Плоский живіт за -4 місяці - Схуднути - форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Здравствуйте
Я хотів би мати рівний живіт на літо. Я давно їздив верхи на коні, але це не дуже мені допомагає. Тож я подумав про біг. Але я насправді не знаю, чи це спрацьовує на м’язи шлунка. Це більше ніг немає ?
Якщо ні, що ще я можу зробити? Я також думав про плавання, але батьки не встигають регулярно водити мене до басейну.
Якщо біг був для мене підходящим видом спорту, як мені розпочати? Тоді згодом, як мати + - плоский живіт через 4 місяці? (Я навіть не знаю, чи можливо це, але у мене є мотивація). Як часто? Як довго ? .
До швидкої зустрічі (Вибачте за помилки ^^ ')
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
втратити живіт і стегна після припинення занять спортом на 2 роки
Маленька проблема з животиком.
3 місяці для зміни !
Допоможіть, я втратив стегна, але не живіт
Любіть стискання і живіт
о, будь ласка, але так
йди, в зап !
це залежить від того, скільки, на вашу думку, вам доведеться втратити. Але якщо ви почнете скорочення, ви не матимете права робити помилки. Маючи на увазі це, я навіть не сподіваюся, що зможу наповнити вас mcdo.
Сухе - їсти білок на шкоду вуглеводів та ліпідів (це, звичайно, потрібно, але в меншій кількості). Якщо ваше щоденне споживання складає близько 2000 калорій, якщо з’їсти все, тоді воно зменшиться до приблизно 1700-1800 калорій, вживаючи переважно білок. Тобто м’ясо на обід, сир увечері тощо .
Я не фахівець у цьому, я все ще перебуваю у вироку із масовою вигодою зі свого боку.
Що стосується спорту, я вважаю, що ви в основному хороші, хоча вам явно бракуватиме відпочинку. Не змушуйте занадто багато бігати, двох занять на додаток до вашої їзди, цього буде більш ніж достатньо.
Через 3 місяці деякі мають вражаючі результати, але я ще раз кажу вам, це депривація + спорт.