід їсти ковбаси якомога рідше, тобто різні види салямі, ковбаси, ковбаси або оброблені булочки, ковбаси або різні типи шинки та смаженої або смаженої їжі, шніцель, смажені крила, гужони, сирний хліб або м'ясо тости тощо, перероблені солодощі, тістечка, печиво, кренделі, шоколад, цукерки, комерційна випічка, але також солодкі соки, газовані напої з підсолоджувачами або підсолоджені кава та чаї, готові упаковані.
Якщо ми подивимося на нашу тарілку, то ми повинні знайти в ній овочі, бобові або нежирне м’ясо, натуральні молочні продукти з помірним вмістом жиру, сирі горіхи та насіння, цільні зерна та невелику кількість оливкової олії. У першій частині дня, до обіду, нам слід їсти більше ситних овочів (морква, ріпа, картопля), солодких фруктів та цільних зерен. У другій частині дня нам слід зосередитися на нежирному білку з бобових, молочних або нежирних м’ясних продуктів та зелених овочів.
Важливо також навчитися готувати дієтично і смачно, використовуючи якомога більше натуральних спецій і трав. Їжу потрібно готувати термічно при низьких температурах, з більшим часом приготування. Добре готувати овочі «аль денте», тобто залишатися трохи хрусткими, щоб мати приємну консистенцію та хороший смак. Деякі овочі та фрукти слід їсти сирими, як салати чи закуски, для споживання ними вітамінів та мінералів, які в іншому випадку денатуруються термічним приготуванням.
Функціональна їжа Evital для кожного прийому їжі
У цьому контексті функціональні продукти Evital легко інтегруються у щоденне меню. Наприклад, ранок - ідеальний час для енергійної порції вітамінів, тому тут ми можемо представити, перекушуючи об 11 годині, Супер апельсин та Супер Фруллато. Гарний смак свіжих фруктів додасть нам енергії, задовольнить нашу тягу до солодощів, і ми зможемо підвищити рівень енергії за рахунок додаткового вітаміну та зволоження, які ми забезпечуємо нашому організму.
SuperAnanas ідеально інтегрується після основних прийомів їжі, коли нам потрібна додаткова допомога бромелеїну для легкого засвоєння їжі. Таким чином, ми позбавляємося від відчуття «повного живота» і усуваємо затримку води. Увечері, після полуденної закуски та відразу після вечері, це ідеальний час для детоксази, щоб полегшити роботу травного тракту та забезпечити нам здоровий та регулярний транзит. Крім того, той факт, що ми надмірно зволожені, допоможе нашому організму ефективно виводити токсини та забезпечить відчуття тривалої ситості разом із дієтою, багатою клітковиною з овочів та фруктів.
Поки ми послідовні в тому, що ми прагнемо досягти та постійно вдосконалювати свій вибір їжі та тренувань, у нас є всі шанси досягти здорового способу життя. Важливо розуміти, що ми не повинні очікувати якогось дива чи особливої хвилі мотивації, яка нам просто потрібна, щоб годувати себе свідомо, в міру і врівноважено, і постійно рухатися, вибираючи ті тренування, які нам подобаються, що вони змушують нас почуватися добре і розслабитися.