Плоский живіт за допомогою цього експрес-тренування
Плоский живіт: експрес-тренування для добре підтягнутого живота
6 березня 2018 р. - 16:31
Плоский живіт всього за 5 хвилин!
Хотіли б ви знову затягнути пояс, без проблем представити себе в бікіні на пляжі і гордо дивитись на живіт? Нема проблем! За допомогою експрес-тренування від особистого тренера Корінни Фрей ви зможете наблизитися до плоского живота всього за п’ять хвилин швидше, ніж ви думаєте.
Нарешті худнути на животі: Особистий тренер Корінна Фрей обіцяє всього п’ять вправ за п’ять хвилин, і на вас чекає плоский живіт. Для тренування потрібен лише стілець; якщо у вас його немає, достатньо стіни. Після короткої фази розминки, коли ви вільно обводите таз і дозволяєте обертатися верхній частині тіла, можна починати.
Плоский живіт: це працює з цими вправами!
Для першої вправи для плоского живота поставте ноги на ширині стегон, міцно притисніть долоні один до одного перед грудьми і обертайте верхню частину тіла справа наліво - спочатку повільно, потім зі збільшенням швидкості. Потім продовжуйте аналогічне положення: Тепер розведіть ноги на ширину стегон, знову міцно притисніть долоні разом перед верхньою частиною тіла і тепер по черзі піднімайте одну ногу від підлоги. Верхня частина тіла і коліна тепер рухаються назустріч один одному - після десяти повторень ви можете поміняти ноги.
Тепер стілець вам знадобиться для наступних вправ: Покладіть одну руку на спинку, одну ногу тримайте в повітрі, а тепер вільною рукою притисніть до коліна. Після короткого періоду напруги змініть сторони і повторіть вправу з іншою ногою. Нарешті, нахиліть верхню частину тулуба у напрямку вільно розмахуючої ноги і робіть, так би мовити, боком Присідання стоячи - і тут, звичайно, боки знову міняються.
Тож це може йти так швидко: перевірте вправи у відео вище. П’ять хвилин тренувань і експрес-тренування ваш плоский живіт незабаром стане реальністю. Ось і ми!
Більше фітнес-вправ ви можете знайти у нашому списку відтворення відео. Просто натисніть свій шлях. Веселіться, намагаючись!