Плоский живіт за 24 години Меню на цілий день - щоденне натхнення

Ви хочете плоский живіт, живіт, який не створює відчуття здуття, але ви також хочете повноцінну їжу, яка буде голодувати протягом дня? Ну, сьогодні ми підготували спеціальне меню, яке допоможе вам позбутися непривабливого живота.

живіт

Незважаючи на те, що неможливо розкрити м’язи живота і мати ці «6 упаковок», зменшити здуття живота можна за кілька годин, просто стратегічно харчуючись - навіть не вживаючи рідкісних продуктів, які потрібно шукати в певних магазини.

Внизу, дієтолог Кері Глассман розкриває, як виглядає меню на день (основні страви та закуски, виготовлені з інгредієнтів, які ви можете знайти у своїй коморі або в магазині по сусідству).

Сніданок:

1 пачка вівсяних пластівців з 1 склянкою ягід і 2 чайними ложками арахісового масла

2 яйця, зварені круто, і 1 склянка ягід (ожина, малина, смородина тощо)

Ранкова закуска:

1/3 склянки сирих, несолених горіхів (різні горіхи) і 1 клементин

Стебла селери/палички з 2 чайними ложками арахісового масла.

2 склянки салату з 1/2 нарізаного огірка, 10 помідорів черрі, 1/4 нарізаної моркви, 1/2 авокадо, 1 зварене круто яйце, 1 столова ложка насіння соняшнику і крапля лимонного соку та оцту.

Полуденок:

170 грам грецького йогурту з краплею кориці

1 склянка нарізаного огірка з 1 столовою ложкою рисового оцту і 1 чайною ложкою свіжого кропу.

140 грам лосося, обсмаженого на грилі, обсмаженого шпинату (прасуйте на повільному вогні і тушкуйте) у чайній ложці оливкової олії та часнику, а поруч з гарніром - смажений кріп та інші коренеплоди. Джерело.