Плоский живіт за 2 тижні - чудо зброя товста диво-жінка
Незважаючи на дієти, ваш шлунок просто не хоче зникати? Нові дослідження показують, що жир, насамперед, може допомогти при плоскому животі. І це всього за 2 тижні.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Незважаючи на дієту, кілограми не хочуть піти? Можливо, - показують нові дослідження, - це тому, що ви занадто економите на жирі. Як це не парадоксально, але нам потрібен жир, щоб отримати плоский живіт. Зараз наука домовилася про це. Передумови: Жирні кислоти беруть участь у метаболічній діяльності. Ми не можемо розщепити накопичений старий жир навколо шлунка та стегон, якщо з нашого раціону не з’явиться новий жир. Тому що: Це лише стимулює спалювання жиру в печінці. На відміну від них, легка їжа надає зворотний ефект. Щоб замінити сильний ароматизатор, використовується багато цукру та солі. Це призводить до затримки води і змушує рівень цукру в крові коливатися - ми набираємо вагу замість ваги.
Дієта, перетворена на здорові жири, показує позитивні результати, особливо на шлунку - вже через два тижні. Англійське дослідження показало, що особливо ненасичені жирні кислоти змушують жир на животі зникати.
Хороші жири - погані жири
Важливо розрізняти насичені, мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Насичені жири можна знайти в солодощах, м’ясі та молочних продуктах. Вони підвищують як хороший, так і поганий рівень холестерину. Не переїдайте, оскільки ці продукти не рідкі. Поліненасичені жирні кислоти містяться в жирній холодній воді рибних, лляних та горіхових олій. Ці жири роблять плоский живіт за 2 тижні. Мононенасичені жирні кислоти в горіхах та авокадо також вітаються в нашому меню. На цьому ми базуємо наші тонкі рецепти. Нехай це вас надихає.
5 найкращих джерел корисного жиру
- Масла (наприклад, лляне та горіхове масла)
- авокадо
- горіхи
- насіння Чіа
- Жирна риба (наприклад, скумбрія, оселедець, лосось)
Чудові вправи для витягування живота
Підтримує тонкий ефект наших рецептів і підтягує: 10-хвилинне інтенсивне тренування.
Поживна речовина з несподіваними ефектами
| Жир дає вам почуття ситості | Поживна речовина не так легко засвоюється, тому залишається в шлунково-кишковому тракті довше, ніж інші поживні речовини. Крім того, жир підтримує постійний рівень цукру в крові, тому харчової тяги немає. |
| Жир робить вас щасливими | Дослідники виявили, що омега-3 жирні кислоти підвищують рівень серотоніну в мозку, тим самим покращуючи настрій. |
| Жир нарощує м’язи | У поєднанні з ефективною програмою вправ жир може збільшити м’язову масу. Це збільшує синтез білка в м’язах і тим самим змушує клітини рости. |
| Жир приносить вітаміни | Жиророзчинні вітаміни A, D, E і K не можуть використовуватися нашим організмом без жиру. Нам потрібен z. B. Вітамін Е для інтактного метаболізму та вітамін D для розщеплення жиру, особливо в черевній області. |
Рецепти: задоволення від плоского живота
Кукурудзяні млинці з салатом
Авокадо стимулює втрату жиру
Змішайте 20 г кукурудзяної крупи, 20 г борошна, 1 яйце, 25 мл молока, сіль і перець. Нехай ненадовго набрякне. Половину 4 редиски. М’якоть vo авокадо наріжте на клинки, полийте 1 ст ложкою соку лайма.
Складіть в кляр 40 г консервованої кукурудзи. Нагрійте на сковороді 1 столову ложку олії і випікайте 2 буфери з кляру на середньому вогні близько 2 хвилин з кожного боку.
Змішайте редьку та авокадо з 2 столовими ложками песто з базиліка та подавайте до буферів. Прикрасьте кількома стружками пармезану.
Приблизно 420 ккал
Ельзаський капустяний салат
Волоські горіхи стягують тканину
Очистіть 120 г білокачанної капусти і наріжте або наріжте дрібною соломкою. Змішайте ½ чайної ложки гірчиці, ½ чайної ложки цукру і 1 столову ложку оцту. Складіть 1 ст ложку волоського горіха. Приправте за смаком сіллю і перцем. Замісіть заправку з капустою і дайте їй просочитися приблизно 1 годину.
