Плоский живіт за 2 дні. Швидко худніть разом з Ерном; керівництво
Фото: iStock/Юрій Аркурс
Плоский живіт всього за 2 дні? Зовсім не проблема з нашими тонкими підказками!
В'ялі, роздуті і трохи більш пухкі навколо стегон - це характерно після багатьох днів гурманів. Але немає приводу впадати у відчай! Цей 3-бальний план робить вас знову здоровим і забезпечує плоский живіт лише через 2 дні.
Навіть якщо свята залишили свій слід - з невеликою послідовністю та наступними невеликими засобами для схуднення живіт знову стає плоским вже через 2 дні. Ми покажемо вам, що для цього робити.
Плоский живіт через 2 дні: план із 3 балів
1. Видалити фігуру ворогів
Якщо обхват повинен скорочуватися дуже швидко, є, звичайно, також суворі табу: забороняється вся їжа та напої, які роблять жир животом. Перш за все, сюди входять такі 3 фігури ворогів.
Солоне: Сіль затримує воду в організмі і робить її надмірно важкою. Тому такі великі винуватці, як ковбаса, нарізки, чіпси, а також хліб або булочки та готові страви потрапляють до забороненого списку протягом 48 годин. Ви знаходитесь на безпечному (сольовому) боці з вівсяними пластівцями, свіжими фруктами та овочами (без заморожених продуктів із приправленими кубиками!), Йогуртом, кварком, чистою рибою та м’ясом.
Метеоризм: Повітря потребує простору. Тому приберіть з меню все, що може утворювати гази в шлунку та кишечнику: бобові, капуста, цибуля та все, на що ви особисто реагуєте метеоризмом. Листові салати, такі як айсберги або овочі салату, такі як помідори, надзвичайно легко засвоюються.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Громіздкий: Все, що надходить до шлунково-кишкового тракту занадто великими шматками, також ускладнює роботу організму і тим самим уповільнює шлунково-кишковий прохід. Завжди ретельно жуйте і не поспішайте з їжею - навіть ті, хто їсть енергійно, проковтнуть занадто багато повітря! І: травна прогулянка після їжі справді допомагає. На кожному кроці також рухаються органи травлення, допомагаючи виділяти затримані гази.
Не впевнені, які продукти їсти під час дієти? З "чистою їжею" ви в безпеці.
2. Випийте фігури друзів
Якщо організм повинен швидко перейти на «очищення» та «схуднення», ідеально підходить яблучний оцет. Найкращого ефекту ви досягнете, якщо приймати його як напій тричі на день.
Вранці: Здорова кислота з яблучного оцту забезпечує швидше розщеплення жиру. Для посилення ефекту ранковий напій також містить метаболічні турбопідсилювачі корицю та кайенну. Збийте 200 мл мінеральної негазованої води з 2 чайними ложками яблучного оцту, ½ чайної ложки порошку кориці та щіпкою кайенського перцю.
Полудень: Жовч і печінка також потребують відновлення після великої кількості жиру та алкоголю. Цінні ферменти яблучного оцту підтримують органи детоксикації під час роботи та роблять їх знову придатними. Просто змішайте трохи яблучного оцту з журавлинним соком на обід. Це має антибактеріальну дію і стимулює нирки до виведення токсинів.
Ввечері: Багато жиру та цукру живлять шкідливі бактерії в кишечнику. Хороші бактерії та молочна кислота з природно помутнілого яблучного оцту повертають кишкову флору в порядок. Додаткова порція вітаміну С у вечірньому напої збільшує спалювання жиру протягом ночі. Змішайте 200 мл мінеральної негазованої води з 1 чайною ложкою яблучного оцту та 1 чайною ложкою свіжовичавленого лимонного соку.
3. Приймати ванни для схуднення
Відпочивати у ванні все одно добре після напружених свят. А з правильними добавками маленька перерва також допомагає фігурі. Оскільки тепла вода відкриває пори, тонкі речовини також потрапляють у кров через шкіру.
Ванна для схуднення для детоксикації:
Їдкі речовини з кореня імбиру стимулюють обмін речовин і всю травну систему і, таким чином, сприяють виведенню продуктів життєдіяльності. Очистіть 8 дюймів свіжого кореня імбиру і наріжте 10 скибочок. Потім обшпарити ½ л окропу. Накрийте кришкою і залиште стояти 20 хвилин і процідіть через сито безпосередньо у воду для ванни (приблизно 37 градусів). Залишайтеся у ванні 15 хвилин. Тоді найкраще лягати прямо в ліжко, щоб тіло мало відпочинок для роботи з детоксикації.
Тонка ванна для тонізації:
Морська сіль забезпечує велику кількість мінералів та мікроелементів (наприклад, магній, що зміцнює нерви, зневоднює калій та кальцій, що розщеплює жир). Ви можете це відчути, висихаючи: соляна ванна тонізує все тіло. Для цього розчиніть 500 г морської солі (магазин здорової їжі, магазин здорової їжі) у 2 л гарячої води і розмішайте у воді для ванни. Нехай працює 15 хвилин при 37 градусах. Потім прийміть душ (бажано холодний), ретельно висушіть і нанесіть лосьйон для догляду або масло.
На наступній сторінці ви можете прочитати, як вам вдається дотримуватися вимогливого тонкого плану .
Тож тримайся
Зосередьтеся на програмі для схуднення. Виберіть 2 дні, в яких у вас якомога менше стресу і якомога більше вільного часу. Випивайте відповідну суміш яблучного оцту за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Випорожнюйте склянку повільно, рослинні речовини повинні встигнути працювати в шлунку та кишечнику. Їжте злегка.
Вранці змішайте улюблений молочний продукт (йогурт або кварк) з подрібненими фруктами або несолодким яблучним пюре. Наша дієтична порада: цей ванільний кварк з низьким вмістом вуглеводів з компотом з ягід. В обідній час готуйте на пару овочі (не капусту) та рибу або куряче філе. Увечері приготуйте великий салат із зеленого листя, помідорів та огірків із заправкою з оливкової олії та свіжовичавленого лимонного соку.
Щітка перед купанням
Щодня приймайте ванну для схуднення і заздалегідь робіть масаж щіткою. Він стимулює кровообіг і виводить мертві пластівці - робить вашу шкіру чудовою гладкою та покращує засвоєння активних інгредієнтів. Працюйте круговими рухами від ніг до плечей.
Купуйте природно хмарно
Для виробництва яблучного оцту яблучний сидр ферментується у вино, а потім додають оцтовокислі бактерії. Більшість корисних речовин міститься в ясному яблучному оцті від природи, який не фільтрували і не нагрівали. До речі, коричневі смужки у відкритих пляшках - це не поганий, але хороший знак. Це так звана "мати оцту", яка через деякий час знову з’являється з натуральними продуктами - візуально, можливо, дратує, але абсолютно нешкідлива. Ви можете пити його без проблем. Хмарно органічний яблучний оцет коштує близько 1,50 євро за 500 мл.
Якщо ви скрупульозно дотримуєтесь цього тонкого плану, за 2 дні ніщо не заважає плоскому животу!
Ці 6 продуктів також сприяють метаболізму та стимулюють спалювання жиру:
На наших тематичних сторінках ви знайдете більш захоплюючі дієти та все, що стосується детоксикації.