Наріжте 60 г м’ясної ковбаси тонкими скибочками. Наріжте кубиками 30 г сиру Мюнстер. Промити 10 г родзинок. Складіть в капусту сир, ковбасу, 20 г волоських горіхів та родзинки. Приправте за смаком сіллю і перцем. Розкладіть салат.
Приблизно 390 ккал
Лосось з капустяним салатом
Лосось випалює гормони для схуднення
Змішайте ½ чайної ложки пасти місо, 1 чайної ложки соєвого соусу і 1 чайної ложки кленового сиропу. Натріть нею 180 г лосося. Остудити близько 1 години.
Очистіть 50 г моркви. Наріжте по 80 г гострої і червонокачанної капусти. Наріжте ½ зелену цибулю кільцями. Змішайте овочі разом. Змішайте разом 1 ст ложку соку лайма, 1 ст ложку меду і 1 ст ложку соєвого соусу. Перемішайте ½ чайної ложки кунжутного масла. Змішати з салатом.
Смажте рибу на 1 чайній ложці олії приблизно 4 хвилини. Помістіть у форму для запікання. Зверху залийте рештою маринаду. Варити при температурі 175 ° C близько 10 хвилин. Подавайте рибу з салатом.
Приблизно 420 ккал
Вешенка-кордон bleu
Фундук надовго тримає вас ситими
Бланшуйте 50 г квасолі (замороженої), загасіть, очистіть їх від шкірки. Змішайте разом 1 столову ложку лимонного соку, ½ чайної ложки гірчиці, 1 чайну ложку меду і 1 столову ложку олії, приправте. Переберіть 40 г ракети. Очистіть 4 гливи. Поріжте 30 г моцарели на 2 скибочки. Змішайте 40 г сухарів і 20 г меленого фундука.
Збийте 1 яйце, приправте. Покрийте по 2 гриби скибочкою сиру кожен, зверху покладіть решту грибів. Можливо, застряг дерев’яними шпажками. Перетворіть гриби спочатку в яйце, потім у сухарі.
Нагрійте 1 столову ложку олії, смажте в ньому гриби приблизно 6 хвилин, перевертаючи. Змішайте підготовлені інгредієнти салату. Журавлинний чатні смакує з ним.
Приблизно 410 ккал
Салат "Булгур" з креветками
Чіа підвищує фізичну форму
Розморозити 4 сирих заморожених креветок. Приготуйте по 15 г булгура та лободи окремо за вказівками. Злийте і змішайте обидва.
Чверть 40 г помідорів чері. Наріжте кубиками 50 г огірка. Почистіть ¼ цибулі, дрібно наріжте кубиками. Наріжте невеликими шматочками 2 стебла кервеля і 2 стебла м’яти. Змішайте 1 ст ложку лимонного соку і 1 щіпку меду. Перемішайте 1 ст. Ложку оливкової олії, приправте. Додати до суміші булгура з цибулею, помідорами, огірком та зеленню. Складіть 1 чайну ложку насіння чіа.
Креветки вимити, смажити на 1 чайній ложці олії близько 5 хвилин. Приправити сіллю і перцем. Сервірування.
Приблизно 390 ккал
Шашлик з картоплі та овочів
Лляне масло допомагає травленню
Варіть 4 маленькі картоплини приблизно 15 хвилин. Поріжте ¼ червоного перцю приблизно на 6 частин. Очистіть 6 маленьких грибів. Очистіть і розріжте картоплю навпіл.
Половину картоплі, грибів та перцю наріжте на 2 шпажки, приправте.
Вимити 100 г курячого філе, заправити. Смажте шашлик і м’ясо на розігрітій лляній олії протягом 10-15 хвилин.
Пюре 50 г авокадо з 1 ст ложкою соку лайма. Перемішайте 100 г кварку, приправте за смаком. Наріжте м’ясо скибочками, все розкладіть.
Приблизно 380 ккал
Відео: Інсайдерська порада - сніданок для плоского живота >>>